사과 사이다 식초는 최근 몇 년 동안 치료제로 선전되어 왔으며 광범위한 건강상의 이점이 설명되었습니다. 하지만 이 기술의 진정한 이점은 무엇이며,이를 수용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
어떤 건강상의 이점이 과학에 의해 뒷받침되는지,그리고 그렇지 않은지 알아보고,심장 혈관계의 부정적인 영향에 대해 낮게 평가하십시오.
사과 사이다 식초는 무엇입니까?
애플 사이다 식초는 새로운 것이 아니다-그것은 오랜 시간 동안 주변되었습니다 다양한 질병에 대한 강장제로 수세기 동안 사용되어왔다,심지어 청소 제품으로. 모든 종류의 식초와 마찬가지로 사과 사이다 식초에는 아세트산이 핵심 성분으로 포함되어 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이 사과 사이다로 만듭니다. 사과 쥬 스 사과에 설탕을 발효 하 여 이루어집니다. 아세토박터에게 불린’좋은’박테리아는 식초를 형성하기 위하여 그 때 아세트산으로 사이다에 있는 알콜을 개조합니다.
아세트산 외에도 소량의 말산 및 시트르산을 함유 할 수있다. 사과 사이다 식초의 산도는 약산성으로 간주되는 약 2-3 입니다. (산도는 산도의 척도이며,1 은 가장 산성이고 7 은 중성이다.
‘어머니'(또는 식초 어머니)로 알려진 물질은 식초 제조 과정에서 형성됩니다. 식초 어머니는 단백질,효소 및’좋은’박테리아로 구성됩니다. 그것은 식초에 있는 물가 또는 거미줄 같이 또는 젤라틴 한방울 같이 보일지도 모르곱니다,긴장되지 않는 사과 사이다 식초에게 그것의 흐린 갈색 외관을 줍니다. 그것은 발효 과정을 유발하기 때문에 추가 배치를 걷어차 기 시작하는 데 사용할 수 있습니다. ‘어머니’는 사과 사이다 식초의 건강상의 이점을 담당하는 물질로 생각됩니다.
가능한 건강 혜택은 무엇입니까?
비듬 치료에서 무좀에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 더 일반적인 주장에 대 한 활력,에너지 및 음식에서 영양소의 흡수를 향상 또한 되었습니다. 그러나 이러한 모든 주장이 인간에 대한 과학적 연구에 의해 입증 된 것은 아닙니다.
몇 가지 주장을 검토하여 그들을 뒷받침하는 증거가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
사과 사이다 식초는 혈당 수치를 낮춘다
여러 임상 연구에 대한 2017 년 검토 결과 식초가 식사 후 혈당 수치의 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 또한 식사 후 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효력은 식사와 함께 식초의 1-2 개 큰스푼이 있을 때,당뇨병과 전 당뇨병을 가진 사람들에서,뿐 아니라 건강한 사람들 보였습니다.
이 검토에는 11 개의 연구 만 포함되어 있었고 각 연구에는 참가자 수가 적었다는 점에 유의해야합니다. 더구나,포도당 수준에 대한 식초의 효력은 식사의 혈당 지수에 달려 있을지도 모릅니다–식초는 높은 위장병(혈당 지수)를 가진 식사와 함께 가지고 갈 때 포도당 수준을 낮추기에 있는 더 중대한 효력이 있는 것을 보입니다.
식초는 위 비우기와 탄수화물 소화를 모두 늦춤으로써 포도당과 인슐린 수치를 낮출 수 있다고 생각됩니다. 이러한 효과와 그 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
당뇨병 환자,특히 위 마비(위 배출을 지연시키는 당뇨병의 합병증)가있는 사람들은 의사와 상담하지 않고 식초 음료를 마시면 안됩니다.
사과 사이다 식초는 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나 효과는 기껏해야 작은 것 같다.
한 작은 연구에 따르면 물에 희석 된 물 마시는 것은 과체중 인 사람들의 체중 감소가 약 1 킬로그램이지만 단기간에 만 나타났습니다. 또 다른 연구는 식초가 식욕을 억제한다는 것을 발견했지만,이는 주로 식초 용액을 마신 후 메스꺼움을 느끼는 연구 참가자들 때문이었습니다. 이 연구에서는 다른 식초가 사용되었습니다.
대부분의 다른 빠른 수정 체중 감량 아이디어와 마찬가지로 식초는 쉬운 대답이 아닌 것 같습니다. 식이 요법과 운동은 여전히 건강한 체중에 도달하고 체중을 유지하는 가장 효과적이고 잘 연구 된 방법입니다.사과 사이다 식초는 많은 질병 및 조건을 위해 널리 이용되는 동안,그것의 효력의 대부분은 지금까지 과학적으로 입증되지 않았습니다. 그것은 암이나 심장 질환을 예방하거나 고혈압을 줄이기 위해 표시되지 않았습니다. 그것은 치아를 희게하지 않으며 비듬,다리 경련,여드름 또는 머릿니에 효과적인 것으로 보이지 않았습니다. 사과 사이다 식초를 가지고 가는 것은 변화하지 않거나(당신이 건강할 때 당신 몸에 의해 아주 엄격히 통제되는)당신 몸의 산도를’균형을 잡지 않는다’.
자가면역결핍바이러스의 건강상의 이점이 입증되지 않은 이유 중 일부는 지금까지 수행된 많은 연구가 작거나 품질이 좋지 않기 때문입니다. 연구의 꽤 몇 가지 참여 동물 과목,하지 인간,그리고 인간의 연구의 여러 특히 사과 사이다 식초를 사용하지 않았다-식초의 많은 다른 유형이 사용되었다.
