날짜는 5,000 년 이상 거슬러 올라가는 자연적으로 탈수 된 과일입니다. 메쥴은 가장 인기있는 품종이지만 전문 식품 시장에서 찾을 수있는 다른 품종으로는 데이리,할라 위,토리 및 자 히디가 있습니다.
당신이 데이트 킥에 봤는데 경우,스무디로 그들을 던지기,샐러드 위에 토핑,오트밀의 아침 그릇에 그들을 교반,아니면 그냥 그들에 간식—여기에 당신이 너무 많이있는 경우 몸에 일어날 수있는 일이다. 계속 읽고 건강한 식습관에 대한 자세한 내용은 지금 먹을 수있는 가장 건강한 음식 7 가지를 놓치지 마십시오.
날짜는 수용성 섬유질을 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 수용 성 섬유 혈액으로 흡수 되 고에서 그것을 방지 하는 콜레스테롤과 바인딩합니다. 차례차례로,이것은(아테롬으로 알려지는)당신의 동맥 벽에 쌓아 올리기에서 콜레스테롤의 지방 예금을 방지하는 것을 돕고 도움은 심장병을 위한 당신의 위험을 감소시킵니다.
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암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
날짜에는 카로티노이드,폴리 페놀 및 안토시아닌을 포함한 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 산화 방지제에 있는 규정식 최고를 먹는 것은 암과 같은 만성 질병을 위한 감소된 리스크와 연관되었습니다. 또한 2014 년 발표 된 연구에 따르면 날짜가 대장 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
수용성 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는 것을 포함하여 많은 이점을 가지고 있습니다. 또한,날짜에서 발견 된 식물 영양소는 통제를 돕고 질병을 개선하는 역할을 할 수 있습니다. 날짜 과일의 치료 효과에 관한 2014 발표 된 논문에 따르면,플라보노이드,페놀 및 사포닌을 포함한 날짜에서 발견되는 다양한 성분이 정확한 작용 메커니즘이 완전히 이해되지는 않았지만 당뇨병을 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 날짜의 플라보노이드 화합물에 대한 2013 년 연구는 당뇨병 쥐의 개선을 보여주었습니다. 이 만성 질환의 위험을 낮추려면 식단에 날짜를 추가하는 것 외에도 당뇨병 위험을 줄이는 10 가지 최선의 방법을 확인하십시오.
영양소 격차를 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 따르면 2015-2020 미국인을위한식이 지침,모든 연령과 수명주기에 걸쳐 미국인이 소비하는 네 가지 영양소가 있습니다. 4 날짜(약 100 그램)는 일일 권장량의 27%와 일일 권장량의 칼륨 20%를 제공합니다. 몇 너무 많은 날짜를 먹는이 영양소 격차를 닫는 데 도움이 두 과소 소비 영양소의 훌륭한 소스를 제공합니다.
박테리아 퇴치를 도울 수 있습니다.
과일 안에 출석한 성분과 날짜는 통제 감염을 돕기 위하여 보였습니다. 한 2012 연구는 잎과 구덩이에서 추출 미생물의 여러 종류의 성장을 억제하는 것으로 나타났다. 또 다른 2010 년 연구는 구덩이에서 추출물이 그람 양성균과 그람 음성균의 성장을 억제하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 사람이 날짜의 잎 그리고 구덩이를 먹지 않기 때문에,연구는 더 확실하게 필요하다.
당신은 몇 파운드에 넣을 수 있습니다.
4 개의 날짜(약 100 그램)는 무려 277 칼로리를 제공합니다. 당신이 하루 종일에 그 달콤한 아기를 팝업려고하는 경우에,당신은 확실히 당신의 매일 칼로리 제한을 통해 갈 수 있습니다. 이것은 궁극적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 당신이 얻을 수있는 얼마나 많은 무게는 당신이에 우적 우적 씹어 먹고 얼마나 많은 날짜까지 정말. 그것은 당신이 과식하는 10 가지 건강 식품 중 하나로 날짜를 규정합니다.