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안면 홍조(일명 안면 홍조)는 가장 일반적으로보고 된 갱년기 부작용 중 하나입니다. 뜨거운 홍조를 일으키는 원인이 되기 위하여 알려지는 유방암 처리는 호르몬 치료(예를들면 타목시펜),화학요법 및 씨방 억제 또는 제거를 포함합니다. 대부분의 여성들은 유방암 치료 후 치료가 신체의 성 호르몬 에스트로겐을 낮출 수 있기 때문에 뜨거운 홍조가 있습니다.

“일과성 전신 열감은 유방암의 역사를 가진 폐경 후 여자의 대략 2/3 에서 생기고 이 여자의 44%에 있는 밤 땀과 연관됩니다. 폐경 전 유방암 생존자의 경우 일과성 홍조 및 야간 땀을 포함한 혈관 운동 증상은 수면 장애에 의해 매개 될 수있는 효과 인 우울증과 관련이 있습니다”(국립 암 연구소)

이 블로그에서,우리는 뜨거운 홍조의 원인이 무엇인지 모색 할 것입니다,뿐만 아니라 당신이 그들을 시도하고 관리 할 수있는 방법 등. 그러나,뜨거운 홍조 지속적으로 부정적인 당신의 인생에 영향을 미치는 것을 발견 하는 경우 그들은 당신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대 한 귀하의 의사에 게 이야기 하는 것이 매우 중요 하다.

핫 플러시는 무엇입니까?

뜨거운 홍조는 가슴,얼굴 및 머리에 강렬한 내부 열의 갑작스런 감각이 특징이며,이 느낌은 홍조,발한 및 오한을 동반 할 수 있습니다. 그러나,그들은 항상 되지 않을 수 있습니다 그 강렬한 모두와 일부,뜨거운 홍조 그냥 얼굴에 영향을 미치는 온화한 온난화 감각 될 수 있습니다. 뜨거운 홍조에 몸의 반응은 일반적으로 땀나기에서,또한 증가한 심혼 및 변화 비율에서 다만 유래합니다 1. 핫 플러시는 일반적으로 약 1-5 분 동안 지속되지만 일부는 1 시간 동안 지속될 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 밤에 뜨거운 홍조를 얻어서 좋은 밤의 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 실제로,뜨거운 홍조로 인한 수면 장애는 기분 변화와 짜증을 유발할 수 있으며 집중하는데 어려움을 겪을 수 있습니다 3,4.

누가 홍조에 더 걸립니까?

홍조는 유방 암 3,5,6 을 가진 여성의 51-81%에서 발생하는 것으로보고되었으며 많은 사람들에게 매일 발생할 수 있습니다. 또한 유방암 병력이있는 폐경 후 여성 3 명 중 약 2 명은 뜨거운 홍조를 경험합니다 3,5,6.

연구에 따르면 폐경기에 홍조가 있었다면 유방암 치료제로 타목시펜을 복용했을 때 부작용으로 홍조가 발생할 가능성이 더 높습니다.

당신이 가진 홍조의 수와 그 심각도는 자연 폐경을 겪고있는 여성과 비교할 때 타목시펜과 거의 같습니다 4.

흥미롭게도,폐경기를 겪고있는 인종과 민족이 다른 여성을 대상으로 한 미국의 연구에 따르면 홍조는 아프리카 계 미국인 및 백인 여성에서 가장 흔하고 중국 및 일본 여성에서는 가장 흔하지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나 이것이 실제로 근본적인 생리 학적 과정의 차이로 인한 것인지,또는 이것이 인종 집단 간의 핫 플러시의 해석 또는보고의 차이인지 확인하기 위해 더 많은 증거가 필요합니다 1,8.

내 핫 플러시의 원인은 무엇입니까?

핫 플러시는 온도 10,11 의 변화에 대한 신체의 과장된 반응으로 생각됩니다.

체내에는 체온을 조절하는”체온조절”이라는 과정이 있으며,체온조절 과정을 통해 체온을 조절하여 체온을 37 도 정도 유지합니다. 예를 들면,너의 몸이 너무 뜨겁 아래로 식는것을 필요로 하면,너가 땀난것을 시작할 수 있는다 하기 위하여 너의 혈관은 폭안에 증가한것을 갈 것이다.

