なぜ卓球を一人で練習する必要があるのか疑問に思ったことはありませんか？ そして、たとえあなたがしたとしても、それを正しく効果的に行う方法はありますか？ ラケットスポーツの男として、私は同様の懸念の多くに遭遇している、その理由のために、卓球選手であることを知っておく必要があるすべてを強調す
以下のいくつかは私自身の経験ですが、私は一人で卓球を練習する方法についてのこの網羅的なガイドを提供しようとしている他の卓球の男に話
あなたは一人で卓球を練習する必要があるだけでなく、あなたはまた、方法と理由を知っている必要があります。 常にあなたの目標をまっすぐにしてください。 心の中であなたの目標を維持し、練習の任意のセッションのためのあなたの目標を設定します。 これにより、可能な限り最良の方法で自己達成感が保証されます。
続きを読むと、あなたはここですべてのあなたの答えを得るでしょう！
コンテンツの表
なぜ一人で卓球を練習することが重要ですか？
一部の選手は本当に自分で卓球の練習のために自分の時間を取ることはありません。 彼らは自己練習が全く役に立たないと考えています。 あなたも同じことを考えている場合は、私たちはあなた自身で練習することもパートナーとの練習と同じくらい重要である理由のいくつかの重要な要 ここに自己練習が卓球の絶対必要なぜ時であるか少数の理由はある。
自己分析の機会
一人で練習することは、あなたの戦術を分析するための時間と空間を与えます。 それはあなたがプレイしている方法とあなたがプレイする必要がありますどのようにの間のより広い地平線を提供します。
あなた自身のゲームのためのこの分析と批判的なアプローチは、他の何かと同じくらい重要です。 あなたは学び、償いをし、そしてあなたは改善するのを観察します。 自己分析のこのチェーン全体は、特に卓球では、任意のゲームの鍵です。
自己改善
一人で卓球をしている間、改善の側面であなたのゲームを観察します。 卓球は一貫した形態および練習を要求する、従ってあなたのサービス、手首の仕事およびフットワークを自己改善することによってあなたの試合につい
より良い一人で準備
あなたは今まであなたが望むなら、あなた自身の自己を準備することができますどのようにうまく疑問に思ったことがあ 奇妙に聞こえるが、はい、あなた自身が一人でプレイし、あなた自身の自己に集中するとき、あなた自身があなたの最高のトレーナーになることができ、あな
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気晴らしが少ないかない
一人で練習すると、あなたの周りにはほとんど気晴らしがありません。 これは非常に奇妙ですが、卓球の相手やパートナーでさえ、自分のゲームを改善しながら自分のゲームの妨害を引き起こす可能性があります。
あなたは専門知識に到達するために集中し、あなたのゲームの時間を与える必要があり、そのためには、ゼロ気晴らしで遊ぶことを学ばなければな
ゲーム戦略を設定
あなた自身のコーチであるとき、自分自身を違った方法で教えてください。 新しい戦術を試してみてください。 新しい方法を学ぶ。 あなた自身の境界を設定し、あなたの練習でそれに到達します。
相手の前で練習する前に、最初にすべての新しい戦略を自分自身に適用します。 あなたは、卓球の任意の手順やトリックの芸術を習得する方法を学ばなければなりません。
爆発性を高める
自分でショットやサーブを練習することで、卓球で爆発性の芸術を習得することができます。 あなたの強さを制御し、利用するための最良の方法であなたのエネルギーを提供することを学びます。
微調整精度
あなた自身の手段によって練習することは、あなたの弱点や不完全さに対して微調整するのに役立ちます。 それはあなたの正確な動きや試みであなたをシャープにします。 あなたは何度も何度もそれに取り組むことができます。
体力
他のすべてのゲームの戦術を脇に置いて、あなたの強さとその利用に完全に焦点を当てることは、自己練習の重要な重要性と結果です。
卓球では、安定した動きと正確なアプローチのために、下半身の強さ、特に背中と脚をメインにすることが不可欠です。 自己練習の連続的なルーチンに続いている間あなたの体力が改良するのを見なさい。
練習のために自分自身を準備するには？
一人で練習しようとしているときに行うべきことがいくつかあります。
よく水和してください
水はあなたのゲームを通してあなたの活発さとエネルギーの源です。 それはあなたが怠惰になるように誰もあなたがあなたのゲームの前にいくつかの食べ物を持っていることをお勧めしません。 しかし、水は必見です！
