Stress,Fear&Anxiety
ストレスは、仕事に圧倒されたとき、あまりにも多くの選択肢があるとき、重要な会議に行く途中で傘なしで土砂降りに巻き込まれたときなど、みんなの日常生活の一部です。
ストレスは、簡単な管理の範囲外のものとして経験されています。 あなたはいくつかの日ストレスの多い状況を処理することができますが、疲労やあまりにも多くのために、それは思考や話を妨げるような高さに達 あなたのコミュニケーション様式は重点を置かれるときおそらく変わる、例えば、’右の’単語は容易に心に来ない、またはちょうどそれらを容易に言うことができない。 それはチクチクと薄くなることがありますので、あなたの通常の穏やかな自己はあなたの声で表示されることがあります。 または、あなたの語彙の通常の部分ではない’f’で始まる単語を使用して、あなたの言うことに表示されることがあります。
ストレスを受けたときの気持ちを反映することは、それ自体がストレスになる可能性があります: あなたは、あなたの気持ちを制御することができないこと、またはあなたが不寛容またはせっかちであることのための評判を得ること、または人々があ
なぜあなたがストレスになるのか、そしてストレスに対する脳の反応がどのように役立つのかを理解する。 Harry Barry博士は、ストレスと不安の心理的側面を、”論理的な脳”（前頭葉皮質）と感情的な脳または辺縁系（脳の中央）との間の情報の流れから経験する反応の面で説 私たちが毎日していることへの反応は、感情的な脳と論理的な脳の間で分かれています。 パニックでは、感情的な脳が最初に反応し、あなたは不安の正常な症状を感じ始めます。 あなたが恐怖と飛行の考えで通常の不安に反応する場合、これはパニックにエスカレートし、あなたはより多くの症状を経験するでしょう。 不安がパニックに変わる前に、あなたは’論理的な脳’思考を適用する必要があります。 あなたが不安を合理化し、恐怖に直面するならば、不安の通常の感覚はエスカレートする前にそのコースを走り、不快な感情は治まるでしょう。 目的は、あなたが感情的な脳の反応を制御することができ、パニックがあることを許可しないように、論理的な脳を強化することですoverwhelming.To 不安やパニックに対処することについての詳細を学び、博士ハリー*バリーと放送局の間でこのインタビューを聞きます。
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
学生の学習（TCD）自己管理に関するウェブサイト
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
ストレスを助けるための呼吸運動
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8&lr=1&uid=Vvuayyot54Zkit0Sezx-4Q