공동 수면:예,아니오,때때로?

공동 수면이 반드시 나쁜 것은 아닙니다

우리의 처음 세 아기는 쉬운 침목이었습니다. 우리는 그들이 우리의 침대를 공유 할 필요 또는 욕망을 느꼈다. 게다가,나는 의료계의 새로운 일원이었고,그 파티 라인은 아기와 함께 잠자는 것이 이상하고 심지어 위험했습니다. 그 후 1978 년에 태어난 네 번째 아이 헤이든이 탄생하여 공동 수면에 대한 우리의 삶과 태도를 변화 시켰습니다.

공동 수면:예

헤이든이 아니었다면 많은 책이 쓰여지지 않았을 것입니다. 헤이든은 그녀의 침대를 싫어했다. 마지막으로 어느 날 밤,깎아 지른듯한 피로에서 내 아내,마사,우리의 침대로 헤이든을 가져왔다. 그날 밤부터 우리 모두는 더 잘 잤다. 우리는 다음 아기가 태어날 때까지 4 년 동안 그렇게 행복하게 함께 잤습니다!

우리가 이”대담한”자 배열로 감행한 후에 빨리,나는 통보를 위해 아기 책을 상담했다. 큰 실수! 그들은 모두 동일한 오래 되는 피로한 주제를 설교했다:너의 침대로 너의 아기를 가지고 가지 말라. 마사는 말했다,”나는 책이 말하는 무슨 상관 없어,나는 피곤 해요 그리고 난 잠을 필요!”우리는 처음에 조작 및 터미널 야간 의존성에 대한 모든 걱정과 경고를 극복해야했습니다. 당신은 아마”당신은-수-죄송합니다”이유의 긴 장황한 설명에 익숙. 글쎄,우리는 미안하지 않다;우리는 행복하다. 헤이든은 우리가 지금 당신과 함께 공유하고 싶은 우리를 위해 새로운 전체 멋진 야간 세계를 열었다.

헤이든과 함께자는 것은 많은 야간 육아 스타일이 있다는 사실에 우리의 마음과 마음을 열었습니다. 부모는 분별 하 고 어떤 배열 되 면 모든 가족 구성원 최고의 수 면을 사용 해야 합니다. 다음 16 년 내내 우리는 우리의 아기의 4 더와 잤다(한번에 하나씩). 이제 우리 자신에게 침대를 갖는 것이 좋지만,우리는 이러한 특별한 공동 수면 야간 연결 기억을 가지고 있습니다.

처음에는 우리가 뭔가 특이한 것을 하고 있다고 생각했지만,곧 다른 많은 부모들도 아기들과 잤다는 것을 알게 되었다. 그들은 단지 그것에 대해 의사 나 사위에게 말하지 않습니다. 사회적 환경에서,수면의 주제가 나왔을 때,우리는 우리가 아기들과 잤다는 것을 인정했습니다. 다른 부모들도 비밀리에”고백”할 것입니다. 왜 부모는이 야간 육아 관행에 대해 그렇게 자장하고 이상한 일을하고 있다고 느껴야합니까? 전 세계의 대부분의 부모는 유아와 함께 잠을 자고 있습니다. 이 아름다운 관습은 왜 우리 사회에서 금기입니까? 어떻게 문화가 다른 것들에서 그렇게 교육 될 수 있지만 육아 스타일에서 그렇게 잘못 인도 될 수 있습니까?

공동 수면:그것을

아기와 함께자는 것은 다양한 레이블이 있습니다:흙 같은 용어”패밀리 침대”는 많은 사람들에게 호소하는 반면,아빠와 가족 개가 매트리스 가장자리에 불확실하게 자리 잡고있는 작은 침대에 압착 된 아이들 더미를 상상하는 부모에게는 꺼짐입니다. “공동 수면”은 어른들이하는 것과 더 비슷합니다. “침대 공유”는 의학 저술에서 자주 사용되는 용어입니다. 나는”수면 공유”라는 용어를 선호하는데,왜냐하면 당신이 배울 때,아기는 단지 침대 공간 이상을 공유하기 때문입니다. 유아와 어머니가 나란히 자면 안전하고 건강한 많은 상호 작용을 공유합니다.

잠을 자는 곳 이상의 사고 방식

수면을 나누는 것은 아기가 자는 곳을 결정하는 것 이상의 의미를 지닌다. 그것은 사고 방식,하나는 부모가 유연 하 게 변화 하는 상황으로 야간 육아 스타일을 이동 하는. 모든 가족은 어린이 발달의 여러 단계에서 야행성 저글링 행위를 거칩니다. 수면을 공유하는 것은 큰 필요를 가진 작은 사람으로서 아기를 받아들이는 태도를 반영합니다. 당신의 유아는 당신이 낮 동안 그대로,당신,그의 부모,지속적으로 밤 동안 사용할 수 있다는 것을 신뢰합니다. 우리 문화에서 수면을 공유하는 것은 또한 미국 사회의 규범을 의심 할 여지없이 받아들이는 대신 개별 아기를 양육하는 것에 대한 직감을 신뢰해야합니다. 당신의 아기의 필요를 받아들이고 존중하는 것은 당신이 당신의 아기를 망치고 있지 않다는 것을 인식하거나 당신이 그를 당신의 침대로 환영 할 때 그를 조작하게하는 것을 도울 수 있습니다.

