適性の探求10のトレーナーはサンディエゴのニュースネットワークのためのよく寄せられる健康及び適性の質問に答える。
以下はジェフ-キングをフィーチャーした最新の記事です。
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このセクションでは、SDNNと地元の専門家の範囲は、あなたの燃える健康とウェルネスの質問に答えます–運動、食事、フィットネスから健康と体の問題に 私たちは神話を解読し、矛盾した情報を修正し、しばしばウェルネスの世界の一部である伝聞に真実を入れます。
魚油や腹筋を彫刻する方法についてもっと知りたいですか？ ただ聞いてください。
何が知りたいですか？ 専門家の意見を得て、あなたの質問を健康とウェルネス編集者、
に送る今週のフィットネスの質問に答えるためには、Scripps RanchのFitness Quest10のバスケットボールの強さのコーチであり、監督であるJeff Kingがいます。
Q.筋肉をあまりつけずに腕や脚を鍛えるにはどうすればよいですか？
A.Jeffは言う:傾きを得ることの部分は重量に触れることとは何の関係もない。 それはあなたが食べるものにダウンしています。 あなたは不要な筋肉の多くを得ることなく、あなたの体のトーンにしたい場合は、リーンを食べる必要があります。 リーンを食べることは、加工食品を少なくして、果物、野菜、赤身の肉のような良い食べ物に置き換えることを意味します–鶏肉、草食牛肉、ナッツのような食 これらの食糧はよいエネルギーを与え、よいカロリーの取入口の計算を維持することを可能にする。 リーンを食べるもう一つの良い方法は、一日を通して小さな食事を食べることです。 これはあなたの体がカロリーを燃やすのを助けるあなたの新陳代謝を高く保つ。
あまり筋肉をつけずに腕や脚を調色する第二の部分は、適度な量の担当者を行うことです。 通常、運動ごとに15人の担当者を行う場合は、10人の担当者に減らします。
ここでのテーマは徐々に作業することです。 ゆっくりとあなたの食事療法に良い食品を追加します。 増分の何かをすれば、よりある調子を与えられたボディを得、あなたがほしい結果を見る。 0から60に行けば、結果を得ないし、結果として失望させるようになる。 代わりに、0から20、20から40、40から60に移動します。 あなたはあなたが望む結果を得るでしょうし、落胆することはありません。
Q.腹の脂肪を取り除くための最良の方法は何ですか？
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腹の脂肪を取り除くには、前の答えを見てください。 それは痩せた食べることになります。
加工食品の切り抜き。
加工食品を赤身の肉、野菜、果物などの非加工食品に置き換える。
小さな部分を食べるが、より多くの食事を食べる。 理想的には、1日に5つの小さな食事を食べたいと思っています。 少量の食事の例には、ナッツや果物、肉や野菜が含まれます。
前日の夜に食事を作り、仕事に持ち込む。 こうすれば、誘惑されないし、”私は食糧を持っていなかった従って私はマクドナルドを通って運転しなければならなかった”弁解を使用できない。
最後に、あなたは規律されなければなりません。 本当に腹の脂肪をカットしたい人は、彼らの無駄のない食事に固執します。
Q.私が何時に仕事をするかは問題ですか？
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ここをクリックして、JEFFがあなたが仕事をすべき日の何時について言うことを確認してくださ
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