私たちの体、より具体的には膣に何が起こるかにつ 私たちは不可逆的に弱体化しており、問題にbandaidを入れようとするために手術やその他の安全でない手段に目を向ける必要があるというこの考えが
現実には、私たちを強く保つための強い骨盤底トレーニングルーチンがない限り、体内の他の筋肉と同じように、私たちの筋肉は時間の経過とともに弱 女性の43%のために、弱い骨盤の床筋肉は腟の乾燥、anorgasmiaおよび弛緩/緩みを含む性機能障害で、起因します。
幸いなことに、そうである必要はない。 いくつかの自然な骨盤底と膣の「締め付け」練習は、女性が慣れている強さに戻るのではなく、これまでで最も強い体を達成するのを助けるためです。
自然な方法対外科対 膣を「締める」ための薬
膣を「締める」ための最善の方法に対処する前に、遊びで2番目の誤解を理解することが重要です。 すなわち、タイトな膣は健康なものでも理想的なものでもありません。 目指すべき理想は絞ることができるが、また緩み、解放することができる強い筋肉を持つことである。
実際には、ほとんどの女性が”タイト”という言葉を使ってそれを説明するときに本当に欲しいのは、膣の圧搾と強さを改善することです。 だから明確にするために、私はあなたの膣を作る方法について書くとき”タイト”私たちは今、それが強く、健康な骨盤筋を記述するための口語表現であ
例えば、出産後に膣を締めるために使用される一般的な外科的方法は、夫のステッチと呼ばれる。 これは本質的に弛緩に対処するために余分な皮膚を除去しますが、実際には膣の開口部をより狭くしますが、それは根本的な問題には対処しません。 だから、手術のその種の後、皮膚や筋肉はちょうど引き伸ばされるか、緩いになることができます。 さらに悪いことに、手術自体が神経を切断する可能性があり、痛みやしびれ、または両者の組み合わせを残す可能性があります。
形成外科医が行う膣若返り手術は、夫のステッチ技術に似ています。 それでも、さらに多くの筋肉が人工的に膣への入り口を狭めるために切断されます。 再び、それは本当の目標が収縮して解放することができる筋肉であるので、”圧迫感”の誤った感覚を作り出し、再び、身体の敏感な部分に切断すると、神経の損傷がある場合にしびれや痛みを残すことができます。
現在FDAにより高リスクとされている骨盤メッシュ手術は、筋肉が弱すぎるときに臓器を保持するはずのメッシュを挿入することにより、弱い骨盤底筋に対処しようとした。 代わりに、多くの女性は生涯にわたる痛みと副作用で終わった。 彼女は骨盤メッシュがどのような方法で彼女の膣を”タイト”にするか、より多くを絞ることができると思った場合、女性は間違っているだろう、正反対。 筋肉のハンモックはプラスチック片で中断されるので、女性は筋肉の完全性を失い、圧迫する能力を失う。
あなたの膣を自然に”締める”方法、またはむしろ増強する方法は健康で、ある調子を与えられた女性生殖器の絞ることおよび吸引容量を発生させる これはケーゲルの練習および他の自然な骨盤の床の増強の解決によってほしいと早くも始まることができる。 幸いなことに、短期的な解決策ではなく、あなたを強く保つあなたの膣を「より緊密に」する方法はたくさんあります。
そこに”タイト”に保つための4つの自然な方法
ケーゲル
ケーゲルは無料で、あなたの膣を自然に”締める”方法を含むいくつかの膣および骨盤底の問 W.A.PでCardi Bが歌っている「i do a kegel while it’s inside」と、なぜその動きが素晴らしい膣に捧げられた曲で特別な言及を得るのかを考えてみてください。
ケーゲルは、骨盤底筋を等測定的に圧迫することからなる運動である。 彼らは弛緩/緩みを治療し、予防するだけでなく、失禁、脱出、性的機能不全、および膣の乾燥も治療します。
残念ながら、ケーゲルで骨盤底の筋肉を維持するためには、少なくとも毎日3回ケーゲルする必要があり、週に100分まで追加することができます。 それだけでなく、多くの研究では、ほとんどの女性が指導を受けても適切に行うことができないことが証明されています。
ピラティス