공동 수면

아기들과 함께 잠을 자는 초창기에 나는 수면 공유 쌍이 내 옆에 자리 잡은 것을 보았다. 나는 진정으로 아기에게 좋은 수면 공유 쌍 사이에 특별한 연결이 발생한다고 믿기 시작했습니다. 그것은 뇌파,운동,또는 야간 터치시 두 사람 사이에 발생하는 공기 신비 뭔가 되었습니까? 나는이 협정에 대해 좋고 건강에 좋은 것이 있다고 느끼는 것을 도울 수 없었다. 특히,나는이 특별한 연결을 알아 차렸다:

• 마사와 아기는 자연스럽게 배-투-배는 서로 마주,자신의 측면에 잤다. 그들은 거리에서 시작 하는 경우에 아기 자연스럽 게 몰리는 것 마사,서로 직면 하는 그들의 머리,일종의 숨을 멀리. 내가 인터뷰 한 대부분의 수면 공유 어머니는 대부분의 밤을 자연스럽게 등 또는 옆구리에서 자고(아기처럼),모유 수유를 위해 엄마와 아기에게 서로 쉽게 접근 할 수있는 자세를 취합니다. 다른 연구자들은 최근 수면 공유(모스코와 맥 케나 1994)동안 얼굴을 맞대고 위치의 유병률을보고했다. (공동 수면 섹션 끝에 나열된 과학적 참고 문헌). 이 얼굴을 마주 보며 거의 코와 코의 위치를 알았을 때,어머니의 코에서 나오는 호흡기 가스가 아기의 호흡에 영향을 줄 수 있는지 궁금해했습니다.이를 뒷받침 할 실험적 증거가 있습니다. 아기의 코에 엄마의 호흡을 감지하여 심장 박동기 또는 호흡 자극처럼 행동 할 수있는 센서가있을 수 있습니까?

연구자들은 코의 안감이 호흡에 영향을 줄 수있는 수용체가 풍부하지만 정확한 기능은 알려져 있지 않다는 것을 발견했습니다. 아마도 어머니의 호흡 및/또는 냄새는 이러한 수용체 중 일부를 자극하여 아기의 호흡에 영향을 미칩니다. 호기 호흡의 주요 가스 중 하나는 호흡 자극제 역할을하는 이산화탄소입니다. 연구자들은 최근 아기와 함께자는 동안 어머니의 코에서 나오는 호기 공기를 측정했습니다. 그들은 더 가까운 아기가 어머니의 코에 이다 이 논리적인 의혹을 확인했다,더 높은 것은 내뿜는 공기의 이산화탄소 농도 이고,얼굴을 맞대고 쌍사이 이산화탄소의 농도는 가능하게 호흡을 자극하는 다만 적당한 총계 이다.

• 잠자는 쌍을 보면서 나는 그들의 호흡의 조화에 흥미를 느꼈다. 마사가 심호흡을 할 때,아기는 심호흡을 했다. 나가 나의 가슴에 우리의 작은 아기 피부 에 피부를 주름잡아 드리워질 때,(접촉 나는”온난한 솜털 모양”새로 녹음했다),나는 그들의 호흡이 나의 가슴의 상승 그리고 가을과 동기화할 것이라는 점을 주의했다.
• 수면 공유 쌍은 종종,항상은 아니지만,서로 수면 조화에있다. 마사는 종종 우리 아기들이하기 몇 초 전에 가벼운 수면 상태로 들어갑니다. 그들은 서로를 향해 끌릴 것이고,마르다는 어떤 내부 센서에 의해 아기와 간호사를 향해 돌아서거나 그녀를 만질 것이고,그 쌍은 평화롭게 다시 잠들 것이며,종종 두 멤버가 깨어나지 않고 다시 잠들 것입니다. 또한,가끔 동시 각성이있을 것 같았다. 마사 또는 아기가 다른 교반 할 때 또한 이동합니다. 이 잠자는 미녀를보고 시간을 보낸 후,나는 수면 공유 쌍의 각 구성원이 다른 사람의 수면 패턴에 영향을 미친다는 것을 확신했지만,나는 어떻게 추측 할 수 있었다. 아마도 이러한 상호 각성은 엄마와 아기가 생명을 위협하는 사건에 대응하여 깨어나는 것을”연습”할 수있게합니다. (잠자기 장애가 잠에서 깨어날 수있는 결함이라면,아마도이 관행은 아기의 수면 깨우기가 성숙한 데 도움이 될 것입니다.)
• 그런 다음”손이 닿는 사람 관찰”이있었습니다.”아기는 팔을 뻗고,마사를 만지고,심호흡을하고 재 정착 할 것입니다.
• 나는 마르타와 우리 아기들이 잠을 함께 할 때 얼마나 많은 상호 작용이 일어났는지에 놀랐다. 하나는 흔들리고 다른 하나는 흔들릴 것입니다. 마사는 깨어나지 않아도 손을 뻗어 그녀의 손길에 반응하여 조금 움직일 아기를 만질 것입니다. 그녀는 정기적으로 아기를 확인하기 위해 반 각성 것,커버를 재 배열,다음 다시 잠을 쉽게 표류. 아기와 어머니가 서로의 존재를 확인하는 밤 동안 많은 시간을 보낸 것 같았다. 나는이 매혹적인 관계를 연구하기 위해 포기한 수면 시간을 놓치지 않았다.

열렬한 선원 인 우리 아들 짐 박사는 공동 수면 감도에 대한 아버지의 관점을 제시합니다.:

“사람들은 종종 바다 경주 솔로 때 선원이 어떤 잠을 얻는 방법을 물어. 잠자는 동안 고독한 선원은 보트를 자동 조종 장치에 올려 놓습니다. 선원이 그의 배에 이렇게 조정안에 이기 때문에,무언가가 배에 확실히 우측 이지 않는다 하기 위하여 바람이 교대하면,선원은 일어날 것이다.”

본질적으로,수면 공유 쌍은 상호 방해없이 상호 인식을 즐기는 것처럼 보였습니다.

우리의 공동 수면 실험

1992 년에 우리는 8 주 된 로렌의 호흡을 연구하기 위해 침실에 장비를 설치했습니다. 어느 날 밤 로렌과 마사는 같은 침대에서 함께 잤다. 다음 날 밤,로렌은 우리 침대에서 혼자 잤고 마사는 인접한 방에서 잤습니다. 로렌은 그녀의 심전도,그녀의 호흡 운동,그녀의 코에서 공기 흐름,그리고 그녀의 혈액 산소 수준을 기록 하는 컴퓨터에 연결 했다. 계측기는 고통이었고,그녀의 잠을 방해 나타나지 않았다. 마사는 모두 준비에 잠을 로렌을 간호하고 필요에 따라 민감하게 야간 동안 그녀에게 반응. (이 장비는 수면 중에 로렌의 생리 학적 변화 만 감지하도록 설계되었습니다. 장비는 마사의 신호를 픽업하지 않았다.

