여성 건강 코치 아리엘 벨그레이브는 최근 인스타그램을 통해 운동 직후에 샤워하는 것이 가장 좋은 방법이라는 오랜 신화를 dispel “당신은 당신의 운동 후에 샤워에서 단지 아직도 그 샤워 후에 땀나기 찾아내기 위하여 이제까지 샤워에서 바르게 미쳐 달라고 하는가?”벨 그레이브는 추종자들에게 물었다. 글쎄,벨 그레이브에 따르면,그건 당신이 제대로 물으로 충격 하기 전에 몸을 냉각 하는 데 시간이 걸릴 하지 않았다 때문에.
운동 후 샤워하기에 가장 좋은시기는 언제입니까? 대답은 땀 세션이 끝난 후 20 분입니다. “나도 알아,나도 알아. 당신이하고 싶은 마지막 일은 운동 후 땀에 흠뻑 젖어 주위에 남아 있습니다,”벨 그레이브는 말했다.
고 말했다,당신이 샤워를 기다리고 지출 20 분 낭비 갈 필요가 없다”그러나 당신의 몸은,우우 냉각 최소 20 분 필요합니다.” 이 시간을 사용하여 더 부드러운 운동으로 전환하거나 스트레칭 루틴을 시작할 수 있습니다. “기다리는 것이 실망 스러울 수도 있지만(특히 바쁠 때),이 시간을 사용하여 물 많이 마시거나 맛있는 스무디를 만들어 몸을 재수 화하여 샤워에서 나올 때 당신을 기다리고 있습니다.”벨 그레이브가 말했다.
비누와 물 준비가 되 면,너무 뜨겁거나 너무 차가운 물으로 몸을 석 화 하지 않도록 미지근한 온도에서 샤워를 시작 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 샤워 과정에서 물기를 천천히 더 차갑게 만들고,가장 차가운 물 아래에서 비누 거품과 헹굼 세션의 마지막 90 초를 보내십시오. 그럼 당신은—그리고 당신의 근육은-하루에 걸릴 준비가 될 것입니다.
오 안녕! 무료 운동,최첨단 웰빙 브랜드에 대한 할인 및 독점적 인 우물+좋은 콘텐츠를 좋아하는 사람처럼 보입니다. 웰니스 관계자의 온라인 커뮤니티 인 웰+에 가입하고 보상을 즉시 잠금 해제하십시오.