스트레스는 피하는 것이 가장 좋습니다. 긴장에 장기간 노출의 결과는 확실히 가혹할 수 있어,너의 일에 붙드는 너의 건강,너의 관계 및 너의 능력에 댄 심각한 충격이 있. 스트레스와 압력을 혼동 할 수 있지만 이것은 위험한 실수 일 수 있습니다. 압력은 너가 너가에 선물된 도전을 취급할 수 있는다 고에 곳에 너가 느끼는 점에 존재한다. 당신이 더 이상 당신이 그(것)들을 극복 할 수 있다고 느끼지 않을 때,긴장은 안으로 걷어차. 너가 너의 통제의 이상으로 속이는 사건에의해 극복되는 시간 있을 고 불가피하다. 이 시간에 스트레스에 어떻게 반응 하는 것이 중요 합니다. 너가 자부하는 방법안에 긴장에 반응하면,긴장은 빨리 통과할 것이다. 그러나,자신감 방식으로 스트레스에 응답 하지 않을 경우 문제가 확대 될 수 있습니다 그리고 당신은 곧 결과에 직면 수 있습니다.
스트레스에 자신있게 대응하는 방법
다음 목록은 스트레스에 자신있게 대응하는 데 사용할 수 있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 너의 통제의 이상으로 사건이 너를 탈선한것을 위협할 때;너는 이 방법의 어떤을 적용할 수 있는다,또는 모두,자신있게 긴장에 반응하,대위에 빠르게 돌려받기 위하여.
1. 낙관적이 되십시오
낙관적 인 태도는 자신감있는 방식으로 스트레스에 반응하는 데 도움이되는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 스트레스는 당신이 직면 한 도전에 더 이상 대처할 수 없다고 느끼자마자 발생합니다. 낙천주의는 당신이 통제의 당신의 감을 되찾을 것을 도와,따라서 긴장을 편해지고,삭제하.
낙관적인 태도를 취하면 모든 해답을 가질 필요가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것이다. 당신은 단순히 당신이 도움을 당신에게 설정할 수 있습니다 위치를 알 필요가있다. 너의 생활안에 어떤 단계에서는,너는’나 저것으로 봐야 할 것이다 유사한 응답을 받을 것이다. 나는 대답을 당신에게 다시 올 것이다. 그것은 낙관적 인 태도로 잠재적 인 스트레스에 반응하기로 선택한 사람의 예입니다. 그들은 답이 없다는 것을 알고 있지만 그것을 찾을 수 있다고 확신합니다.
2. 인터럽트 패턴
무엇보다도 스트레스가 많은 상황이 있다면 기술이 실패하는 순간입니다. 나는 기술을 사용하는 것이 좋지만 그것이 어떻게 작동하는지에 대한 기본적인 이해가 부족합니다. 사실,나는 한 번 내가 바로 답변을 얻으려고한다는 사실에도 불구하고 공학 적성 검사에서 가능한 최소 점수를 얻었습니다. 기술이 나를 실패 할 때,나는 손잡이를 날아와 내 발을 쾅쾅 시작하는 데 사용,비명과 소리. 나는 결국 이것이 나의 혈압 또는 나의 긴장 수준을 위해 좋지 않다는 것을 깨달았다 그래서 나는 양자택일 응답을 찾았다.
이제 나는 스트레스에 다르게 반응합니다. 나는 스트레스가 도착 느낄 때,나는 걸어 몇 가지 평범한 작업을 수행. 이 문제에서 내 마음을 걸립니다. 갑자기,나는 원근법의 적당한 감을 얻고 상황을 취급하는 계획에 오른다. 나가 계획을 고안할것을 시작할 하자마자,나가 상황의 통제안에 돌아오고 긴장이 사라진것을 시작되는 것을 나는 실현한다.
3. 1680>
지원팀이 있어야 사람이 섬이 아니다. 당신은 살아남거나 스스로 번창 할 수 없습니다. 행복하고 건강하며 성공적인 삶을 살고 싶다면 다른 사람들의 도움이 필요할 것입니다. 너가 좋은 시간을 달성하,즐길것을 너가 돕 수 있는 좋은 지원 팀을 건설하는 시간을 걸린다 고 중요하다. 어려운시기에 지원 팀은 항상 당신을 돕고 지원할 것입니다. 많은 연구가 스트레스로 진행되었지만 여전히 신뢰할 수있는 사람과 이야기하는 것보다 스트레스에 반응하는 더 좋은 방법을 찾지 못했습니다. 신뢰할 수 있는 지원 팀을 구축 하는 데 시간이 걸릴 하 고 귀하의 노력에 대 한 보상 받을 것 이다.