기술자와 나는 그 정보를 관찰하고 기록했다. 데이터는 컴퓨터에 의해 분석되었고 상황에 대해”맹인”인 소아 폐병 학자에 의해 해석되었습니다—즉,그가 분석 한 데이터가 공유 수면 또는 단독 수면 배열에서 왔는지 여부를 알지 못했습니다.

우리의 연구에 따르면 로렌은 혼자 자고있는 것보다 마사 옆에서 자고있을 때 더 잘 호흡했다. 그녀의 호흡과 심박수는 공유 수면 중에 더 규칙적이었고 호흡 정지 에피소드로 인한 호흡과 혈액 산소의 낮은 점인”딥”이 적었습니다. 로렌 마사와 잤 밤에,그녀의 혈액 산소에 더 강하가 없었다. 로렌 혼자 잤다 밤에,132 딥이 있었다. 결과는 그의 부모가 관대하게 그들의 침실로 저희를 허용한 두번째 유아에서 유사했습니다. 우리는 로렌과 다른 유아를 5 개월 만에 다시 공부했습니다. 예상대로,공유 수면과 솔로 수면의 생리 학적 차이는 2 개월보다 5 개월에 덜 두드러졌다.

1993 년에 저는 제 11 회 국제 유아기 무호흡증 컨퍼런스에 우리의 수면 공유 연구를 발표하도록 초대 받았습니다.이 연구는 자연 가정 환경에서의 수면 공유에 대한 최초의 연구 였기 때문입니다(시어스,1993). 확실히 우리의 연구는 주로 우리가 두 명의 아기 만 연구했기 때문에 과학적 조사에 응하지 않을 것입니다. 우리는 그들을 의도하지 않았다;그것은 단지 두 아기의 연구에서 전면적 인 결론을 도출하는 주제 넘은 것입니다. 우리는 이것이 단지 파일럿 연구라는 것을 의미했습니다. 그러나 우리는 새로운 마이크로 테크놀로지와 가정 내 비 침입 모니터링의 가용성과 함께 수면을 공유하는 보호 효과에 대한 나의 믿음이 테스트 가능한 가설이라는 것을 알게되었습니다. 나는이 예비 연구가 다른 연구자들이 자연적인 가정 환경에서 수면을 공유하는 생리 학적 효과를 과학적으로 연구하도록 자극 할 것으로 기대했다.

공동 수면 연구

수면 공유의 생리 학적 효과는 마침내 가능한 한 가정 침실을 모방하도록 설정된 수면 실험실에서 연구되고 있습니다. 지난 몇 년 동안 거의 백만 달러의 정부 연구 자금이 수면 공유 연구에 사용되었습니다. 이 연구는 모두 2 개월에서 5 개월 사이의 산모와 유아에 대해 수행되었습니다. 여기 고독한 자 배열 대 수 면 공유 배열에서 공부 하는 어머니-유아 쌍에 따라 예비 결과:

1. 수면 공유 쌍은 별도로 수면 할 때보 다 더 많은 동기 각성을 보여주었습니다. 한 쌍의 구성원이 교반,기침 또는 수면 단계를 변경했을 때 다른 구성원도 종종 깨어나지 않고 변경되었습니다.
2. 한 쌍의 각 구성원은 종종,항상은 아니지만,그들이 함께 잤다면 더 오랜 기간 동안 같은 수면 단계에 있는 경향이 있었다.
3. 수면 공유 아기는 깊은 수면의 각주기에서 더 적은 시간을 보냈다. 어머니는 덜 깊은 잠을 얻을 것이다 걱정 않도록;예비 연구는 수면을 공유하는 어머니가 적은 총 깊은 잠을하지 않았다 것으로 나타났다.
4. 수면 공유 유아는 독방 침목보다 더 자주 흥분하고 모유 수유에 더 많은 시간을 보냈지 만 수면을 공유하는 어머니는 더 자주 깨어났다고보고하지 않았습니다.
5. 수면 공유 유아는 등이나 옆구리에서 더 자주 자고 더 자주 자고있는 경향이 있었는데,이는 그 자체로 잠자기 위험을 낮출 수있는 요인이었습니다.
6. 6. 수면 공유자 사이에 많은 상호 접촉과 상호 작용이 발생합니다. 하나는 다른 사람의 야간 행동에 영향을 미칩니다.
7. 이러한 연구는 자연 가정 환경 대신 수면 실험실에서 수행되고 있지만,몇 년 안에 충분한 어머니-유아 쌍을 연구하여 통찰력있는 어머니가 오랫동안 알고 있었던 것을 과학적으로 검증 할 가능성이 높습니다: 엄마와 아기가 수면을 공유 할 때 좋고 건강에 좋은 일이 발생합니다.

잠자는 부모의 이야기:

나는”컨설턴트”의 의료 증언 갤러리에서 다음 인용문을 선택했습니다.”이들은 직감이 많은 전문 어머니입니다. 많은 사람들이 소아 간호사입니다. 이 어머니들 중 일부는 유아에 대한 두려움 때문에 아기와 함께 잤습니다. 이 정통한 여성들은 아기를 알고 있습니다.

“레아의 생애 첫 6 개월 동안,나는 그녀의 옆에서 자지 않을 때 그녀의 수면에 극적인 차이가 있음을 발견했습니다. 아침에 나는 그녀가 아직도 자고 있는 동안 수시로 일어날 것입니다. 나는 모니터를 가지고 있기 때문에,나는 우리가 함께 잤을 때 그녀가 가진 조용하고 규칙적인 호흡 패턴보다는 크고 불규칙한 호흡 패턴을들을 것입니다. 나는 침대에서 얻을 것 후 그녀의 호흡 패턴에 명확한 변화가 있었다. 나는 실제로 그녀의 호흡을 도왔다 고 생각합니다. 어쩌면 나는 그녀의 심장 박동기였다. 나는 또한 그녀가 5 개월 된 때 나는 잠시 후 그녀가 그녀의 배에 이월 것이라고 침대에서 얻을 것 것으로 나타났습니다. 나는 그녀의 옆에 잠을 때 그녀는 그녀의 배에 압연 적이. 그녀는 항상 그녀의 옆이나 뒤에있었습니다.”

