**親愛なるGQセラピスト
なぜか分からないが、誰も私を好きではないような気がする。 私はいつもそれが難しい友達を作ることを発見しているし、それは私がまだ今私は仕事で午前得る感じです。 私は何を間違っていますか？**
人間は社会的な種ですが、多くの人々は他の人と”ちょうど収まらない”と感じています。 最近の英国の調査によると、10人に1人は親友がいるとは感じていませんでしたが、5人に1人は決して愛されていないか、めったに愛されていないと感じていませんでした。 だから、私たちは”誰も私を好きではない”と考えることで一人で感じるかもしれませんが、実際には多くの人々と共通してその感情を持っています。 さらに、この孤立感を感じる人は、自分自身を追放者として認識したり、拒否されたり、嫌われたり、単に十分ではないと感じるのがとても簡単な理由は、あなたの外部の状況や内部の批評家と関係があることがはるかに少ないことを認識することに失敗します–私たちはすべて持っています。
心理学者、ロバート-ファイアストーン博士は、かつて個人の自己破壊的な思考を測定する尺度を用いて研究を行い、人々が自分自身に対 それは実際には肯定的なものでなければならないとき、これは批判的な考えであることを私にはとても興味深いです。 私たちがすべて同じであれば、それはどのような退屈な世界になるだろう、と思います。
だから、”内なる批評家”に戻る。 まず第一に、それは私たち全員に存在します。 そして第二に、管理されていない場合、それはあなたが十分ではなく、良いものに値するものではないことを伝える考えであなたを砲撃し、否定的な それはあなたが制御下に取得しない場合は、すぐに十分にあなたを制御します、小さなグレムリンのようなものです。
その内なる批評家を黙らせるためのヒントをいくつか与える前に、”誰もが好き”という世界には誰もいないことを知ってほしい。 それは単に現実的ではありません。 誰もが誰も好きではないので、あなたが自分自身に置いた期待はクールではありません。 第二に、あなたは誰もあなたを好きではないと感じません。.. あなたはそれを考えます。 あなたが考えるものと感じるものの間には大きな違いがあります。 それは管理を気にすることになるとまっすぐにあなたの考えを得ることは本当に重要です。 あなたの思考の制御にあることを理解するとき、あなたの感じの制御でそれからなることができる。
“誰も私を好きではない”と言う考えは、否定的であるだけでなく、明らかに真実ではない考えです。 それは単に地球上に四十億人があり、誰もあなたを好きではないということはできません。 私のドリフトを取得しますか？ だから、あなたの考えをもっと事実的に見ることができれば素晴らしいアイデアです。 より真実で現実的な思考プロセスを促進するために自分自身に質問をする。
もう一度、私はあなたが友達を作るのは難しいと”考える”と言うつもりです–それは本当だからではなく、あなたがそれを考えるからです。 あなたはそれが友達を作るのは難しいと思う場合は、それがなります。 月の終わりまでに一人の友人を作ろうとすることができると思うなら、それは簡単になります…
今、私はあなたが理解するのを助けたいと思います。 まず、意識することが重要です。 あなたの思考プロセスがシフトし、あなたの内側の評論家が話を開始するときに気づくように開始します。 たぶん、あなたは日付にしているし、それはで始まる、”彼女もあなたを好きではありません。「あるいは、会議に出席しているかもしれませんし、最終的に発言するときには、「あなたは意味をなさない」という考えがあります。 誰もがあなたを見ています。 お前はバカだ”練習として、メモ帳のそれらの重大な思考を書きなさい、従ってあなたに言っているものをのきちんと意識して得始めることができる。
第二に、それらの厄介な考えを見て、自分自身に尋ねる、”あなたはそのようなあなたの親友に話すだろうか？”答えはほぼ確実にノーです。 あなたはそのようなあなたの他の半分またはあなたの子供に話すだろうか？ 疑わしい あなたは、あなたが自分自身に言っていることを意識しているとき、それはあなたがそれを変更する準備ができている可能性が高いです。 エイミー Poehlerによる最近の引用：”私たちは私たちの友人の一人と同じように自分自身のために固執することは難しいが、満足のいくことです。 時にはそれが動作します。 悪魔でさえ眠らなければならない。”
第三に、批判的な考えを特定したら、それらに挑戦することが不可欠です。 だから、あなたの内なる評論家があなたに孤立したままにするか、外出しないように指示した場合、あなたが外出した場合、なぜそれが素晴らしいと思 それが最初に見えるかもしれないように不快なパーティーであなたの口を閉じておくように指示した場合、あなたは反対のことを考え、否定的な考えにふけることを考えない方法を見つけなければなりません。 自分自身に挑戦することが重要です。 覚えておいて、あなたが望む変更を加える方法は、式を変更することです。
あなたがこれを行うように、あなたは自己思いやりを練習し、自分自身と静かに行くことを覚えておく必要があります。 より多くのあなたが右のあなたの心を得るより良いあなたが感じるだろうし、順番に、あなたが取るより良い行動。 声は、最終的には、より多くのあなたがそれに挑戦する背景にフェードインします。
あなたがこのプロセスを取るとき、あなた自身が”これは私のために働いていないだけです。 私は十分ではないことを知っています。”私はこれらの否定的な思考に挑戦することは、あなたが人生で望むものを得るためにあなたを導くものであることを思い出させます。 思考は強力であり、それについての美しい事は思考が選択であることである。 あなたは否定的な思考を選ぶことができますか、またはあなたは肯定的なものを選ぶことができます。 あなたは別の考えを選択し、すべてのあなたの心を介して、あなたの自信、強さと落ち着きにアクセスする方法を見つけることができることを知っ
ゆっくりと、しかし確実に、あなたの内なる批評家はますます少なくなり、あなたの本当の自己はより強くなり、より自信を持って、あなたは人々があなたとたむろしたいと思っていたことがわかります。 ちょうどあなた自身の背部を最初に持っていなかった…
Jacqueline Hurstはオンライン生命コーチの場所の療法士そして創作者生命クラスである。