반응 대신 반응
격렬한 상황이 발생할 때 마음을 관찰 했습니까? 이러한 상황은 우리에게 강력한 감정을 유발합니다. 감정이 높을 때,경향은 반응하고 충동 적입니다. 또한,우리는 매우 쉽게 우리의 감정에 의해 흥분 얻을 수 있으며,현재의 순간에 대한 우리의 인식이 손실됩니다. 우리는 왜 이런 일이 나에게 일어 났는지 생각하기 시작합니다. 내가 무슨 짓을 한거야? 그리고 이렇게 위에,취해야 할 활동에 초점을 맞추기의 대신에. 우리는 또한 미래에 대해 걱정하고 걱정합니다-일이 다시 정상으로 돌아갈 수있는 방법. 생각의 이 지속적인 폭격은 명확하게 생각하는 우리의 능력을 감소시키고 우리는 수시로 위로 반응하기 대신에 상황에,반작용 끝낸다.
마음이 여전히 될 수 있도록 준비
이러한 통제되지 않은 생각으로 가득 격동의 마음은 프라나라는 에너지를 배출(생명의 힘 에너지),완전히 피곤 우리를 떠나,지쳐 좌절. 그렇다면 우리는 어떻게 이 난기류에서 평온함으로 옮겨갈 수 있을까요? 우리는 평화로운 마음으로 그러한 상황에 어떻게 대응할 수 있습니까? 스리 람 사 보탐,수석 스리 스리 요가 교사는 설명,”우리는 직접 강제 또는 마음의 평화를 요구할 수 있지만 우리는 여전히 될 마음을 준비 할 수 있습니다.”명상은 쉽게 진정 마음을 준비합니다.
완전한 인식으로 행동
명상은 우리 마음 속에 쌓인 스트레스를 풀어주고 신선하고 맑게 만듭니다. 그것은 활동의 분야인 현재 순간에 마음을 가져온다. 어제 웃을 수 있을까? 두 시간 후에 웃을 수 있습니까? 우리는 그것을 계획 할 수 있습니다. 그러나 우리는 지금 웃을 수 있습니다. 그것은 우리 손에 달려 있습니다. 모든 행동은 현재 순간에만 가능합니다. 우리가 행동에 대한 완전한 인식을 가지고 행동 할 때,마음이 그 순간에 완전히 세심 할 때,행동은 완벽하고 실수는 일어나지 않습니다.
평화의 물결을 펼치다
흥미로운 점은 우리가 주변 환경에 영향을 줄 수 있는 능력을 가지고 있다는 것이다. 마찬가지로,떠들썩한 상황에서도 내면의 평화와 내면의 힘이 있다면,우리는 난기류를 줄이는 데 도움이되는 평화의 진동을 우리 주위에 퍼뜨릴 수 있습니다. 매일 몇 분의 명상은 어떤 상황에서도 침착 함을 유지하는 데 도움이됩니다.
명상
- 는 우리를 정신적으로 강하게 만들어 미소로 어떤 상황에도 직면 할 수 있습니다.
- 는 당신을 평화롭게 만듭니다. 내면의 평화
는 외부 상황에서도 반영됩니다. - 는 정서적 탄력성을 증가시킵니다.
- 는 반응 경향을 감소시키고
는 반응 경향을 증가시킵니다. - 는 당신의 마음을 스트레스 해소하는 효과적인 방법입니다.
당신을 위해 몇 분-당신의 명상 시간
명상 시간의 몇 분을 찾기 위해,다른 책임과 함께 일상 업무의 매듭을 중단하는 방법을 궁금해? 아침에 일어나면 낮에 평화로워질 수 있다. 예를 들어,저녁 커피 전에 직장에서 휴식을 취하고자 할 때 명상을 할 수 있습니다. 이것은 너가 너자신과 다만 이을 수 있는 시간 이어,너의 마음안에 매일 지꺼림의 문을 닫고 다만 완전하게 이완한. 이 시간을 최대한 활용하고 몇 가지 간단한 팁 명상의 경험을 향상시킬 수 있습니다.
쉽게 명상:다음 팁을 따르십시오
- 편안한 주변-조용한 곳에서 명상하는 것이 좋습니다. 이 산만에서 당신을 저장하고 당신이 당신의 경험에 깊은 갈 수 있습니다.
- 연습을 정기적으로-적어도 하루에 두 번 명상하고 연습을 정기적으로 하는 것이 좋습니다. 그런 다음에야 당신은 각 지나가는 하루에 긍정적 인 효과를 관찰 할 수있을 것입니다.
- 당신의 친구와 함께 명상-당신은 당신의 가까운 친구의 일부와 함께 얻을 그룹에서 명상 수 있습니다. 이것은 당신의 경험을 향상시킬 것입니다;그것은 또한 당신이 당신의 연습에 정기적으로하는 데 도움이 될 것입니다.
- 명상하기 전에 몇 가지 스트레칭을 시도–이 몸의 여러 부분에 스트레스와 긴장을 해제하는 데 도움이 당신이 더 즐거운 명상을 가지고 휴식을 취할 수 있습니다.
- 당신의 생각을 관찰하십시오-당신의 생각에 저항하려고 노력하지 마십시오. 그들이 흐르게하십시오. 명상은 노력하지 않습니다.
- 진정해-적어도 10-15 분 동안 명상하십시오. 눈을 뜨기 위해 서두르지 마십시오.
- 당신의 위가 가득 차 있지 않은지 확인하십시오-이것은 당신이 잠들지 못하게 할 것입니다!
스리 스리 라비 샨 카르의 지혜 회담에서 영감을
닐라 드리 두타
에 의해 디비 야 삭데프와 그래픽 어떤 제안이나 의견이 있으시면 이메일을 보내 주시기 바랍니다 [email protected]