“내 아기가 나와 함께 잤을 때,나는 그가 호흡을 멈출 때가 있다는 것을 알았다. 나는 기다릴 것이고,기다릴 것이고,숨을 쉬지 않을 것이다. 내가 충분히 오래 기다렸다고 느낄 때,나는 심호흡을 할 것입니다. 바로 그 순간에,그래서 잭 것! 내 호흡을 듣는 것은 실제로 그의 호흡 충동을 자극했습니다.”

“우리 신생아는 모니터 위에 있었고 침대 옆의 요람에서 잤다. 어느 날 밤 나는 그녀의 헐떡 거리는 소리를 들었다. 나는 아기 소음을 알고 있으며,이것들은 정상적인 소음이 아니 었습니다. 내가 그녀를 데리러 침대에 내 옆에 놓자 마자 그녀는 정기적으로 숨을 쉬었다. 내 소아과 의사는 내가 긴장한 엄마라고 말했다. 그녀의 호흡이 그녀를 깨우지 않았다면 그것은 문제가되지 않았습니다. 그는 그것이 내 문제라고 말했고,내가 그녀를 우리 방에서 옮기면 나는 그녀의 말을 듣지 않을 것이라고 말했다. 나는 그녀를 공부 소아과 의사를 배척을 유지하고 실제로 그들은 그녀가 시간의 무호흡증 18%를 가지고 발견. 그녀가 나와 함께 잤을 때 나는 차이를 발견했습니다. 그녀는 나와 함께 숨을 쉬었다. 내 의사는 여전히 내가 긴장하고 미친 여자라고 생각했고,내가 그녀를 내버려두면 괜찮을 것이라고 말했다.”

“내 아기가 3 개월 된 때 나는 저녁에 아르바이트로 돌아갔다. 그녀는 까다로운되었고,내가 사라졌다 대부분의 시간을 울었다. 그녀가 자러 갈 그 때까지는,그녀는 그녀가 잠에 울었다 그런 히스테리 상태로 자신을 일했다. 나는 그것이 그녀의 호흡을 엉망으로 만들었다 고 느낀다. 나는 직장에서 집으로 와서 그녀의 침대 옆에 내 귀를 내려 놓을 것이고,나는 그녀의 호흡을들을 수 없었다. 매 7~8 초마다 그녀는 한두 번의 헐떡 거림을 할 것이고,그것이 내가들을 수있는 전부입니다. 최대한 빨리 그녀를 집어 내 침대에 그녀와 함께 누워,그녀는 더 침착하고 정기적으로 다시 호흡을 시작.

그녀는 약 한 달 동안 밤에 침대에서이 공황 호흡을 계속했습니다. 그 후,나는 일을 그만두고 매일 밤 그녀와 잤다. 그게 남편의 생각이었다. 나의 친구는 그녀가 그것을 밖으로 울게 하고 그녀가 혼자서 자는 것을 배워야 한ㄴ다는 것을 저에게 말했다. 그녀가 침대에서 혼자 잤을 때 들었던 공황 호흡은 그녀가 배우기를 원했던 잠이 아니 었습니다.”

“내 아기는 보통 나와 함께 잔다. 그는 혼자 잠을 때 그는 잠시 두려워 후 깨어. 나는 그것이 시드를 일으키는 두려움이라고 믿는다.”

“내 아기는 몇 주 동안 감기에 걸렸고 어느 날 밤 그녀는 침대에서 헐떡 거리며 숨을 쉬기 위해 고군분투했습니다. 그녀의 호흡은 방해받는 것처럼 보였지만 10 분 후에 그녀는 괜찮 았습니다. 나는 다음날 그녀를 의사에게 데려 갔고,그는 나를 안심시켰다. 선구자는 결코 없다.”대부분의 아기들이 유아용 침대에 있고 아무도 경고 신호를 목격하지 못하기 때문입니까?”

“우리 아기는 밤에 호흡 문제가 있었고 발작은 역류 및 발작 장애가있는 샌디 퍼 증후군으로 진단되었습니다. 한 대학 병원의 수면 연구는 아기가 침대에서 혼자 자고있는 동안 이루어졌으며 불규칙한 호흡을 보였습니다. 나는 의사에게 그녀가 보통 나와 잤다 고 말했지만,그는 아무런 차이가 없으며 그녀를 약물로 치료하고 심장 모니터에 넣고 싶다고 말했다. 그녀는 이제 4 개월이되었습니다. 나는 다른 대학 병원에서 두 번째 의견을 얻었고,그녀가 나와 자고있는 동안 똑같은 연구를하도록 요청했다. 그것은 정상적인 결과를 보여 주었고 의사는 모니터를 멈추라고 조언했고 더 이상 할 필요가 없었습니다.”

“우리 아기는 혼자 자고있을 때 츄츄 기차처럼 숨을 쉴 것입니다. 내가 가서 그를 만질 때,그는 정상적으로 호흡 할 것입니다. 내가 그를 침대로 데려 갔을 때,그는 정상적으로 숨을 쉬었다.”

“나는 심령 소리를 내고 싶지는 않지만,우리가 함께 잠을 자면 같은 뇌파에 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 완벽한 야간 조화에있는 것 같습니다. 그는 밤에 간호하고 나는 심지어 일어나지 않습니다. 이 때문에 내 인생은 첫 아기보다 훨씬 쉽습니다.”

“처음에 나는 당신의 아기와 함께 자고 생각 너트. 그런 다음 10 주 된 유아는 위식도 역류로 진단 받았습니다. 나는 그가 밤에 울게 할 수 없다는 것을 깨달았다. 우는 것은 역류에 가져 오기 때문에 위험 할 것입니다. 그래서 나는 그와 함께 잤고,그는 덜 울었다. 이제 나는 그의 호흡 패턴에 너무 익숙해 져서 그가 또는 그의 호흡 패턴이 바뀌기 직전에 깨어납니다.”
“우리는 유아에게 아기를 잃은 두 친척이 있었기 때문에 첫 아기를 모니터링했고 그는 나와 함께 잤습니다. 나는 그의 호흡 리듬이 바뀌었을 때를 알았다. 남편과 나는 모니터가 꺼지기 전에 몇 초 동안 깨울 것입니다. 내가 그를 두드리고 쓰다듬었을 때,그는 다시 숨을 쉬기 시작할 것입니다.”