あなたは鋭い滞在するのに十分な自分自身を水和しなければなりません。 そしてあなたの心がのどが渇いていることのためのあなたの注意をそらさないように。
あなたの形を維持
フィットネスは、常に任意のスポーツマンのための最優先事項となっています。 そして、卓球をしていても、それはあなたのものでなければなりません。 あなたはそれが多くのエネルギーを必要としないという理由だけで卓球に不可欠なフィットネスを考慮していない場合は間違っています。
あなたの下半身のフィットネス、すなわちあなたの背中とあなたの足は、プレイ全体のアクティブな動きのための完璧な状態にある必要があります。
ルールに慣れる
スポーツのルールを知ることは明らかに非常に重要ですが、それだけで行うときはさらに重要です。
すべてのルール、特に基本的なルールに慣れてください。 一人で練習するルールを学び、奉仕し、他のものの中で投げる。 あなたが生産的にあなたのゲームにそれらを適用するあなたの時間を過ごすことができるように。
あなたのフットワークを向上させる
あなたのフットワークを向上させる演習に自分自身を関与させます。 これは、効率的な練習ルーチンのために不可欠です。 例えば、長距離をカバーしたい場合はクロスレッグプレイを試してみて、短距離を正確にカバーするためのシャッフルベンチャーを試してみてください。
その他を見る
人が何かを非常に鋭く観察するときにどれだけ学習するかでよく知られています。
他の人がプレイするのを観察し、彼らがゲームに欠けているものと彼らが持っている強みに注意してください。 彼らは彼らのゲームで自分の強みを利用している方法を学び、どのように彼らはすべてのショットをオフに引っ張っています。
この注意深い態度は、あなたが学び、あなたのゲームプレイに償いをするのに役立ちます。 専門家は、常に彼らがそれを実行する前に最初に観察する傾向があります。
トレーニングビデオを見る
オンラインで利用可能な卓球の自己練習のための多くの人気のあるトレーニングビデオがあります。 あなたは、開始する方法とそれを続ける方法のより正確なアイデアを持っているために彼らの指導シリーズを調べることができます。
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- 卓球入門
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自分で卓球を練習する方法
さて、最終的にこの全体の議論のポイントに来てみましょう; どのようにあなた自身で卓球を練習するには？ 私たちは、あなたが一人でプレイしているときにアクティブなゲームセッションのための最も広く練習されたヒントや方法のいくつかを集めました。 見てみて！
卓球ロボットや機械を使う
卓球ロボットとは何か考えているかもしれませんか？ ここでは、一人で練習するための最高の卓球マシンに関する私たちのガイドです。
要するに、それはあなたのカスタム調整可能な速度とボールのスピンであなたのためにボールを撮影するための自動ゲームコンパニオンです。
あなたの練習スタイルに応じて、初心者やプロレベルのために調整することができます。 あなただけの電源に接続する必要があり、あなたが次にしなければならないすべては遊びです！ 我々はロボットで遊ぶために、以下に述べた技術のいくつかに従ってください。
効率的なプレイのためには、毎回ロボットの位置を変更する必要があります。 あなたはあなたの反射神経のユニークな練習のために撮影の角度を変更することができます。
あなたのフットワークとあなたのストロークの反射のために外を見てください。 あなたは少し回して、あなたが取りたい各額のストライキのためにあなたの膝を曲げる必要があります。
最初は、ボールの発射速度を遅くしておき、進むにつれて徐々に増やすことができます。
特定のショットのボールの色を選択してみてください。 それぞれの色のボールは、あなたがそれをどうしようとしているかを示す必要があります。 例えば、妨害のためにオレンジ色のボールを固定し、オレンジ色のボールが撃たれるたびに、それをブロックするだけです。 同じことが他のショットや色のために行くことができます。
再生位置を試してみてください
この練習では、残りの半分に当たったときにボールが反映されるように、テーブルを半分に折り畳むだけです。
この練習はあなたのサーブとスピンを強化し、彼らが何ができるかを判断しながら、複数のショットスキルを練習することができます。
