피트니스 퀘스트 10 트레이너는 샌디에고 뉴스 네트워크에 대한 자주 묻는 건강 및 피트니스 질문에 답변합니다.
아래는 제프 킹이 등장하는 최신 기사입니다.
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이 섹션에서는 운동,다이어트 및 피트니스에서 건강 및 신체 문제에 이르기까지 다양한 지역 전문가가 불타는 건강 및 웰빙 질문에 답변합니다. 우리는 신화를 부수고,모순되는 정보를 정정하고 이렇게 수시로 건강 세계의 부분인 소문으로 진실을 둘 것이다.
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당신은 무엇을 알고 싶어? 전문가의 의견을 얻고 건강과 웰빙 편집자에게 질문을 보내,
여기 이번 주 피트니스 질문에 대답하는 것은 제프 킹입니다,스크립스 목장에서 피트니스 퀘스트 10 에서 강도 코치와 농구의 감독.
큐.근육을 많이 얻지 않고 팔과 다리를 어떻게 조율합니까?
제프 말한다:린 얻기의 일부는 감동 무게와는 아무 상관이 없다. 그것은 당신이 먹는 것에 달려 있습니다. 원하지 않는 근육을 많이 얻지 않고 몸을 조율하고 싶다면 마른 음식을 먹어야합니다. 마른 음식은 가공 식품을 덜 먹고 과일,채소 및 살코기와 같은 좋은 음식(닭고기,풀을 먹인 쇠고기 및 견과류와 같은 음식)으로 대체하는 것을 의미합니다. 이 음식은 좋은 에너지를 제공하고 좋은 칼로리 섭취량을 유지할 수 있습니다. 야윈 먹는 다른 좋은 방법은 더 작은 식사를 하루종일 먹기 위한 것이다. 이것은 열량을 점화하는 당신 몸을 돕는 당신의 물질 대사를 높게 유지할 것이다.
근육을 많이 확보하지 않고 팔과 다리를 토닝의 두 번째 부분은 담당자의 적당한 볼륨을하는 것입니다.당신이 운동 당 할 담당자의 양을 줄이려고. 당신이 일반적으로 운동 당 15 회 반복 할 경우,10 회 반복을 줄일 수 있습니다.
여기 주제는 점차적으로 작동하는 것입니다. 천천히 식단에 더 나은 음식을 추가하십시오. 당신이 단위로 뭔가를 할 경우,당신은 더 톤의 몸을 얻을 것이다 당신은 당신이 원하는 결과를 볼 수 있습니다. 0 에서 60 으로 이동하면 결과를 얻지 못하고 결과적으로 좌절하게됩니다. 대신 0 에서 20,20 에서 40,40 에서 60 으로 이동하십시오. 당신은 당신이 원하는 결과를 얻을 것이고 낙담하지 않을 것입니다.
큐.배꼽 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
제프 말한다:
배꼽 지방을 제거하려면 이전 답변을보십시오. 그것은 야윈 먹기에 아래로 온다. 마른 식사의 핵심 포인트는 다음과 같습니다:
가공 식품 절단.
가공 식품을 살코기,야채 및 과일과 같은 비 가공 식품으로 대체.
작은 부분을 먹지만 더 많은 식사를 먹는다. 이상적으로,당신은 하루에 5 개의 작은 식사를 먹고 싶습니다. 작은 식사의 보기는 견과 및 과일 또는 고기 및 야채를 포함합니다.
전날 밤에 식사를 만들어 직장에 가져 오십시오. 이 방법,당신은 유혹되지 않습니다 및 사용할 수 없습니다”나는 맥도날드를 통해 운전했다,그래서 어떤 음식을 가지고 있지 않았다”변명.
마지막으로 징계를 받아야합니다. 정말 배꼽 지방을 잘라 원하는 사람들은 마른 다이어트에 충실합니다. 치트 식사가 일어날 것입니다.
큐.내가 운동하는 시간이 중요합니까?
제프 말한다:
제프 당신이 운동을해야 하루 중 어떤 시간에 대해 말씀을 보려면 여기를 클릭하십시오
더 읽기: http://www.sdnn.com/sandiego/2010-02-23/health-fitness/health-q-a-how-to-erase-belly-fat-tone-without-gaining-muscle-and-when-to-hit-the-gym#ixzz0gTuE0cz
제니퍼 리드,제니퍼에서.sdnn.com.
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