“첫 아기와 함께,망치고의 두려움,나는 그녀가 나와 함께 잠을시키지 않았다(지금은 다르게 알고),하지만 그녀는 내 침대 옆에 요람에서 내 인치 내에서 잤다. 그녀가 3 개월 반이었을 때,나는 그녀를 자신의 방에있는 유아용 침대로 옮겼습니다. 그날 밤 나는 한밤중에 깨어나서 내가 그녀에게 가야만했다는 공황 같은 느낌으로 깨어났다. 나는 그녀가 숨을 쉬지 않는 것을 발견했다. 나는 그녀에게 동요를 주고 그녀는 호흡하기 시작했다.

어린이 병원의 평가에 따르면 그녀는 밤 10 시부 터 50 시까 지 자주 무호흡증을 앓 았으며 우리는 이것을 알지 못했습니다. 그런 다음 그녀는 모니터에 갔고 우리의 삶은 모니터 주위를 돌았습니다. 나는 여전히 내 침대에서 그녀와 함께 잠을 두려워했다,그 시간에 모니터는 분리 알람이 없었기 때문에,나는 모니터를 분리 할 것 두려워 그녀는 무호흡 기간이 있다면 그것을 듣지 않을 것.

많은 밤에 알람은 10 분에서 1 시간마다 울립니다. 그녀가 약 4 개월 동안 잠에 빠졌을 때,나는 기대고있는 의자에 가슴에 그녀와 함께 잠을 잤습니다. 그 밤에,우리는 모두 잘 잤고 경보가 없었습니다. 우리가 따로 자고있을 때조차도,가사 경보가 울리기 전에 여러 번 나는 즉시 깨울 것입니다. 나는 그녀와 관련이 있었고 그녀를 나에게 가까이 둘 필요가 있다고 느꼈다. 나는 그녀를 모유 수유하고 하루 동안 그녀를 많이 붙잡는 것이 나에게 그 연결을주는 데 도움이되었다고 생각합니다.”

“우리 아기는 천식이 있고,나는 그가 우리 침대에서 자면 그의 호흡이 더 규칙적이고 그가 혼자 잠들 때만큼 빠르지 않다는 것을 알아 차렸다. 남편은 큰”곰 포옹 포옹”으로 가슴에 가까이 당기고 느리고 깊은 호흡을 통해 나다니엘의 호흡에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 이 우리의 천식 계획의 일부가 되고있다. 뿐만 아니라 그것은 나다니엘이 더 편안한 밤을 적은 약물을 필요로 도왔다,하지만 내 남편과 나뿐만 아니라 더 편안한 밤을.”

“우리의 다섯 아이들은 각각 2 세 반에서 3 세 반까지 침대에서 잤고,이사하기로 결정했습니다. 나는 그들이 모두 내 얼굴을 향해 잤고,내가 내 얼굴을 그들에게서 돌리면,그들은 깨어날 것이라는 것을 알아 차렸다. 나는 아기와 어머니가 동시에 숨을 쉬며,하나가 흔들릴 때 다른 것도 그렇게한다고 진정으로 믿습니다. 나는 우리 아기와 함께 깨어있는 것처럼 항상 보인다,하지 그들 후. 나는이 호흡 연결이 그것에 책임이 있다고 믿는다.”

“나는 여섯 명의 아기들과 함께 잤고,내 옆에서 잤을 때 그들의 호흡이 더 규칙적이라고 생각한다. 그들이 침대에서 혼자자는 것을 보았을 때,그들의 호흡은 더 불규칙 해 보였습니다.”

“우리의 수면주기가 조정 된 것 같습니다. 나는 그녀가 일어나기 몇 초 전에 일어난다.”

“우리 딸이 아니었다면 우리는 공동 수면을 고려하지 않았을 것입니다. 우리의 출산 수업 중에 강사가 언급,’당신은 당신의 아기와 함께 잠을 공유에 대해 생각할 수 있습니다.’내 남편과 나는 서로를 쳐다 보면서 말했다,’그건 자유주의 소리. 안돼,고마워. 그녀는 자신의 방에 자신의 침대를 가질 것입니다.’어느 날 오후 우리 아기가 20 일 된 때,우리 집의 강한 바람으로 인해 침실 문이 크게 울 렸습니다. 나는 그녀가 무서워 할 줄 알았는데,그래서 나는 빨리 그녀를 확인하기 위해 들어갔다. 내가 방에 들어갔을 때,나는 그녀의 회색,잿빛,절뚝 거리며 숨을 쉬지 않는 것을 발견했다. 나는 그녀가 사라 졌다고 생각했다. 나는 빨리 그녀를 붙잡고 그녀는 숨을 쉬기 시작했다. 모니터 트레이싱의 몇 밤을 공부 한 후,의사는 그녀가 같은주기적인 호흡의 수많은 에피소드를했다’결론을 내렸다 34 또는 35 주 조기 아기.”

“교활한에 일종의,내 의사는 말했다,’당신은 그녀와 함께 자고 그녀의 옆에 누워있는 동안 밤에 그녀를 간호 고려할 수 있습니다. 우리의 모든 아기들은 12 개월에서 15 개월이 될 때까지 침대에서 잤고,나는 어머니의 존재가 아기의 심장 박동을 조절한다고 들었습니다.’나는 남편에게’출산 강사,라 레체 리그 리더,시어스 박사의 책,그리고 이제 소아과 의사 사이에서,어쩌면 우리는이 공동 수면 문제를 다시 생각해야 할 것입니다.”

