数ヶ月前、私はオーストリアアルプスの山のハイカーの研究からの教訓をまとめました。 一言で言えば、人々は良い天気と良いトレイルの条件でさえ、下降しているとき、特に男性のときに落ちる傾向があります。 それは知っておくと便利です（たとえこれらの危険因子のいくつかが不変であっても）が、それは主にデイハイカーに適用されます。 大きなパックにストラップは、一週間以上のために着手し、すべてが変更されます。
ジャーナルWilderness&Environmental Medicineの新しい論文は、このスペクトルのもう一方の端を見ています。 ここ数年、引退したサンフランシスコの弁護士ジョン-ラッドは、シエラネバダ山脈を通る有名なルートであるジョン-ミューア-トレイルをハイキングする人々を対象とした毎年恒例のオンライン調査を実施している（最速の既知の時間は、フランソワ-ダーンによって昨年設定された二日、19時間、26分である）。
2014年には771人が調査に記入し、全員がトレイル沿いに少なくとも5日間の旅行を計画していた—その年に発行された約3,500の許可証のかなり合理的な カリフォルニア大学サンフランシスコ・フレズノ校のSusanne Spanoが率いる研究者グループは、パターンと洞察を探すためにデータを分析しました。
いくつかの基本的なデータ:30人のハイカーが計画よりも早くトレイルを離れる必要があった。 四つの必要な緊急避難、ヘリコプターで三つ: 両足にストレス骨折を持つ一人、深刻な秋を持っていた人、そして重度の胃のバグを持っていたし、任意の流体を維持することができませんでした一人。 そのノートでは、下痢の発生率はわずか17パーセントであり、アパラチア山脈トレイルの推定値をはるかに下回っていました（68では1988％、56では1997％）。 それは、アパラチア山脈のトレイルに沿ったものよりもシエラネバダスの水がはるかにきれいであるためですが、軽量の水フィルターの使用の増加を反映している可能性があるためです。 （はい、Wes Silerが今年初めに主張したように、あなたは本当にあなたの水をろ過するべきです。全体として、報告された上位の健康問題は、水疱（57％）、睡眠障害（57％）、パックストラップの痛み（46％）、膝/足首の痛み（44％）、背中/股関節の痛み（43％）であった。 別の37パーセントは高山病を報告しました。 トレイルはほぼ完全に8,000フィートを超えており、ホイットニー山の頂上で14,505フィートで終了していることを考えると、高度の問題は驚くべきことではなく、睡眠の問題にも寄与している可能性が高い。 ほとんどの人がそうであるように、それはあなたが徐々に高度に調整するように、南北にハイキングする非常に良い理由です。
興味深いのは、トレイルに沿ってどの要因が成功を予測したかを見ていることです。 例えば、ハイキングの前の月に週に4時間以上の激しい運動をしたと報告した人々の3分の2は、ルートを「やや難しい」と「まったく難しい」の間であると評 対照的に、旅行前の運動の量よりも少ない人の半分は、「かなり難しい」と「死の行進のように感じた」と評価しました。 しかし、おそらく驚くべきことに、別の分析では、怪我や避難のリスクを予測していないことがわかりました。 代わりに、怪我や避難のはるかに強力な予測因子はBMIでした。 旅行前のトレーニングの一ヶ月は、他の言葉では、十分ではありません。
もう一つの重要な要素—そしてより簡単に変更可能なもの—は、あなたが背中に運ぶどのくらいの重量です。 私たちのインタラクティブなバックパッキング電卓が示すように、あなたが運ぶ負荷（あなたの全体的な重量の割合として）は、あなたが燃やすどの それはまた落下の危険に貢献するかもしれないバランスおよび歩行と同様、パック革紐の苦痛のような事に、影響を与えます。 案の定、「ベースパックの重量」の増加は、1日あたりのカバー距離の減少（研究の平均は約12マイル）、病気やけがの可能性の増加に有意に関連していました。
この基本パックの重量指標は、私にとっては少し混乱しています。 これは、食品や水を含まない、あなたのパックや機器の重量として定義されています。 研究の平均は22.4ポンドでした; “伝統的な”バックパッキングセットアップは、20と30ポンドの間の基本重量を有すると定義されていますが、より少ない軽量であり、より重いです。 私にとっては、しかし、食べ物と水の重量は、一般的に私の旅行の定義の制限です。
私が本当に信頼できる私のパックの重量の見積もりを持っていた最後のバックパッキング旅行は、タスマニアの南海岸のトラックに沿っていました,彼らはトレイルの遠端に行くシングルエンジンのセスナにあなたを許可する前に、慎重にあなたのパックを秤量したので、. 私は私の水のボトルを空にし、私たちの10日間の旅行のための60ポンドの制限を打つために私のポケットにいくつかの食べ物を突き出さなければな しかし、私は私の基本体重が何であったか分からないので、私はここで比較する方法がわかりません。 ジョンミュアトレイルは、ルートに沿って可能な補給ポイントの束を持っているので、私は典型的なハイカーが30、または50、または70ポンドを運んでいた 知ることは興味深いでしょう。
私が見て幸せだった他の一つの詳細があります。 調査を完了した人の平均年齢は43歳でしたが、私は今、プライムバックパッキング年齢として宣言することを嬉しく思います。 （私は今年後半に43歳になります。）いっそのこと、古いハイカーは一日あたりのビット少ない地面をカバーしていても、彼らは病気やけがをする可能性がわずかに低かった。 若者はもちろん、いいですが、苦労して稼いだ知恵もその特典を持っています。
私の新しい本、耐える：心、体、そして人間のパフォーマンスの不思議な弾力性の限界、マルコム-グラッドウェルによる序文が利用可能になりました。 多くのために、TwitterおよびFacebookの私を結合し、汗科学の電子メールの時事通信のために署名しなさい。