이 블로그에서는 두부 칼로리,두부 한 그릇에 칼로리,수제 다히 칼로리,다히 칼로리,두부 1 컵 칼로리. 외국인에 인도 사람들에서 모두가 식사와 함께 두 부를 사랑 한다. 어떤 음식 든 지 두 부를 하는 동안 뿐만 아니라 두 부의 몇 가지 영양 사실을 알고 있어야 합니다. 또한 두부 한 그릇에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아야합니다. 요구르트,다히 또는 커드는 식단의 필수적인 부분입니다. 이것이 두부 1 컵의 칼로리를 아는 것이 중요한 이유입니다.
시장에는 다양한 다희가 있습니다. 다히 칼로리는 지방과 설탕의 함량에 따라 다릅니다. 따라서 저지방 또는 무 지방 다히 사이에 약간의 차이가 있습니다. 이제 두부 칼로리,두부 혜택 및 부작용에 대해서도 논의 할 차례입니다.
두부 영양 사실
수제 다히의 칼로리
다히의 칼로리 수를 알고 있습니까? 두부 한 그릇 또는 두부 128 그램에 무 지방 또는 칼로리에는 100 칼로리가 들어 있습니다. 우유에는 90 칼로리가 있고 다히는 우유에 비해 더 많은 단백질을 제공합니다.
수제 다히의 칼로리는 142 칼로리를줍니다. 젖소로 만든 수제 다히는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 두부 한 그릇에 담긴 칼로리는 일일 칼로리 요구량의 약 7%를 제공합니다.
두부 단백질
두부 칼로리 외에도 두부는 약 10-12 그램의 단백질로 구성되어 있지만 두부 유형에 따라 다릅니다. 신체의 성장과 발달을 위해서는 단백질이 풍부한 제품이 필요합니다.
칼슘
두부는 뼈와 치아에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 이 외에도 근육 수축 및 혈액 응고에 도움이됩니다.
비타민과 미네랄
다히 칼로리는 건강을 증진시킬 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄은 인체에 중요한 역할을 합니다. 비타민과 미네랄은 두부를 만드는 과정에서 사용되는 우유의 종류에 따라 다릅니다.
인
다히의 칼로리가 중요하다면,반면에 인은 또한 건강에 중요합니다. 인은 세포와 조직의 발달 그리고 고치기의 좋은 근원입니다.
지금,당신은 당신의 질문에 대한 답을 가지고 그 두부 1 컵에 얼마나 많은 칼로리. 이제 다히 칼로리로 끝나는 이제 집에서 두부를 만드는 방법에 대해 논의 해 봅시다.
대부분 모든 인도인은 두부가 인도 식사의 중요한 부분이기 때문에 집에서 다히를 만드는 법을 알고 있습니다. 아래 단계에 따라 우유를 사용하여 집에서 다히를 만드십시오:
- 우유를 끓여 식힌다
- 그릇에 두부 한 스푼 이상 휘젓다
- 휘핑 두부에 따뜻한 우유를 넣고 잘 휘젓다
- 제대로 덮고 약 5~6 시간 동안 그대로 둔다
- 겨울철에는 그릇을 따뜻한 곳에 두면 약 10~10 분 정도 걸릴 수 있다.12 시간
- 냉장고에 넣어 사용
젖소로 만든 다희는 맛이 있을 뿐만 아니라 영양분이 가득합니다. 다히의 칼로리 외에도 뼈 강화에 도움이되는 단백질,인 및 칼슘으로 구성됩니다. 게다가,그것은 전체 지방 버팔로의 우유보다 지방이 적습니다.
커드의 건강상의 이점
다음은 커드의 몇 가지 건강상의 이점입니다:
- 소화 시스템을 개선
당신은 종종 당신이 위장이있는 경우 두부가 도움이된다는 것을들을 수 있습니다. 두부는 생균제가 풍부하여 살아있는 박테리아가 포함되어 있습니다. 두부는 위장 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 면역 강화
커드는 세균을 일으키는 질병에 맞서 싸울 수있는 능력을 가지고 있으며 장을 보호합니다. 두부는 면역 증진에 도움이되는 단백질,비타민 및 유산균이 풍부합니다.
- 빛나는 피부의 경우
요구르트는 노화의 초기 징후를 제거 할 수 있습니다. 그것은 당신의 아름다움을 촉진하고 피부에 수분을 공급합니다. 그것은 죽은 피부세포를 제거하고 건성 피부를 자연적으로 기릅니다. 페이스 팩의 경우 요구르트는 죽은 세포를 제거하는 젖산이 포함되어 있기 때문에 최고의 미용 성분입니다.
- 고혈압 최소화
커드는 혈압을 최소화하는 데 도움이됩니다. 미국 심장 협회(아하)의 연구에 따르면,두부는 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다. 당신이 비 지방 두부를 소비하는 경우 또한,당신은 고혈압 문제에 직면 할 가능성이 적습니다.
- 뼈 건강 증진
아시다시피 칼슘이 풍부한 제품은 뼈에 좋습니다. 따라서 다히는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 촉진합니다. 요구르트를 규칙적으로 섭취하면 뼈가 강화 될 수 있습니다.
- 체중 감량에 도움
더 많은 지방이 과체중으로 이어질 수 있으며 호르몬 불균형으로 인해 허리 둘레에 지방이 축적됩니다. 아시다시피,두부 칼로리는 숫자가 적기 때문에 두부는 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 적은 코티솔을 생산하고 체중을 줄이는 데 도움이 칼슘이 풍부. 당신이 두부를 소비 할 때,당신은 가득 차 있다고 느끼고,결과적으로,당신은 덜 먹습니다. 기본적으로 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이됩니다.
- 비듬 제거
비듬에 싫증이 나면 비듬을 제거하는 치료제로 두부를 사용할 수 있습니다. 당신은 당신의 두피에 두부와 헤너의 붙여 넣기를 적용 할 수 있으며,반 시간 후에 씻어. 이 방법을 사용하면 더 밝고 부드러운 머리카락을 얻을 수 있으며 비듬을 제거 할 수 있습니다. 그렇지 않으면,당신은 당신의 의사로부터 상담을 얻을 수 있습니다.
다희의 부작용
두부를 올바르게 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 두부의 장점 외에도,당신은 그것이 또 다른 측면이라는 것을 알아야합니다. 두 부 아래 이유 때문에 몇 가지 부작용이 있다:
- 저지방 설탕 당뇨병 환자에 대 한 좋은 추가 설탕을 포함할 수 있습니다. 심지어 심장 및 당뇨병 문제로 이어질 수 있습니다.
- 우유 알레르기가 있다면 우유로 만든 제품을 먹을 수 없을 것입니다.
- 어떤 사람들은 유당을 견딜 수 없으므로 그러한 경우에는 섭취를 피해야합니다.
결론
두부에는 우리 몸에 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다. 두부와 함께 음식을 섭취하는 것조차도 음식에 더 많은 맛을 더합니다. 두부를 만드는 데 사용되는 두부와 우유의 유형에 따라 두부 1 컵의 칼로리. 이 블로그에서는 수제 다히의 칼로리,두부의 건강상의 이점,두부 부작용,두부 한 그릇에 담긴 칼로리 등을 배웠습니다.