このブログでは、カードのカロリー、カードの一杯のカロリー、自家製ダヒのカロリー、ダヒのカロリー、カード1カップのカロリーについて読みます。 インド人から外国人まで、誰もが食事と一緒にカードを持っているのが大好きです。 任意の食品とカードを持っている間、あなたは同様にカードのいくつかの栄養の事実を知っている必要があります。 さらに、あなたはカードの一つのボウルにどのように多くのカロリーを知っている必要があります。 ヨーグルト、dahi、またはカードは食事療法の必要な部分である。 これが、カード1カップのカロリーを知ることが重要な理由です。
市場では、様々なダヒが利用可能です。 Dahiのカロリーは、脂肪と砂糖の含有量に依存します。 したがって、低脂肪または無脂肪のdahiの間にいくつかの違いが表示されます。 今、それはカードのカロリー、カードの利点、および副作用を同様に論議する時間である。
カードの栄養事実
自家製ダヒのカロリー
あなたはダヒのカロリーの数を知っていますか？ カードの一つのボウルまたはカードの128グラムの無脂肪またはカロリーは100カロリーが含まれています。 ミルクに90カロリーがあり、dahiはミルクと比較してより多くの蛋白質を提供する一方。
牛乳から作られた自家製のダヒは、タンパク質とカルシウムが豊富です。 カードの一つのボウルのカロリーは、毎日のカロリー要件の約7％を提供しています。
カード中のタンパク質
カードのカロリーとは別に、カードは10-12グラム前後のタンパク質で構成されていますが、カードの種類によって異なります。 体の成長と発達のためには、タンパク質が豊富な製品が必要です。
カルシウム
カードには、骨や歯に良いカルシウムが豊富に含まれています。 これとは別に、筋肉の収縮や血液凝固に役立ちます。
ビタミンとミネラル
ダヒのカロリーは健康を促進するだけでなく、ビタミンやミネラルは人体において重要な役割を果たします。 ビタミンとミネラルは、カードを作る過程で使用されるミルクの種類によって異なります。
リン
一方、ダヒのカロリーが重要であれば、リンも健康にとって重要です。 リンは、細胞および組織の発達および修復の良好な供給源である。
さて、あなたはカード1カップでどのように多くのカロリーというあなたの質問への答えを持っています。 さて、dahiカロリーで終わる、今のは、自宅でカードを作る方法を議論してみましょう。
カードはインドの食事の重要な部分であるため、ほとんどのインド人は自宅でダヒを作る方法を知っています。 牛乳を使用して自宅でdahiを作るには、以下の手順に従ってください:
- 牛乳を沸かして冷ます
- ボウルにカード大さじ1杯以上ホイップ
- ホイップしたカードに温かいミルクを加えてよく泡立てます
- 適切に蓋をして約5-6時間休ませます
- 冬のシーズンには、ボウルを暖かい場所の下に置き、約時間がかかることがあります。10-12時間
- 冷蔵庫に入れて使用してください
牛乳から作られたダヒはおいしいだけでなく、栄養素が詰まっています。 Dahiのカロリーから離れて、それは骨の増強で助ける蛋白質、リンおよびカルシウムから成っている。 さらに、それは完全な脂肪の水牛のミルクよりも脂肪が少ない。
カードの健康上の利点
以下は、カードのいくつかの健康上の利点です:
- 消化器系を改善する
胃のむかつきがある場合、カードが有益であるとよく聞くことがあります。 カードはプロバイオティクスが豊富で、生きた細菌が含まれています。 カードは胃の問題を緩和するのに役立ちます。
- 免疫力を高める
カードには細菌の原因となる病気と戦う能力があり、腸を保護します。 カードは、タンパク質、ビタミン、および免疫力を高めるのに役立つ乳酸菌が豊富です。
- 輝く肌のために
ヨーグルトは、老化の初期の兆候を排除することができます。 それはあなたの美しさを促進し、あなたの肌に潤いを与えます。 それは死んだ皮膚細胞を取除き、乾燥肌を自然に養います。 フェイスパックでは、ヨーグルトは死んだ細胞を取り除く乳酸を含んでいるので、最高の美容成分です。
アメリカ心臓協会（AHA）の研究によると、カードは高血圧のリスクを下げることができます。 あなたは非脂肪カードを消費する場合はさらに、あなたは高血圧の問題に直面する可能性が低いです。
- 骨の健康を促進する
ご存知のように、カルシウムが豊富な製品は骨に良いです。 したがって、dahiはカルシウムが豊富であり、骨の健康も促進します。 ヨーグルトの定期的な摂取は、あなたの骨を強化することができます。
- 体重を減らすのに役立ちます
より多くの脂肪は太りすぎにつながる可能性があり、脂肪はホルモンの不均衡のために腰の周りに発生します。 あなたが知っているように、カードのカロリーは数字が少ないので、カードはあなたの体重を維持するのに役立ちます。 ヨーグルトは、より少ないコルチゾールを生成し、体重を減らすのに役立ちますカルシウムが豊富です。 あなたがカードを消費するとき、あなたは満腹感を感じ、その結果、あなたはあまり食べません。 基本的には、それは少ないカロリーを消費するのに役立ちます。
- フケを除去
フケにうんざりしている場合は、フケを除去するための救済策としてカードを使用することができます。 あなたはあなたの頭皮にカードとヘナのペーストを適用し、半時間後にそれを洗うことができます。 この方法では、より光沢のある滑らかな髪を得るでしょう、あなたはふけを取り除くでしょう。 それ以外の場合は、医師から相談を受けることができます。
Dahiの副作用
あなたが正しい方法でカードを摂取すれば、あなたは健康上の利点をたくさん受け取ることができます。 カードの利点とは別に、あなたはそれが別の側面であることを知っている必要があります。 カードは、以下の理由のためにいくつかの副作用があります:
- 低脂肪の砂糖は糖尿病性の患者のためによくない加えられた砂糖を含んでいるかもしれません。 でも、それは心臓や糖尿病の問題につながることができます。
- 牛乳アレルギーがある場合、牛乳から作られた製品を食べることができないかもしれません。
- 乳糖を許容できない人もいるので、そのような場合は消費を避けなければなりません。
結論
カードには、私たちの体に必要な栄養素がたくさん含まれています。 カードで食べ物を消費しても、食べ物にはより多くの味が加えられます。 カードを作るために使用されるカードとミルクの種類に応じて、カード1カップのカロリー。 このブログでは、あなたは自家製dahiのカロリー、カードの健康上の利点、カードの副作用、カードの一杯のカロリー、および大いに多くを学びました。