물론,증명되지 않은 것이 미래의 어느 시점에서 사실이 아님을 의미하지는 않습니다. 새로운 발견이 항상 이루어지고 있습니다. 그러나 지금은 사용 가능한 증거에 의존 할 수 없습니다.
하지만 피해는 무엇입니까?
사칭 혜택의 많은 입증 되지 않은 경우에 여전히 사과 사과 쥬 스 식초를 복용의 생각 수 있습니다. 그것은 자연,그래서 무슨 해가 작동 하는 경우에 그것을 복용에 있을 수 있습니다? 음,몇 가지 부작용이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
사과 사이다 식초를 마시는 부작용
사과 사이다 식초를’깔끔하게’마시면 목구멍과 식도(음식 파이프)가 손상되어 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 가슴 앓이와 산성 퇴조를 악화시킬 수 있습니다. 당신이 사과 사이다 식초를 마시기 위하여 려고 하는 경우에,당신이 물(아래에 보십시오)를 추가해서 그것을 묽게 하는 것이 중요합니다.
사과 사이다 식초(희석 된 경우에도)를 마시면 치아의 에나멜이 부식 될 수 있습니다.이 코팅은 치아를 부패로부터 보호합니다.
사과 사이다 식초를 복용하면 당뇨병 약 및 이뇨제(유체 정제)를 포함한 일부 의약품을 방해 할 수도 있습니다. 항상 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 확인,당신은 정기적으로 약을 복용 특히.
식초를 피부에 바르는 문제
어떤 사람들은 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하기 위해 사과 식초를 피부에 바르는 경우가 있습니다. 이것은 심각한 자극을 유발하여 흉터와 비정상적인 피부 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 때로는 식초가 피부 화상을 일으킬 수도 있습니다.
다른 사람들은 두더지를 포함한 원치 않는 피부 병변을 제거하기 위해 그것을 사용했습니다. 언급 된 부작용 외에도,특히 피부 병변,특히 새롭거나 다르게 보이는 피부 병변에 대해 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다. 피부 병변을 직접 치료하면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
사과 사이다 식초를 어떻게 식단에 넣을 수 있습니까?
건강 혜택을 위해 사과 사이다 식초 복용을 권장하는 대부분의 사람들은 매일 1-2 큰 스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 마시는 경우,이 양을 물 한 잔에 희석해야합니다. 그러나 사과 사이다 식초는 사과 사이다처럼 달콤하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 그래서,음료로 복용 말하자면,차의 모든 사람의 컵이 아니다.
경우에 당신을 즐기거나 하려는 마시 희석 ACV,음주를 통해서 그것을 짚으로 추천하는 데 도움을 보호합니다. 나중에 입을 헹구는 것도 좋은 생각입니다. 식사 전이나 식사 중에 마실 수 있지만 몸이 아프거나 소화 불량을 일으키는 경우 복용을 중단하고 의사를 만나십시오.
아마도 사과 사이다 식초를 식단에 첨가하는 더 좋은 방법은 올리브 오일과 혼합하여 샐러드 드레싱으로 사용하는 것입니다. 이 방법으로 사용 하 고 어떤 병에 효과의 매우 낮은 위험이 있을 때 꽤 좋은 맛.
사과 사이다 식초에 많은 칼로리가 들어 있습니까?
사과 사이다 식초는 다른 유형의 식초와 마찬가지로 칼로리 또는 킬로 줄이 매우 낮습니다. 너의 규정식에 그것을 추가함것은 너의 전부 에너지 입구에 약간의 효과를 낼텐데. 그러나 사과 사이다 식초를 포함하는 맛을 낸 음료는 다른 이야기일지도 모른다-항상 당신이 사는 어떤 제품든지에 영양 상표를 검사하십시오.
은 칼륨의 좋은 공급원입니까?
어떤 사람들은 사과 사이다 식초를 칼륨의 좋은 공급원으로 사용할 것을 권장합니다. 그러나,사과 사이다 식초의 대부분의 상표에 있는 단지 소량의 칼륨이 있고,다량에서 가지고 갈 때 실제로 칼륨 수준을 낮출 수 있다 몇몇 관심사가 있다.
어디에서 구입할 수 있습니까?
호주에는 다양한 브랜드가 있습니다. 일부는 유기농이며 일부는’어머니’를 포함합니다. 사과 사이다 식초는 슈퍼마켓과 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 재료 중 하나로서 사과 사이다 식초가 맛 음료도 사용할 수 있습니다.
캡슐 또는 정제로 제공되는 사과 사이다 식초 보충제는 건강 식품 상점,약국 및 슈퍼마켓에서도 구입할 수 있습니다. 이들은 말린 사과 사이다 식초로 만들어지며 때로는 다른 성분도 포함합니다. (항상 어떤 보충 교재의 포장을 포함하는지 보기 위하여 읽으십시오.)
그래서,내 건강을 개선하기 위해 사과 사이다 식초를 복용해야 하는가?
전반적으로,현재 사과 사이다 식초의 건강상의 이점을 뒷받침 할 강력한 증거는 없으며,이 목적을 위해 정기적으로 사용하는 것과 관련된 몇 가지 해악이 있습니다. 그러나 당신이 요리에 있는 식초를 사용하는 즐기는 경우에,반드시 경미하게 다른 풍미를 위한 시도 사과 사이다 식초–다만 당신의 질병을 전부 치료하는 그것을 기대하지 말라.