“그녀는 다음 10 개월 동안 우리 침대에서 잤고,나만 모니터링했습니다. 내 생각에,그녀는 더 이상 호흡 곤란을 겪지 않았습니다. 사람들은’오,그녀는 당신과 함께 잔다?’그리고 나는 간단히 말할 것입니다.’우리 의사는 그녀가 호흡을 조절하는 데 도움이되기 때문에 가장 좋다고 말합니다.’내 대학 수업에서,사람들이 당신의 아기와 함께 자고 동일시 할 때 나는 너무 화가’뭔가 다른 일을.”아기를 안고있는 어머니처럼 자연 스럽습니다. 나는 그들이 그렇게 자유로운 것을 만들려고 노력하지 않았 으면 좋겠다. 나는 그것이 차이를 만들었다 고 얼마나 강하게 느끼는지 당신에게 표현할 수 없습니다. 우리의 다음 아기는 우리와 함께 잠을 것입니다.”

앞의 증거에서 분리 된 수면은 부 자연스러운 것뿐만 아니라 일부 아기에게는 위험 할 수도 있습니다. 현명한 부모의 직관과 함께 새로운 연구 결과를 넣으면 수면 공유가 심리적 차이뿐만 아니라 아기에게 생리적 차이를 만들 수 있는지 궁금합니다. 매년 점점 더 많은 연구가 정통한 부모가 오랫동안 의심해온 것을 확인하고 있습니다:수면을 공유하는 것은 안전 할뿐만 아니라 아기에게 건강합니다. 따라서,나는 다음을 고려하는 부모에게 맡겨: 더 적은 어린이 침대가 있던 경우에,몇몇 어린이 침대 죽음이 있을는가 것입니다?

7 공동 수면의 이점

아기가 잠을 잘 수있는 옳고 그른 곳은 없습니다. 어디 든 지 모든 가족 구성원 잠을 최고의 당신을 위해 오른쪽 배열입니다. 전 세계 인구의 절반 이상이 아기와 함께 자고 있으며 미국의 점점 더 많은 부모들이 아기와 함께 잠을 자고 있음을 기억하십시오.

아기가 더 잘 자다

공동 수면 아기는 보통 잠을 자고 더 잘 자게됩니다. 어머니의 가슴 또는 아버지의 팔에 잠을 부모가 되 고 건강 한 이동-투-수 면 태도 만듭니다. 아기는 잠을자는 것이 들어갈 쾌적한 상태라는 것을 알게됩니다(야간 양육의 목표 중 하나).

아기는 잠 들어 아기의 수면 패턴에 자신을 넣어. 아기가 깊은 잠에서 가벼운 잠으로 넘어갈 때,그는 야간 깨우기에 취약한 기간으로 들어갑니다.이 기간은 매 시간마다 자주 발생할 수 있으며 아기가 깊은 잠에 스스로 정착하기가 어렵습니다. 당신은 아기가 만지고,냄새를 맡고,들을 수있는 친숙한 애착 사람입니다. 너의 존재는”잠등을맞댄 가는것은 좋다”메시지를 전한다. 걱정없이 아기는 야간의 취약한 기간을 통해 평화롭게 표류하고 깊은 잠에 들어갑니다. 아기가 깨우면,그녀는 때때로 당신이 바로 거기에 있기 때문에 자신을 재 정착시킬 수 있습니다. 익숙한 터치,아마도 몇 분 피드,당신은 완전히 각성 수면 공유 쌍 중 하나 회원없이 다시 깊은 잠에 아기를 위로.

사람의 수행

많은 아기들은 개체 또는 사람의 영속성이라고 불리는 발달상의 특질로 인해 다시 잠들 수 있도록 도움을 필요로 한다. 무언가 또는 누군가가 시야에서 벗어나면 그것은 마음에서 벗어납니다. 1 년 미만의 대부분의 아기는 어머니를 다른 곳에 존재한다고 생각할 능력이 없습니다. 아기가 침대에서 혼자 깨어날 때,그들은 두려워하고 종종 깊은 잠으로 다시 정착 할 수 없게됩니다. 이 분리 불안 때문에,그들은 수면이 남아 있어야 할 두려운 상태라는 것을 배웁니다(야간 양육의 목표 중 하나가 아님).

어머니는 더 나은 잠을

많은 어머니와 유아 야간 조화를 달성 할 수 있습니다:아기와 어머니는 서로 동기화 자신의 수면주기를 얻을. 마사 노트:

“내 아기 전에 자동으로 초를 깨울 것입니다. 아기가 꿈틀거리기것을 시작할 때,나는 위로 손에 놓고을 그녀는 잠등을맞댄 편류할텐데. 때때로 나는 이것을 자동으로했고 나는 심지어 일어나지 않았다.”

유아용 침대 및 보육 장면과 공동 수면을 대조하십시오. 분리 된 잠자는 사람은 혼자서 그리고 술집 뒤에서 깨어납니다. 그는 접촉에서 이다. 그는 먼저 꿈틀 거리고 휘파람을 불었다. 아직 접촉. 분리 불안에 설정,아기가 무서워된다,그리고 외침은 모든 아웃 통곡 또는 도움을 탄원으로 확대. 이 피어싱 외침은 심지어 가장 장거리 어머니를 일깨워,누가 점프(때로는 깊은 잠의 상태에서,이는 대부분의 야간 피로에 이르게 무엇인가),그리고 홀 아래로 마지 못해 비틀. 어머니가 아기를 도달할 그 때까지는,아기는 넓은 깨어있고 전복한다,어머니는 넓은 깨어있고 전복한다,따르는 위로는 꺼리는 의무가 오히려 자동적인 양육자 응답이 된다.

아기는 더 잘 잔다

어머니의 팔이 닿는 곳에 자고있는 반쯤 잠든 아기보다 화가 난 솔로 잠자는 사람을 재 정착시키는 데 더 오래 걸립니다. 일단 아기가 잠들 때,어머니는 여전히 깨어 있고 너무 화가 나서 쉽게 정착 할 수 없습니다. 그러나 아기가 어머니 옆에서 자고 수면주기가 동기화되면 대부분의 엄마와 아기는 공동 수면 쌍의 구성원이 완전히 깨어나지 않고 신속하게 재 정착 할 수 있습니다. 배고프거나 겁 먹은 아기를 돌보기 위해 깊은 수면 상태에서 갑자기 그리고 완전히 깨어나는 것은 수면 박탈 부모와 두려운 아기로 이어지는 것입니다.

