アメリカ心臓協会は、週に少なくとも5日間、30分の中程度の強度の運動を推奨しています。 そう、よい試しのために数えるためにあなたのエアロバイク、別名6-7マイルの少なくとも30分の会議が、必要とする。
しかし、それは全体の話ではありません。
以下の記事を読んで、10,000ステップに到達するために必要なマイル数、体重を減らすために必要なマイル数、およびフィットネス目標とのマイレージの関係についての多くの質問について議論して、大きな画像を理解してください。
目次
静止したバイクの何マイルが10の000のステップに等しいか。
あなたの静止したバイクのおよそ3.97-4.73マイルは10,000のステップに等しい。 数学は簡単です：ほとんどの人は2.1-2.5フィートのストライドの長さを持っています。 その距離をマイルに変換すると、3.97-4.73マイルが得られます。
あるいは、あなたの歩幅を測定し、同じ推論を適用して、それらの10,000歩を得るためにあなたが個人的に取るマイル数を調べることができます。
体重を減らすには何マイルですか？
体重を減らすために推奨される距離は5マイルですが、距離は経験則であることを覚えておいてください。 その上、図はあなたの適性のレベルに関して現在どこにあるかによって決まります。
例えば、モビリティチャレンジをしている場合、10ヤードでもペダリングは素晴らしいです。 キーは、それが小さい場合でも、毎日いくつかの進歩を見ることです。
だから、自分自身に挑戦することは、あなたがペダルを踏んだ合計マイルやあなたが行っている速度よりも重要です。 たとえば、あなたが時間に挑戦している場合は、一度に5マイルをペダルしていないので、あきらめないでください。 その代り、あなた自身のための時間をかけて、すべての努力があなたの目的の方に数えること考えなさい。
ポンドを失うには何マイルですか？
ポンドを失うには約91マイルペダルを踏む必要があります。 その数字の背後にある理由は次のとおりです：
それはポンドを失うために3,500カロリーを取ります。 逆に、静止したバイクはおよそ500カロリー/時間を燃やす。 それは重量のそのポンドを取除くためにあなたの静止したバイクの7時間を必要とすることを意味する。 あなたは12-14マイル/時間である中程度の強度で作業している場合は、そのポンドまたは91マイルの平均を失うために84-108マイルが必要になります。
静止した自転車で15分は何マイルですか？
12-14mphの適度なペースで行くなら、静止した自転車で15分は3-3.5マイルです。 しかし、最後の数字はあなたの速度に依存します。 だから、それはほとんどすべてのエアロバイクは、距離、時間、および燃焼カロリーを含む標準的な統計を提供するため、あなたのバイクの測定値を見て
静止した自転車で30分は何マイルですか？
12-14mphの適度なペースから判断すると、6-7マイルを30分でペダルにすることができます。
静止した自転車で時間は何マイルですか？
中程度の強度のペダリングをしている場合は、エアロバイクで1時間で約12-14マイルを作ります。
静止したバイクのよいマイルの時間は何であるか。
中程度の強度のトレーニングを目指している場合、静止した自転車での良いマイルタイムは約12mphです。 しかし、これを念頭に置いてください：
あなたの目標と現在のフィットネスレベルは、”良いマイルの時間を定義します。”運動選手なら、おそらくよいマイルの時間は25mphである。 あなたが怪我の後に回復している場合は、0.5mphは良いマイルの時間です。 あなたが産後、睡眠不足、または落ち込んでいる場合は、移動は良いマイルの時間です。
私たちのアドバイス：数字を忘れて、自分の世話を開始します。 あなたの体を尊重し、あなたのニーズを尊重すれば、残りは続きます。 そして覚えておいてください: 各フィットネスの旅はユニークであり、あなたは誰にも証明するものは何もありません！
しかし、あなたがこれらの統計に興味があるなら、あなたが必要とするすべての追跡を提供するハイテク固定自転車を選択してください。 確かに、一部の人々は、彼らの進捗状況を理解し、効果的な結果のためにそれに応じて彼らのルーチンを調整するために、これらの測定に大きく依存
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