4. 가짜 친구를 없애라
시간은 가장 소중한 자원 중 하나이며,시간을 보호하기 위해 모든 합리적인 조치를 취해야 한다. 그들의 문제 및 그들의 일에 너의 시간을 위로 걸린것을 해볼 것이다 너가 조우할 것이다 많은 사람 있는다. 너가 할 수 있을 때 자연적으로,너는 너의 친구 및 가족을 지원하고 싶을 것이다. 저것은 이해할 수 있는다 그러나 너의 랩에 그들의 문제를 내버린것을 시도할 것이다 많은 다른 사람 있을 것이다. 이 사람은 수시로 너의 생활안에 문제의 가장 큰 근원 이다 그러나 너에게 조금 가치를 제안한다. 나는 그들을 가짜 친구라고 부른다.
장기간의 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인생에서 가장 많은 문제를 일으키는 사람들을 식별하는 것입니다. 너가 그들을 확인하면 하자마자,얼마 기쁨을 너의 생활에게 가져오는 까 결정하십시요. 너가 고가 어떤 사람 문제의 일정한 근원 이고 그러나 제안 아무것 확실성을 발견하면;그것은 그들을 느슨하게 자르는 시간 이다.
5. 우선 순위에 충실
위에서 언급 한 바와 같이,당신은 당신의 인생에 대한 자신의 우선 순위를해야합니다. 이것들은 당신이 당신에게 가장 중요한 것으로 확인한 것들이 될 것입니다. 너는 너가 가능하게 너가 생활안에 하고 싶으면 모두를 할 것을 이해한것을 필요로 한다. 당신이 당신에게 최상의 결과를 가져올 것이다 가장 중요한 것들에 초점을 맞출 수 있도록 당신이 우선 순위를 이유입니다.
모든 과제가 평등하게 창조되는 것은 아니며,어느 순간의 가치는 그 순간을 보내는 방식에 의해 결정된다. 당신은 당신이 당신의 우선권을 알고 있다는 것을 확인해서 긴장에 반응할 수 있고,그(것)들 대로 행하고 진짜로 중요하지 않은 그 업무 전부를 삭제하거나 재협상하는 것을 추구한다.
6. 아…아……….. 너가 압박해 느끼면,그것에서 멀리 얻는 언젠가를 걸리십시요. 당신은 잘 자신을 레코딩 할 수있다. 너의 시간 관리를 검토하고 너가 충분한 틈을 낮에는 얻고 있는 것을 지키십시요. 당신이 직행 일에 집중하는 경우에,당신의 몸 및 마음은 결국 안으로 주기 위하여 려고 하고 있다.
당신의 차 엔진이 과량 사용에서 과열할 것처럼,당신의 몸 및 마음은 동일을 할 것입니다. 완전히 다른 작업으로 전환하여,심지어 단지 몇 분 동안,당신은 당신의 몸과 마음의 다른 부분을 사용하는 경우,휴식을 얻기 위해 작업에 작업 그 부분을 허용. 그런 다음 새로 고쳐진 작업으로 돌아갈 수 있습니다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대한 훌륭한 조언을 얻으려면 스트레스없는 생활을 확인하십시오.
당신이 더 이상 대처할 수있는 것처럼 느끼지 않을 때가 당신의 삶에 불가피합니다. 스트레스가 시작됩니다. 체크를 해제 하는 경우 스트레스 수준 증가,건강 및 성능 관련 문제의 번호를 선도. 이 순간에 스트레스에 어떻게 반응하는지가 중요합니다. 적절 하 게 스트레스에 응답 하지 않을 경우 문제를 신속 하 게 손을 얻을 수 있습니다 그리고 당신은 곧 큰 문제에 직면 하 게 될 것입니다. 효과적인 방법으로 스트레스에 응답 하는 경우 스트레스 곧 사라질 것 이다 그리고 당신은 신속 하 게 최고의 성능을 반환할 수 있습니다. 스트레스에 어떻게 반응하는지는 당신의 선택입니다. 위에서 설명한 6 가지 전략은 긍정적 인 방식으로 스트레스에 반응하는 데 도움이됩니다. 너가 긴장의 개시를 느낀다 고 다음 시간,너자신을 위해 그들을 해보십시요.
이미지 제공:제프리 화이트 웨이