공동 수면은 모유 수유를 더 쉽게 만듭니다

대부분의 베테랑 모유 수유모는 생존을 위해 수면을 공유하는 것이 모유 수유를 더 쉽게한다는 것을 알게되었습니다. 모유로 기르는 어머니는 그들의 아기와 동기화에 있는 그들의 잠 주기를 얻기 위하여 그것을 병 먹이는 어머니 보다는 더 쉬운 찾아낸다. 그들은 종종 아기가 먹이를 위해 깨우기 직전에 일어납니다. 거기에 있고 먹이를 기대함으로써,어머니는 아기(그리고 종종 어머니)가 완전히 깨어나 기 전에 아기를 깊은 잠으로 모유 수유를 할 수 있습니다.

아기와 야간 간호 조화를 이룬 한 어머니가 다음과 같은 이야기를 우리와 공유했습니다:

“약 삼십 초 내 아기가 먹이를 깨어 전에,내 잠을 밝게 보인다 나는 거의 일어나. 그의 먹이를 예상 할 수있게 됨으로써,나는 보통 그가 젖꼭지를 위해 몸부림 치고 도달하기 시작하는 것처럼 그를 모유 수유를 시작할 수 있습니다. 그를 즉시 빨아 먹는 것은 그를 완전히 깨우지 못하게하고,우리는 먹이를 먹은 직후에 깊은 잠으로 다시 표류합니다.”

우유 생산

주간 모유 수유에 어려움을 겪는 어머니들은 밤에 아기 옆에서 공동 수면을 취하고 낮에는 아기와 낮잠 간호사와 함께 누워있을 때 모유 수유가 더 쉬워 졌다고보고합니다. 우리는 아기가 어머니가 더 편안하다는 것을 느끼고 우유를 생산하는 호르몬이 편안하거나 자고있을 때 더 잘 작동한다고 믿습니다.

현대 육아

공동 수면은 오늘날의 바쁜 생활 방식과 더욱 관련이 있습니다. 점점 더 많은 어머니,필요성에서,하루 동안 자신의 아기에서 분리,밤에 자신의 아기와 함께 자고 그들을 다시 연결하고 하루 동안 놓친 터치 시간을 만회 할 수 있습니다. 야간 특권으로,아기 간호에 대한 응답으로 생산되는 편안한 호르몬은 어머니를 이완하고 바쁜 하루의 일의 긴장에서 그녀의 바람을 도와줍니다.

아기는 더 잘 번창

지난 30 년 동안 소아 실습에서 공동 수면 가족을 관찰하면서 우리는 눈에 띄는 의료 혜택을 발견했습니다. “번성”은 커질뿐만 아니라 감정적으로,육체적으로,그리고 지적으로 당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 것을 의미합니다. 아마도 그것은 발달을 자극하는 여분의 접촉이거나 아마도 여분의 수유 일 것입니다(예,공동 수면 유아는 솔로 침목보다 더 자주 모유 수유를합니다).

부모와 유아가 더욱 연결됨

연결됨이 육아의 기초이며 육아의 초기 목표 중 하나임을 기억하십시오. 우리 사무실에서 우리는”잘 밝혀진 아이들,부모가 한 일”이라는 제목의 파일을 보관합니다.”우리는 부모와 함께자는 유아(초기 형성 기간 동안 일부 또는 모든 시간)가 더 잘 번창 할뿐만 아니라 유아와 부모가 더 연결되어 있음을 발견했습니다.

공동수면은 소아마비 퇴치 위험 감소

새로운 연구에 따르면 전 세계의 부모들이 오랫동안 의심해 왔던 것을 보여줍니다.: 부모 옆에 안전하게 자리 잡고있는 유아는 어린이들의 비극에 굴복 할 가능성이 적습니다. 그러나 시드는 너무 희귀하기 때문에(.유아 1,000 명당 5~1 건),이 걱정은 아기와 함께자는 이유가 아니어야합니다. (공동 수면 과학 및 수면이 아기의 야간 생리학에 어떻게 도움이되는지 보여주는 실험에 대한 심층적 인 정보. 1638>팔의 도달 범위

공동 수면이 항상 효과가있는 것은 아니며 일부 부모는 단순히 아기와 함께 자고 싶지 않습니다. 공동 수면은 선택적 첨부 도구입니다. 아기와 함께 잠을 자지 않으면 나쁜 부모가 아닙니다. 그것을 시도. 그것이 작동하고 당신이 그것을 즐기는 경우에,계속하십시오. 그렇지 않은 경우,다른 수면 준비를 시도하십시오(대안은 사이드카 배열입니다:침대 또는 팔의 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.

공동 수면 유아

새로운 부모는 종종 자신의 아이가 자신의 침대를 떠나지 않을 수 있습니다 그들과 함께 자고 너무 익숙해 질 것을 우려하고있다. 예,당신이 일류를 자고하는 데 사용하는 경우,당신은 다운 그레이드 할 꺼려합니다. 유방에서 이유 같이,유아는 당신의 침대(보통 언젠가 약 2 세)에서 젖을 뗍니다. 공동 수면은 아기의 안전과 보안을 위해 설계된 배열 일 수 있음을 명심하십시오. 당신의 팔에 있는 시간,당신의 유방에,그리고 당신의 침대에서 당신의 아이의 총 생활에 있는 아주 짧은 시간이다,그러나 사랑과 가용성의 기억은 일생을 지속한다.

