hiking calories burned calculatorを使用すると、ハイキング中に消費されたカロリーの量を計算することができます。 これにより、ハイカーは食べ物/カロリー消費を少し良く計画したり、最後のハイキングで消費したカロリーの数を理解したりすることができます。
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命令/電卓|それはどのように動作しますか？ /制限事項
電卓の使い方
電卓を操作するには、以下の簡単な手順に従ってください:
- 正確にすることができますようにあなたのハイキングの合計距離を入力します。
- あなたのハイキングの標高ゲインをできるだけ正確に入力してください。 この情報は、通常、オンラインで見つけることができ、私たちのハイキング情報のすべてが詳細にこれを含
- できるだけ正確に体重を入力してください
- できるだけ正確にバックパックの体重を入力してください。 バックパックはない？ いいえ問題は、この空白のままにしません。
- “予約時間”よりも速いか遅いと思われる場合、またはトレイルランニングをしている場合は、速度を調整します。
次に、式を使用して、ハイキングから消費されたカロリーのかなり近く、正確な推定値を取得します。 覚えておいてください、これらはあなたの基礎代謝率の上に焼かれたカロリーです、意味、あなたの体は毎日カロリーの量を燃やすだけで生きている、これらのカロリーの推定値はその上にあります。
この電卓はどのように機能しますか？
まず、標高差と距離を取ってハイキングの持続時間を推定し、ハイキングの平均グレードを計算します。 あなたはあなたの速度を調整することによって、平均持続時間を調整することができます。 （平均、平均よりも遅い、平均よりも速く、トレイルランニング）。
あなたの速度、平均等級、重量（パックを含む）を知ることによって、私たちは実験から収集された科学的方程式を取って、あなたが毎分燃焼している酸素の量を密接に推定することができます。
その後、ハイキングの推定期間を取って、あなたの体が毎分使用している酸素の量を、ハイキングの期間にわたって消費されたカロリー数に変換する
<3.7MPH=(.1x速度)+(1.8X速度Xグレード)
>3.7MPH=(.2倍速)+(.9x Speed x Grade)
Hiker Speed:
私たちは、ハイキング期間を決定するためにブックタイムを使用し、あなたの入力に基づいてそれを調整します。 本の時間についてはこちらをご覧ください。
平均=本の時間
平均よりも遅い=計算された本の時間の120％
平均よりも速い=計算された本の時間の80％–20％本の時間
トレイルランニング=計算された本の時間の50％
他の計算：
他の計算機は、これよりも少し正確ではないかもしれません。速度、または考慮にすべての変数を取っていません。 私たちの電卓は、わずかに正確な（そして私たちが利用している方法を計算するのが難しい）ため、ウェブ上の他のものよりも正確なタッチでなければ
消費カロリー=MET*重量(kg)*時間(hrs)
METとして知られている代謝等価物は、身体が活動中に使用する酸素の量です。 時間の経過とともに科学は、テストに基づいて特定の活動のためのMET値を開発しました。 これらの満たされた価値は私達がどの位酸素が使用されているか計算することを可能にし、従って、ボディがその活動の間に燃えているか何カロリー。
だから、走行距離、パックの重量、および高度の増加に基づいて、あなたはMETSを推定することができ、METS、体重、およびパックの重量に基づいて、あなたの燃
ここにいくつかの一般的な活動を持つMETチャートがあります。
MET Chartの方がはるかに詳細になる可能性があることに注意してください。
| 活動 | ||
| 光強度の活動 | < 3 | |
| 睡眠 | 0.9 | |
| テレビを見る | 1 | |
| 執筆、デスクワーク、タイピング | 1.8 | |
| ウォーキング,1.7mph(2.7km/h),平地,散歩,非常に遅い | 2.3 | |
| 歩行、2.5mph(4km/h) | 2.9 | |
| 適度な強度の活動 | 3 に<6 | |
| 抵抗の訓練（重量）の訓練、多数の練習、いろいろな抵抗の8-15の繰返し | 3.5 | |
| 体操（例えば、腕立て伏せ、座るups、プルアップ、突進）、中程度の努力 | 3.8 | |
| ピラティス全般 | 3.8 | |
| ヨガ、ハタ | 3 | |
| 水エアロビクス、水体操、水練習 | 2.5 | |
| 自転車、静止した、50ワット、非常に軽い努力 | 5.3 | |
| ウォーキング3.0mph(4.8km/h) | 3.3 | |
| 体操、家庭の運動、軽いまたは中程度の努力、一般的な | 3.5 | |
| ウォーキング3.4mph(5.5km/h) | 3.6 | |
| 自転車、<10mph(16km/h)、レジャー、仕事、または喜びのために | 4 | |
| 自転車、静止した、100ワット、軽い努力 | 5.5 | |
| 精力的な活動 | >6 | |
| ジョギング全般 | 7 | |
| 体操（例： 腕立て伏せ、腹筋、プルアップ、ジャンプジャック）、重い、積極的な努力 | 8 | |
| ジョギングをして、所定の位置に | 8 | |
| ロープジャンプ | 10 |
メッツについての詳細を読みたいですか？
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
電卓の制限
この電卓は、あなたの全体的な消費カロリーを調整するさまざまな要因を考慮に入れていません。 私たちは、入力を簡素化し、あなたに品質の見積もりを得るためにこれを行います。 真の数に影響を与える可能性のある要因:
- トレイル条件/難易度（完璧な砂利対クライミングなど）
- 気象条件
- スピード
- 個人情報（性別、身長、ストライドの長さ、フィットネスレベル、標高、温度など）
- 負の標高ゲイン–これは少しオフかもしれませんが、まだ合理的に近いでしょう。
私たちは基本的にあなたの体重、速度、標高、距離を取って、あなたの体がどれくらいの酸素を燃焼させるべきかを決定し、それを消費カロリーに変換しました。 これはかなり近い私たちを取得しますが、数字はまだ異なります。
このすべてが言われていると、これはあなたの代謝率を上回るハイキングで燃えると予想されるものの堅実な推定値でなければなりません。
Max DesMaraisはハイキング&釣りの創始者です。 彼は屋外と他の人との経験を共有するための情熱を持っています。 Maxはさまざまな屋外のウェブサイトおよびデジタルマーケティングのウェブサイトのための出版された著者である。 あなたはここで彼についての詳細を読むことができます: hikingandfishing/について