テーブルリターンボードを使用します。
テーブルリターンボードを使ってみてください。 それはあなたが撮影し、あなたのゲームを連続的にするボールを反映しています。 反射は、しかし、非常に遅いですが、あなたはまだ多くのことを練習することができます。
自分でサーブを練習
ソロをプレイしているときは、サーブに集中する利点があります。 あなたがそれらを倒すの怒りで相手と練習するとき、彼らは主に逃しています。
しかし、あなたが一人でいるとき、あなたはゲームプレイ全体と同じくらい重要なあなたのサービングスキルを強化するために自由です。 このタイプの自己練習のために下記のヒントに従ってください。
- 一度に一つだけのボールを提供することから始めます。
- あなたが行かなければならない短い焦点に正確にしてください。
- 急いではいけません。 30の失敗したものではなく、三つの成功したサーブを再生するには、あなたの時間を投資します。
- 相手と遊ぶときと同じような腕の動きで長くて速いサーブを練習します。
シャドウプレイ
シャドウプレイは、鏡の前で再生したり、再生中に自分自身を記録することです。 以下に説明するシャドウプレイで繰り返す必要があるいくつかの特別なテクニックとプラクティスがあります。
そして、そのためには、足をほぼ1フィート離れた状態で曲がった位置に立ってください。 今、繰り返し、以下の技術に従ってください。
- あなたの重心の短い遷移としても知られている小さな交換を練習してください。
- 今度はフォアハンド2点攻撃を繰り返す。
- その後、バックハンドドライブトランジションでフォアハンド二点攻撃の練習に向かって移動します。
- 今は二点でバックハンド攻撃だけを練習している。
- 次に、ピボットとワイドフォアハンドの位置でフォアハンド攻撃を練習しなければなりません。 この練習では、より大きな距離と重要なステップをカバーすることを学ぶのに役立ちます。
- 体を回転させるだけで、主な位置でバックハンドからフォアハンドへの移行を繰り返します。
- さて、最終的には、バックハンド移行によるフォアハンド2ポイント攻撃である卓球の最も一般的な状況を学ばなければなりません。 あなたは非常によくこれを行使する必要があります。
自己練習の欠点
あなたが一人で練習に投資しても、あなたはまだパートナーと練習している間だけカバーすることができる多くの基本を欠いてい
それを念頭に置いて、私たちはあなたの知識にももたらしたい自己練習の非常に一般的な欠点をいくつか観察しました。
あなたのモチベーションを排水
あなた自身の自己によって練習することは、あなたのための対戦相手として働くゲームに別の心を関与させません。 そして、これはあなたが誰かの心と体に対して練習するためのゲームで非常に重要な関与です。
自分でプレイしている間、自分の自己以外に厳しい時間を与える人がいないとき、あなたはしばしば少しdemotivatedを感じることができます。 それはまだのように感じなくてもあなたの練習を続けることを提案されるが、誰も余分倍力を加えることができる刺激の力を否定できない。
それはあなたを退屈させることができます
自分と対戦することは、しばしば自分と対戦することではありません。 それはあなた自身と”一緒”になる可能性が高くなります。 そして、自分で遊ぶことによって、あなたは非常に迅速に退屈することができます。
あなたはまだ自分自身を続け、あなた自身の自己をやる気にさせる方法を見つけなければなりません。 しかし、これは、彼または彼女は彼自身の自己に反対している間、プレイヤーが経験することができる最も一般的で自然な応答の一つです。
協調性を向上させない
心と体の両方で相手の心に取り組むスキルは、自分の自己で遊んでいる間に改善されないかもしれない協調の芸術です。
調整は常に誰かに対してある必要があります、それはあなたではありません。 しかし、上記のように、あなたはまだあなたの応答の調整、フットワーク、手の動き、サービスの実践と他のすべてに取り組むことができます。
しかし、その後も攻撃に対する対応が必要であり、これはあなたと練習しているパートナーでしか改善できません。
結論
自己練習の重要性を考えると、パートナーとの練習の有効性は依然として比類のないままです。 しかし、何かは常に何よりも優れており、この概念に固執しながら、あなた自身で練習することはあなたをゲームに保ちます。
あなたができるすべての情報を収集し、より多くを学び、懸命に練習し、あなたのセルフプレイはすぐに卓越性を超えません。