몇 달 전,나는 오스트리아 알프스에서 산 등산객의 연구에서 교훈을 요약. 간단히 말해서,사람들은 좋은 날씨와 좋은 트레일 조건에서도,특히 남성 일 때 하강 할 때 떨어지는 경향이 있습니다. 즉(그 위험 요인 중 일부는 변경할 수없는 경우에도)알고 유용하지만,일 등산객에 주로 적용 할 수 있습니다. 큰 팩에 스트랩,일주일 이상 밖으로 설정,모든 변경.
황야&환경 의학 저널의 새로운 논문은 스펙트럼의 다른 쪽 끝을 살펴 봅니다. 지난 몇 년 동안 은퇴 한 샌프란시스코 변호사 존 래드 일반적으로 완료하는 데 약 3 주가 걸리는 시에라 네바다를 통과하는 유명한 경로 인 존 뮤어 트레일을 하이킹하는 사람들에 대한 연례 온라인 설문 조사를 실행했습니다(가장 빠른 알려진 시간을 통해 2 일,19 시간,26 분,작년에 설정 프란체스코 이즈 하네).
2014 년에는 771 명이 설문 조사를 작성했으며,이들 모두는 그 해에 발행 된 약 3,500 건의 허가증 중 꽤 합리적인 샘플 인 트레일을 따라 최소 5 일간의 여행을 계획했습니다. 캘리포니아 샌프란시스코 프레스노 대학의 수잔 스파노가 이끄는 연구자 그룹은 패턴과 통찰력을 찾기 위해 데이터를 분석했다.
일부 기본 자료:등산객 중 30 명은 계획보다 일찍 길을 떠나야 했다. 긴급 대피 4 건,헬리콥터 3 건: 두 발에 있는 긴장 골절을 가진 1 명의 사람,심각한 가을이 있던 사람,및 가혹한 위 벌레가 있고 어떤 체액도 아래로 지킬 수 없던 사람. 그 메모에서 설사의 발생률은 애팔 래 치아 흔적에 대한 추정치보다 훨씬 낮은 17%에 불과했습니다(1988 년 68%,1997 년 56%). 물 애팔 래 치아 흔적을 따라보다 시에라 네바다 높은 많은 청소기이기 때문에 그 가능성이 높습니다,뿐만 아니라 경량 물 필터의 사용 증가를 반영 할 수있다. (예,웨스 사일러 올해 초 주장으로,당신은 정말 당신의 물 필터해야합니다.전반적으로,보고 된 주요 건강 문제는 물집(57%),수면 문제(57%),팩 스트랩 통증(46%),무릎/발목 통증(44%)및 등/엉덩이 통증(43%)이었습니다. 또 다른 37%는 고산병을보고했습니다. 흔적은 거의 8,000 피트 이상이며,마운트 휘트니 정상에서 14,505 피트에서 완료 감안할 때,고도 문제는 놀라운 일이 아니다,또한 가능성이 수면 문제에 기여했다. 대부분의 사람들이 그렇듯이 북쪽에서 남쪽으로 하이킹하는 것은 매우 좋은 이유이며,그래서 당신은 점차적으로 고도에 적응합니다.
흥미로운 부분은 트레일을 따라 성공을 예측 한 요인을 살펴 보는 것입니다. 예를 들어,하이킹을하기 전에 일주일에 4 시간 이상 격렬한 운동을한다고보고 한 사람들의 3 분의 2 는 경로를”다소 어렵다”와”전혀 어렵지 않다”로 평가했습니다.”대조적으로,여행 전 운동보다 적은 양의 운동을받은 사람들의 절반은”상당히 어려운”것과”죽음의 행진처럼 느껴졌다”고 평가했습니다.”그래서 더 많은 운동을 얻는 것은 여행이 얼마나 힘들었는지에 영향을 미쳤지 만,놀랍게도 별도의 분석에 따르면 부상이나 대피의 위험을 예측하지 못했습니다. 대신,부상 또는 대피에 대한 훨씬 더 강력한 예측 인자는 체질량 지수였습니다. 사전 여행 운동의 한 달,즉,충분하지 않습니다.
또 다른 핵심 요소—그리고 더 쉽게 수정할 수있는 요소-는 등 뒤에서 얼마나 많은 체중을 운반하는지입니다. 우리의 대화 형 배낭 여행 계산기가 보여 주듯이,당신이 운반하는 부하(전체 체중의 일부분)는 얼마나 많은 에너지를 태우는지에 강한 영향을 미칩니다. 그것은 또한 폭포의 위험에 공헌할 수 있는 걸음 걸이 및 균형 뿐만 아니라 팩 결박 고통 같이 것에,영향을 미칩니다. 물론,”기본 팩 무게”의 증가는 하루에 적용되는 거리가 적고(연구의 평균은 약 12 마일),질병이나 부상의 가능성이 증가하는 것과 크게 관련이 있습니다.
이 기본 팩 무게 메트릭은 나에게 약간 혼란 스럽습니다. 그것은 어떤 음식 또는 물도 포함하여 아닙니다 당신의 팩 및 장비의 무게로,정의됩니다. 이 연구의 평균은 22.4 파운드였습니다; “전통적인”배낭 여행 셋업은 20~30 파운드의 기본 무게를 갖는 것으로 정의되며,적은 무게는 가볍고 더 많은 것은 무겁습니다. 나를 위해,하지만,음식과 물 무게는 일반적으로 내 여행에 정의 제한.
내 팩 무게 정말 신뢰할 수있는 추정했다 마지막 배낭 여행은 태즈 메이 니아에서 사우스 코스트 트랙을 따라했다,그들은 트레일의 맨 끝으로 이동 단일 엔진 세스나에 당신을 허용하기 전에 신중하게 팩을 무게 때문에. 나는 나의 물병을 비우고 우리의 10 일 여행을 위한 60 파운드 한계를 명중하기 위하여 나의 고립지에 있는 약간 음식을 밀쳐야 했다. 그러나 나는 나의 기본 무게가 무엇인지 아무 생각이 없다,그래서 나는 여기에 비교하는 방법을 모르겠어요. 존 뮤어 트레일은 경로를 따라 가능한 재 보급 포인트의 무리를 가지고,그래서 나는 전형적인 등산객이 30,또는 50,또는 70 파운드를 들고 있는지 확실하지 않다. 그것은 알고 흥미로운 일이 될 것이다.
내가 보고 싶었던 다른 세부 사항이 있습니다. 설문 조사를 완료 한 사람들의 평균 연령이었다 43,지금은 주요 배낭 여행 나이로 선포 기쁘게 생각되는. (올해 43 세가 되겠습니다.)더 나은 아직,비록 오래 된 등산객 덮여 조금 덜 지상 하루,그들은 약간 덜 아프거나 부상을 얻을 가능성이 있었다. 청소년은 좋은,당연하지,하지만 하드 얻은 지혜는 너무 그 특권을 가지고.
내 새 책,견딜:마음,몸,그리고 인간의 성능의 호기심 탄성 한계,말콤 글 래드 웰의 서문과 함께 사용할 수 있습니다. 더 많은 것을 위해,트위터와 페이스 북에 나와 함께,그리고 땀 과학 이메일 뉴스 레터에 가입..