공동 수면 및 소아마비 퇴치

연구에 따르면 소아마비 퇴치 위험에 처한 영아는 수면 중 각성 반응이 감소한 것으로 나타 났기 때문에,유아의 수면 각성 또는 수면 중 유아에 대한 어머니의 인식을 증가시키는 모든 것이 소아마비 퇴치의 위험을 감소시킬 수 있다는 것이 논리적 인 것처럼 보입니다. 즉,아기와 함께 자고 정확히 무엇을 할 수 있습니다. 수면 공유 어머니가 수행하는 중요한 역할은 다음과 같습니다:

어머니는 맥박 조정기 역할

내 수면 공유(또는 공동 수면)가설의 주요 부분은 어머니가 아기의 호흡 맥박 조정기 역할을 할 수 있다는 것입니다. 엄마와 아기가 나란히 잠들 때 어떤 일이 일어나는지 그림. 어머니는 수면 중에 아기를 위해 호흡 맥박 조정기처럼 행동합니다. 그들은 함께 우리가”수면 조화”라고 부르는 것을 개발합니다.”잠자는 쌍의 두 구성원은 동시 수면 단계를 가지고 있으며,아마도 완벽하게 조율되지 않고 밤새도록 있지는 않지만,서로 수면을 방해하지 않고 서로의 존재를 상호 인식 할만큼 충분히 가깝습니다. 이 상호적인 감도 때문에,아기가 일반적으로 깊은 잠에서 가벼운 잠으로 순환하기 때문에,어머니의 존재는 아기의 각성과 의식을 올립니다.

이전에 논의 된 바와 같이 각성의 부족 또는 깊은 수면에서 상승하는 것은 유아가 잠들 위험이있는 유아의 특성을 나타낼 수 있습니다. 무수한 시간 어머니는 나에게 말했다,나의 아기가 약동할것을 시작할 전에”나는 자동으로 다만 깨우고 나는 잠등을맞댄 그녀를 간호한다. 보통 우리 둘 다 완전히 깨어나지 않으며,우리 둘 다 빨리 다시 잠 들어 있습니다.”

마사가 우리 아기 옆에서 자고있는 것을 보면서,나는 그녀가 우리 유아의 야간 필요에 얼마나 자주 참석하는지 알아 차렸다. 밤 내내 여러 번 그녀는 아기의 커버,간호사를 조정하거나 아기의 복지에 맞는 것처럼 보이는 것을 할 것입니다.

당신이 옳다고 느끼는 것을 행하라

공동 수면은 어머니가 자신을 인명 구조 원으로 생각하고 6 개월 동안 매 수면 시간,밤낮으로 지켜 보거나 그렇게하지 않기로 결정하면 부적절한 부모라고 느껴야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 태도로 공포를 두고 야간 양육에서 기쁨을 가지고 간다. 나는 단순히 문화적 규범을 잊고 자연스럽게 오는 일을하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 아기가 혼자 잠을 자지 못하게하거나 매일 밤 아기와 함께 일찍 자야한다고 생각하지 마십시오. 소아마비는 상대적으로 드문 발생,아기의 삶에 야간 위협 하지 기억 하십시오.

어머니는 누락 된 성분을 채 웁니다

초기 개월 동안,아기의 밤의 대부분은 활동적인 수면에 소비된다. 아기가 가장 쉽게 흥분되는 상태. 우리가 이전에 논의했듯이,이 상태는 호흡 정지 에피소드로부터 유아를”보호”할 수 있습니다. 1 개월에서 6 개월 사이의 주요 관심사는 수면 장애,활동적인 수면의 비율 감소,조용한 또는 더 깊은 수면이 증가합니다. 더 깊은 수면은 아기가 밤을 통해 잠을 시작한다는 것을 의미합니다. 즉,좋은 소식입니다. 그러나 문제는 아기가 더 깊은 잠을 배우는 것입니다. 무호흡증 에피소드가있을 때 그를 자극하는 것이 더 어렵다,및 아동 간 질환의 위험이 증가.

6 개월,아기의 심폐 조절 시스템은 뇌의 호흡 센터도 깊은 수면,호흡을 다시 시작하는 것이 더 잘 할 수있을 정도로 성숙했다. 그러나 수면이 심화 될 때 1 개월에서 6 개월 사이에 취약한 기간이 있습니다. 그러나 보상 메커니즘은 아직 성숙하지 않습니다. 아기가 위험에 처한 시간 동안,어머니는 채 웁니다. 사실,어머니는 아기가 어른처럼 자기에 충분히 성숙 할 때까지 아기처럼 잔다. 아기 옆에있는 따뜻한 몸은 호흡 맥박 조정기 역할을하며,아기의 자체 시작 메커니즘이 스스로 작업을 처리 할 수있을 때까지 아기가 숨을 쉬도록 상기시킵니다. (수면 안전 참조)

공동 수면에 대한 시어스 박사의 더 많은 연구를 보려면 여기를 클릭하십시오.

그의”작은 환자”로 박사 시어스,또는 박사 빌은 40 년 이상 건강한 가족을 마련하는 방법에 바쁜 부모에게 조언하고있다,그에게 전화. 그는 보스턴의 하버드 의과 대학 아동 병원과 세계 최대의 어린이 병원 인 토론토의 아픈 어린이 병원에서 의학 교육을 받았으며,토론토 대학교 교육 병원 인 토론토 웨스턴 병원에서 소아과 과장으로 봉사하기 전에 신생아 중환자 실 부 병동 책임자였습니다. 그는 토론토 대학교,사우스 캐롤라이나 대학교,남부 캘리포니아 대학교 의과 대학 및 캘리포니아 대학교:어바인에서 소아과 교수로 재직했습니다. 8 명의 자녀를 둔 아버지로서 그는 20 년 동안 리틀 리그 스포츠를 코치했으며 그의 아내와 함께 마사는 영양,육아 및 건강한 노화에 관한 40 개 이상의 베스트셀러 책과 수많은 기사를 썼습니다. 그는 잡지,텔레비젼,라디오 및 다른 매체를 위한 건강 고문,및 그의것으로 봉사한다 AskDrSears.com 웹 사이트는 가장 인기있는 건강 및 육아 사이트 중 하나입니다. 박사. 시어스는 20/20,굿모닝 아메리카,오프라,투데이,뷰,닥터 필 등 100 개 이상의 텔레비전 프로그램에 출연했으며 2012 년 5 월 타임지의 표지에 실 렸습니다. 그는 가족 건강에 대한 그의 과학으로 만든 간단하고 재미있는 접근 방식으로 유명합니다.