ピラティスは、骨盤底の筋肉を締めたり強化したりするのに役立つ数少ない全身エクササイズの一つです。 これは異なった動き中の中心筋肉を、abdominalsおよび骨盤の床筋肉を含んで、従事させることに焦点を合わせることによって達成されます。
ピラティスは、自然な骨盤底の強化をサポートするための素晴らしい方法ですが、クラスは高価になることができます。 ルーチンが骨盤底の練習を強調し、骨盤底に焦点を合わせるために1つをきちんと導く教官と一致しなければあなたの膣を”より堅くさせることに”
バフマフチャレンジ
この28日間のチャレンジは、私たちのお気に入りのヴァギナの専門家の一人、ヴァギナコーチによって実行されます。 彼女はよりよいののための方法女性の試しを変え、健康な骨盤の床の適性ルーチンを作成するのを助けるようにapp基づかせていた挑戦を作成した。
このチャレンジは、骨盤底筋の強化に積極的になりたい女性にとっては素晴らしい選択肢です。
Kegelbell
あなたの膣を自然に”締める”方法を疑問に思っている人のために、Kegelbellはそれを行うための最速かつ最も安全な方法の一つです。 Kegelbellは彼らの骨盤の床筋肉を増強し、不正確さ/緩みを減らす女性のための最初の外的に重くされた方法である。
筋肉構築モードでは、女性は自分の家のプライバシーで週に五分、三回、またはメンテナンスモードで週に一度ケーゲルベルを使用します。 明らかに、膣圧搾は、ケトルベルワークアウトで強い上腕二頭筋を得る方法で挿入物を保持した結果、非常に強くなります。
それは最初の外的に重くされた解決であるが、元のキットはまた重量を更に倍増する延長キットを加える前に市場の最も重い腟の重量のキットで Kegelbellは医学等級の原料となされ、大きいタンポンに同じような挿入物が、使用するために快適である。
ケーゲルベルが膣を自然に締め付ける方法の詳細を学ぶ→
これらの効果がない（そして時には危険な）家庭薬を避ける
女性がそこに”タイト”に保つ方法を見つけようとしているとき、あなたの膣を 現実には、せいぜい、これらは効果がなく、最悪の場合、彼らはあなたの体に有害である可能性があるということです。
ジュースの種類（レモン、リンゴサイダーなど）については、次のようにしています。)またはハーブあなたの膣をきつく締めるために、私達は一般にあなたの体の中の医学等級ではない化学薬品を置くことは健康ではないことを助言す
あなたの膣には自然なpHバランスがあり、これらの種類の強烈な物質を加えると、あなたの体の自然な自己調節方法を捨てることができます。 それらのいわゆる家庭の救済の多くは非常に酸性です。 ハーブの白亜の杖/スティックは、単に炎症を起こすように組織を刺激するだけで、実際に膣の裏地が炎症でふくらんでいるときに、より緊密な膣管の錯覚を与えます。
これは問題にアプローチする正しい方法ではありません。 また、刺激は確かに女性のための性交をより快適にすることはありません、またpHの不均衡は、これらの物質は、異物を適用した後、彼女の長い原因とな
女性の中には、スクワットをするだけで膣を”引き締める”のか疑問に思う人もいます。 現実は私達がと従事する活動およびほとんどの練習が骨盤の床筋肉を目標とすることができないことである。 そのため、骨盤底の筋肉を強化することを目的としたルーチンを確立することが非常に重要です。
FDA登録Kegelbellを試して、膣を自然に締めてください
指をスナップするだけではなく、骨盤底の筋肉が強く、大きなスクイズをすることはできませんが、Kegelbellはかなり近いです！ Kegelbellを使用することにより、わずか五分、二週間のために週に三回、私たちはあなたが改善やあなたのお金の背部が表示されますことを保証します！
ケゲベルは、女性が骨盤底筋を強化するための効果的な方法の市場のギャップを解決するために作成されました。 そう頻繁に、女性は右の用具と解決し実際にかなり易い問題に演説するために外科か他の危険な解決に回る。
ケーゲルベルが骨盤底の筋肉を自然に強化するのにどのように役立つかについての詳細をご覧ください→
