Crossfitで消費されるカロリーは何ですか？

消費カロリーの最も高い数がCrossfitの最高の強度のための625カロリーであるDietandFitnessTodayのcrossfitセクションへの歓迎。 これは平均的な男性の体重190ポンド（86Kg）のためのものです。 以下は、crossfitの一般的な説明に基づいて3つの活動のリストであり、625分で30カロリーを燃やす”Crossfit maximal intensity”から、452分で30カロリーの最低カロリー燃焼を持つ活動”Crossfit low intensity”に至るまで、190ポンド（86Kg）の重量を量る典型的な大人のためのものである。

crossfit at typical intensity、crossfitアクティビティの一般的な説明の下での典型的な強度アクティビティであるCrossfitの場合、190ポンド（86Kg）の体重の人が30分で消費した平均カロリーは595カロリーである。 典型的な強度で一時間Crossfitでは1,189カロリーを燃焼します。

クロスフィット情報とチャートの概要

必要な情報を見つけるのに役立つように、まず、最も一般的なクロスフィット活動である典型的な強度でのクロスフィットに焦点を当てます。 これに続いて、Crossfit最大強度である最高の燃焼率を持つ活動が続き、crossfit低強度である最低は、食品カロリー同等物と私たちの新しい独自の消費カロリースコア©と 30分のために実行するための世界クラスのスピード。

カロリーランクは、当社のデータベース内の他のすべての800の活動と比較したクロスフィット活動のランクであり、カロリー燃焼が高いか低い活動の割合を示 1のランクは、それが用語やカロリー燃焼で最高ランクの活動であることを意味し、100のランクは、それが他のすべての活動と比較して最低carlorie火傷との活

カロリー計算に及ぼす強度の影響

上記はcrossfitの典型的な例ですが、燃焼カロリーを決定するために使用する電卓は、強度、持続時間、体重によって異なります。 記事の一番下には、無料の電卓を使用して、あなたの体重と活動の期間に基づいてパーソナライズすることができるさまざまな強度があります。

Crossfitのカロリースコアとカロリーランク

dietandfitnesstodayでは、消費カロリースコア©と消費カロリーランク©という新しい独自の概念があります。

典型的なクロスフィットアクティビティの30分で消費されたカロリー

以前に述べたように、crossfit at typical intensityは、crossfitの中程度で典型的なレベルの強度であり、crossfitによ この活動のために30分で190ポンド（86kg）の体重の平均的な男性は595カロリーを燃やし、163ポンド（74kg）の体重の平均的な女性は30分で510カロリーを燃やす。

毎分カロリー

Crossfitの典型的な強度での毎分消費カロリーは毎分20カロリーであり、典型的な男性と典型的な女性のための毎分17カロリーである。

時間あたりのカロリー

一時間で失われたカロリーは、典型的な男性のための1,189カロリー、および典型的な女性のための1時間で1,020カロリーです。

100カロリーを燃焼させる方法

典型的な男性のために100カロリーを燃焼させるには、典型的な強度での活動クロスフィットの5分を必要とし、典型的な女性のために同じクロスフィットの活動で100カロリーを燃焼させるには6分かかる。

スコアとランク

典型的な強度でのCrossfitは、58.7のうち100のカロリー燃焼スコア©を持っているので、可能な限り最高の現実的なカロリー燃焼の58.7％のカロリー燃焼を与えることを意味します。 この活動は、カロリー燃焼ランク©17のうち100すなわち、それはカロリー燃焼の面で活動のトップ17％にあります。 実際には、典型的な強度でCrossfitよりも高いカロリー燃焼を有する17の活動があります

同等の活動

以下の活動は、典型的な強度でCrossfitと同じ数のカロリーを燃-

• 水泳、バタフライ、一般

非アクティブとの比較

30分間の非アクティブ例えば座ってテレビを見ているだけで、典型的な男性の場合は43カロリー、典型的な女性の場合は37カロリーを燃やす。 これは、典型的な強度の火傷でクロスフィットを意味します14.平均的な男性のための非アクティブの同等の時間よりも9倍以上のカロリーと平均的な女性のための13.8倍以上のカロリー。

食品カロリー相当量

平均的な男性Crossfitが典型的な強度で燃焼した595カロリーのこのレベルは、1.1Big Mac、2.1snickers bar、5.0Starbucks Grande Skinny Lattes、2.0cheeseburgers、2.1slices of pizzaまたは1.5large blueberry muffinsに相当します。

平均的な女性の燃焼510カロリーは、0.9ビッグマック、1.8スニッカーズバー、4.3スターバックスグランデスキニーラテ、1.7チーズバーガー、1に相当します。ピザの8スライスまたは1.3大きなブルーベリーマフィン。

Crossfitからの減量

私は活動crossfitからどのように多くのポンドを失うのだろうかという質問に答えるには？ 30分の典型的な強度でCrossfitのこの例を取ると、典型的な男性のための減量は0.09ポンドの最小値であり、典型的な女性は0.07ポンドを失うだろう。

典型的な強度でのクロスフィットの週4回のセッションに基づいて、セッションあたり30分の持続時間、一ポンドを失うのにかかるおおよその時間は、男性では3週間、女性では4週間であり、ライフスタイルや食習慣に他の変化がないと仮定する。

セッションごとに30分の期間の典型的な強度でのクロスフィットの週あたりの同じ4セッションは、男性の場合は1週間で1kgを失い、女性の場合は2週間で1kgを失うことになる。

最も高いカロリーの焼跡とのCrossfitの活動

平均的な人のための最も高いカロリーの数はCrossfitの最高の強度によって達成されます。 30分のこの活動のために平均的な男性は625カロリーを燃やし、30分の平均的な女性は536カロリーを燃やします。

このCrossfit maximal intensityの活動は、61.8のうち100の消費カロリースコア©を持っています。 この活動は、カロリー燃焼の面で活動のトップ14％にあるすなわち、100のうち14のカロリー燃焼ランク©を持っています。 実際には、Crossfit maximal intensity

よりも高いカロリーの燃焼を持つ11の活動がありますこのレベルの活動はすべての活動のトップ15％にあるため、新しいフィットネス 実際、このレベルの強度は、最高レベルのフィットネス以外のすべてを超えている可能性があります。

最も低いカロリーの焼跡のCrossfitの活動

最も低いカロリーのcrossfitの活動は30分の平均人のための452カロリーを燃やし、平均女性のための388カロリーを燃やすcrossfitの低

このCrossfit low intensityの活動は、43.9のうち100の消費カロリースコア©を持っています。 この活動は、カロリー燃焼の面で活動のトップ34％にあるすなわち、34のうち100のランク©を燃やしたカロリーを持っています。 実際には52の活動がありますcrossfit低強度

Crossfitによって消費される平均カロリー

以下に示す3つのcrossfit活動のリストに基づいて、190ポンド（86kg）の体重の平均的な男性の平均消費カロリーは、crossfitの30分間の557カロリーです。 163ポンド(74kg)の重量を量る平均女性のために燃やされる平均は478crossfitの30分のカロリーである。

クロスフィット30分-消費カロリー計算

平均的な男性（M）と女性（F）のためのcrossfitの30分で消費カロリー（パーソナライズするにはクリックしてください）。

クロスフィット最大強度-カロリー男性=625kcal、女性=536kcal。

典型的な強度でのクロスフィット-カロリー男性=595kcal、女性=510kcal。

クロスフィット低強度-カロリー男性=452kcal、女性=388kcal。

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その他の一般的な活動は、以下のリンクからデータベースから閲覧するか、https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/homeの大要を参照することができます。