Multivitaminsが含んでいる鉱物およびビタミンがエネルギー生産からの筋肉成長にボディの多数の機能のために重大であるので、訓練するだれでものために重要であるように働かない。
残念ながら、市場に出回っているマルチビタミンの多くは、彼らが必要とするだけでなく動作しないので、取る価値がありません。 ここにあなたのmultivitaminがなぜ働かないかもしれないし、あなたのための右のmultivitaminを選ぶとき捜すべきものを四つの理由はある。
理由1: 競合する成分
多くのビタミンやミネラルは吸収のために互いに競合するか、血液中のそれぞれの濃度が消費される他の微量栄養素の吸収に影響
カルシウムは、信じられないかもしれませんが、あなたのマルチビタミンには望ましくない鉱物です。 はい、カルシウムは取ることが重要ですが、亜鉛、鉄、マンガンの吸収を妨げる可能性があります。
アミノ酸および鉄の通風管と干渉できるのであなたのmultivitaminの亜鉛がほしいと思わない。 あなたの体が蛋白質およびアミノ酸を得ている間理想的に食糧が付いているあなたのmultivitaminを取るので、それらのアミノ酸の通風管と干渉する亜鉛
あなたがあなたのmultivitaminでほしくない第三の原料はマグネシウムである。 このミネラルはカルシウムの通風管と干渉できる従ってそれがあなたのmultivitaminからカルシウムそしてマグネシウムがなぜほしいと思うかである。
理由2: 不足している成分または不足している成分
多くのマルチビタミンには、処方から欠けている重要なビタミンやミネラルがあります。 これは、血液凝固を調節し、健康な骨を修復し、構築し、インスリン感受性および血糖値に影響を与えるなど、体内の多数の機能をサポートするために重要
もう一つの重要な成分はヨウ素であり、適切な甲状腺機能を助けます。 第三は、体内の多くの機能、すなわち赤血球の産生および脂肪代謝にとっても重要である銅である。
ビタミンB群は、神経や血液細胞を健康に保つため、アスリートにとって重要なビタミンです。 但し、それらは頻繁にほとんどのmultivitaminの方式で行方不明になるか、または不十分に投薬されています。
理由3:間違った形
例えば、ほとんどのmultivitaminsはクロムを含んでいないし、もし、それは頻繁にクロムの塩化物、不完全に吸収性の形態である。 より良い形態はピコリン酸クロムである。 あなたのmultivitaminのこの形態を捜しなさい。
あなたが確かめたいと思うあなたのmultivitaminの第二の原料はある特定の形態入って来ビタミンAである。 事前形成されたビタミンA（例えば、酢酸レチニルまたはパルミチン酸レチニル）と呼ばれるもののような他の形態は、高用量で消費されると毒性にな
ほとんどのマルチビタミンでは、一般的に貧弱な形になっている第三のビタミンは、ビタミンKです。Kでは、K1（フィロキノン）またはK2（メナキノン）の形が最も効果的であるかどうかについてはまだ多くの科学的な議論があるので、k1とK2の比率が約1:8であるマルチビタミンを探してください。Ｋ２（例えば、５ミリグラムＫ１および４ ５ミリグラムＫ２、１日あたり）。
理由4: 吸収不良
多くのビタミンやミネラルは、サプリメントの形で体に吸収されにくいので、ビタミンやミネラルの天然源を含む様々な健康食品を食 Multivitaminsに関して、よいニュースは生物学的利用能を高めるいくつかのトリックを使用して原料の吸収を高めることができるである。
一例は、ピペリン（Bioperine®）、カプサイシン、またはgingerolsなどの強力な用量のスパイスと刺激性の食品由来の成分を含むマルチを探すことです。 例えば、ピペリンは、多くのビタミンやミネラル、特にビタミンB群、ベータカロチン、セレンの吸収を高めることが示されている黒コショウ抽出物です。
吸収を増加させる他の方法は、水に非常に可溶性のマルチを消費するか、検証された送達システム内でマイクロカプセル化された活性物質を有するマルチを摂取するか、または脂肪含有食事（例えば、脂溶性ビタミンA、E、D、K）の存在下で空腹時などに特定のマルチパック成分を摂取することである。
栄養物および補足のより大きい適性の内容、試し、訓練の先端および記事のためのcom。