몸의 온도를 조절하는 과정은 땀을 흘릴 때(너무 뜨거울 때)또는 떨고있을 때(너무 추울 때)극단을 식별 할 수 있습니다. 뜨거운 홍조를 가진 여성의 경우,이 과정은 정확하지 않으므로 과장된 발한 또는 떨리는 반응이 발생합니다 12. 이 여자안에,그들의 체온안에 단 작은 증가는 뜨거운 홍조안에 유래할 수 있는다. 유사한 기계장치는 뜨거운 홍조로 대우에 동안 고통받는 남자에게서 생기고 생각됩니다,그러나,아직 특히 공부되지 않았습니다 1.

폐경기 여성에서 체온을 조절하는 시스템의 이러한 붕괴가 왜 발생하는지는 아직 알려지지 않았지만,노르 아드레날린과 세로토닌 1,11,성 호르몬 에스트로겐과 같은 일부 신경 화학 물질의 변화와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

유방암 치료로 인한 홍조를 조사한 연구에 따르면 여성은 홍조의 빈도와 강도를 기록하고 그에 대한 설명을 작성하도록 요청했습니다. 이 연구는”적당한 일과성은 자극,동요,성가심,피로 및 당혹감을 유발했으며 기억에 남습니다. 한 여자는 그녀가 그녀의 발 바닥을 통해 밖으로 배출 하는 에너지를 느꼈다 썼다.”(핀크 등., 1998)

내 핫 플러시를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 무엇입니까?

1. 트리거 방지

모든 사람이 다르므로 핫 플러시의 트리거 및 패턴을 식별할 수 있도록 핫 플러시가 발생했을 때 수행한 작업을 일기로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신은 단순히 오와즈 응용 프로그램의 노트 섹션에서이 작업을 수행 할 수 있습니다!

일부 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 카페인
• 알코올
• 뜨거운 음료
• 매운 음식
• 흡연과 니코틴
• 스트레스
• 뜨거운 욕조와 샤워
• 뜨거운 방

우리의 사용자의 요구에 따라,우리는 당신이 추적하고 정확하게 핫 플러시를 모니터링 할 수 오와즈 응용 프로그램에 핫 플러시 추세를 소개했다. 이 방법,당신은 당신이 뜨거운 플러시를 트리거에 기여 할 수있는 요인을 식별 할 수 있도록 할 때 당신이 어떻게 생각하는지 정확히의 디지털 기록을 가질 수 있습니다.

2. 가능한 한 시원하게 유지

• 플러시가 시작될 때 옷을 벗길 수 있도록 레이어로 옷을 입으십시오.
• 합성 소재와 달리면,실크,린넨 및 레이온과 같은 헐렁하고 자연스럽고 통풍이 잘되는 직물을 착용하십시오.
• 차가운 음료 또는 아이스 음료를 근처에 보관하여 마시십시오.
• 항상 작은 팬(가능한 경우 배터리로 작동)을 손에 들고 얼굴,가슴 및 손목에 물 스프레이를 사용하여 필요할 때 식히십시오.
• 뜨거운 것 대신에 미온적인 샤워 또는 목욕을 있고,침대의 앞에 차가운 샤워를 가지고 가는 것을 시도하십시오.
• 밤에 뜨거운 홍조로 고통받는 경우,큰 팬을 켜서 방을 시원하게 유지하십시오.
• 실크 베갯잇을 사용하거나 베개 아래에 냉동 냉찜질을 하고 베개를 자주 뒤집어봅니다.
• 일부 회사는 특별히 디자인 된 냉각 패드,시트,베갯잇,베개 및 스카프를 조사 할 수 있습니다.
• 면 시트에 잠.
• 밤에 땀을 흘리면 침대에 수건을 내려 놓으십시오.

3. 식이 요법과 운동

• 건강한 체중을 유지하는 사람들은 뜨거운 물이 적은 경향이 있음을 보여주었습니다 12,13,14,15.
• 규칙적인 신체 활동은 뜨거운 홍조의 위험 감소뿐만 아니라 각 뜨거운 홍조의 전체 지속 시간 단축과 관련이 있습니다 14,16,17,18,19. 그러나,천천히 갈 기억 하 고 격렬 한 운동 코어 체온을 올릴 수 있고 뜨거운 플러시를 트리거할 수 있습니다,그것을 과용 하지 마십시오.

4. 스트레스 줄이기

• 뜨거운 홍조가 시작될 때 심호흡 운동을 시도하십시오.
• 이완,명상 및 마음 챙김과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
• 뜨거운 플러시 트리거링을 방지 하기 위해 압력을 받고 진정 하려고 합니다.
• 우리의 사용자 중 일부는 매일 요가가 자신의 핫 플러시의 관리에 도움이 된 방법을 우리에게 이야기했다.

