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당신은 적절한시기에 비타민을 복용하고 있습니까? 그것은 아침이나 저녁에 종합 비타민을 팝업하고 몸이 영양분을 흡수 가정하기 쉽다. 그러나 당신이 당신의 비타민을 가지고 갈 때 각 일 사정-그것은 확실히 많게,실제로 중요하다. 그래서,언제 당신은 정말로 당신의 비타민을 섭취해야합니까?
그것은 모두 당신이 복용하고있는 비타민에 따라 달라집니다
당신이 당신의 보충을 할 때의 타이밍은 크게 몸이 흡수하고 영양분을 활용할 수있는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다. 지용성 비타민(에이,디,전자 및 케이)과 오메가 -3(시도 슈퍼 오메가 -3 생선 기름)는 지방이 포함 된 식사와 함께 섭취하면 더 잘 흡수됩니다. 프로바이오틱스는 공복에 복용하는 것이 가장 좋기 때문에 좋은 박테리아가 일하는 것을 방해 할 것이 없습니다. (미국 건강 효소 프로 바이오 틱 복합체를 시도)산 성 환경 흡수를 증가 하기 때문에 또한 더 나은 공복에 흡수 된다.
복합 비타민은 하루 일찍,바람직하게는 첫 식사와 함께 복용해야합니다. 그들은 신체가 음식에서 에너지를 생산하도록 돕고 나중에 복용하면 수면을 방해 할 수 있습니다. 철분과 칼슘(바디바이오 칼슘/마그네슘 부티레이트 사용)은 수용체 부위를 놓고 경쟁할 때 함께 복용해서는 안 됩니다.
커피 또는 차와 함께 비타민 복용을 피하십시오
커피 나 차를 마시면 아침이 비타민을 섭취하기에 가장 좋은시기가 아닐 수도 있습니다. 탄닌과 카페인은 많은 비타민과 미네랄,특히 철분의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 카페인은 또한 배뇨를 증가시켜 수용성 비타민(복합체 및 물)의 농도를 감소시킬 수 있습니다. 그래서,보충제를 취할 아침 양조 후 시간을 기다립니다. 반면에 카페인이없는 허브 티는 일반 차보다 탄닌이 적습니다. 이 음료는 실제로 철과 같은 특정 미네랄의 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
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편집자 주: 이 통보는 우리의 영양사의 권고를 반영한다,그러나 세륨은 또한 어떤 보충교재 식이요법을 시작하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 말하기 추천한다. 보충 타이밍은 건강 목표 및 특정 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.