핫 플러시를 관리하기 위해 어떤 치료법을 사용할 수 있습니까?

홍조와 같은 폐경기 증상을 앓고있는 많은 여성들은 신체가 더 이상 생산하지 않는 호르몬(즉,에스트로겐)을 대체하는 호르몬 대체 요법을 사용하여 간단히 치료할 수 있습니다. 그러나,이것은 일반적으로 유방암 진단을 받은 사람들,특히 유방암이 재발하는 유방암 위험을 증가시키는지에 대한 불확실성이 있기 때문에 응급실+유방암이 있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 따라서 의사는 다음 치료법 중 하나를 권장 할 수 있습니다:

1. 항우울제

일부 항우울제는 뜨거운 홍조의 수와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 24,25. 뜨거운 홍조를 위해 될 수 있는 항울약은 다음을 포함합니다:

• 벤라팍신
• 파록세틴(타목시펜에는 사용하지 않음)
• 플루옥세틴(타목시펜에는 사용하지 않음)
• 시탈 로프 람
• 에스시 탈 로프 람

특정 항우울제,이러한 파록세틴 및 플루옥세틴 등 크게 타목시펜의 효과를 감소시킬 수있는 능력을 가지고,따라서 그들은 그것과 함께 처방되어서는 안된다. 에 우리의 블로그 게시물을 체크 아웃”타목시펜:당신이하고 피하지 말아야 무엇”자세한 내용은.

1. 클로니딘

클로니딘은 다양한 상태를 치료하는 데 사용되지만 주로 고혈압 치료에 사용되는 고혈압 약물입니다. 핫 플러시의 치료에서,그 빈도를 감소시키는 것으로 나타 났으며,피부에 타블렛 또는 웨어러블 패치로 처방 될 수 있습니다 26,27,28. 그것은 노르 에피네프린 방출의 감소를 통해 작용하며,이는 신체의 열 중성 영역을 증가시킵니다 12.

1. 가바펜틴과 프레가 발린

이러한 유사한 약물은 일반적으로 간질 치료에 사용되지만 뜨거운 홍조를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다 12,29,30. 그들은 뜨거운 홍조의 심각성과 그들이 얼마나 오래 지속되는지 모두 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 31,32. 흥미롭게도,그것은 가바펜틴이 처음 뜨거운 홍조를 줄이기 위해 발견 된 총 사고였다 12!

1. 인지행동치료)

연구자들은 홍조 관리에 도움이 될 수 있는지 조사해 왔습니다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다. 그것은인지 치료(당신이 생각하는 것들을 검사)와 행동 치료(당신이하는 일을 검사)를 결합합니다 33.

일부 연구에 따르면 그룹 또는 자조 형식으로 제공 되더라도 여성의 홍조와 식은 땀을 줄일 수 있습니다 34,35. 뜨거운 홍조에 있는 감소는 치료가 끝난 후에 계속되고,여자는 더 나은 정취 그리고 삶의 질이 있을 것을 도왔습니다.

1. 대체 의약품 조심

블랙 코호시와 같은 일부 대체 의약품이 홍조 퇴치에 도움이된다는 소식을들을 수 있습니다. 그러나 타목시펜을 복용하는 경우 블랙 코호시와 다른 식품,음료 및 약초가 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 에 우리의 블로그 게시물을 체크 아웃”타목시펜:당신이하고 피하지 말아야 무엇”자세한 내용은. 대체 의약품을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

이제 핫 플러시와 그 관리 방법을 더 잘 이해하기를 바랍니다. 우리의 목표는 당신이 항상 그래서 업데이트에 대한 우리의 인스 타 그램과 트위터 계정을 따라야합니다 정보를 유지되어 있는지 확인하는 것입니다..핫 플러시의 모니터링 및 추적을 시작하려면 무료 오와즈 앱을 다운로드할 수 있습니다.

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유용한 링크

크루크– https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/physically/sex-hormone-symptoms/women-coping-with-hormone-symptoms/hot-flushes-and-sweats

유방암 지금– https://breastcancernow.org/information-support/facing-breast-cancer/going-through-breast-cancer-treatment/hot-flushes-night-sweats

Menopause.org – https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/breast-cancer-survivors-hot-flash-treatments

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