食事と栄養は、赤ちゃんを作るためにあなたの体を準備する上で不可欠な要因ですが、受胎が重要になる前に男性のパートナーが数ヶ月で消費するも
不妊治療食品は女性のためだけではありません—精子の数と質を高める可能性のある特定の食品があり、男性が妊娠しようとしているときに避ける
実際、男性は不妊症の全症例のほぼ50％に寄与していることが判明しています。 男性は、射精あたり39万人未満の精子を持っている場合、低い精子数を持っていると考えられています。 それはまだたくさんのように聞こえるが、精子がどこまで移動しなければならないかを考えると、それほど多くはない。 ポイントは？ それは妊娠の彼らのチャンスと干渉しないように彼らの食事療法を評価するために想像することを試みている人のために重要である。 精子が成熟に達するまでに3ヶ月かかるので、理想的な受胎日の少なくとも3ヶ月前
に食事の変更を行うべきであることを知っておくことも良
妊娠に関する懸念は必ず医師に相談してくださいが、両方のパートナーのプレートにあるものを見ることは、全体的な性的健康と妊娠可能性に寄与す
8妊娠しようとするときに男性パートナーが食事に加えるべき不妊促進食品
1。 カキ+カボチャの種
カキ（および他の形態の貝）とカボチャの種の両方は、男性の生殖能力と一般的な性の生殖健康に最適なミネラルの一つである亜鉛 亜鉛は、テストステロンのレベルを高めるだけでなく、精子の運動性と精子の数を向上させることに関与しています。
精子の機能に不可欠であり、重金属やタバコの毒素からも保護しながら、ホルモンバランサーとして知られています。 牡蠣も媚薬として予告されています（だから多分牡蠣のためのデートは順番にありますか？).
2. キウイ
一つのキウイは、男性のためのビタミンCのほぼ完全な毎日の推奨値が含まれています。 調査はビタミンCの口頭補足が精液の運動性、計算および形態を改善することを示しました。 ビタミンCが含まれている他の食品には、赤ピーマン、柑橘類、トマト、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツが含まれています。
3. ホウレンソウ、ケール、ロメインレタス、芽キャベツ、アスパラガスに豊富に含まれている濃い緑色の葉野菜
葉酸（ビタミンB9または葉酸の食品形態とも呼ばれる）は、強く健康な精子を産生するのに役立ちます。
4. ダークチョコレート
は、アミノ酸であるアルギニンを含むダーク品種にミルクチョコレートを入れ替えることで、摂取量を増加させます。
アルギニンの補充は、時間の経過とともに精子の数と質を改善する可能性があります。
5. サーモン+イワシ
魚、特にサケ、サバ、アンチョビ、ニシン、イワシに多量に含まれるオメガ3脂肪酸は、精子の質と量を改善するのに役立つ可能性があります。 ビーガン/植物ベースのオプションのために、スムージーにチアシードと地上亜麻仁を追加したり、植物ベースのヨーグルトに振りかけてみてください。
6. ブラジルナッツ
ブラジルナッツに含まれるセレンは、特にビタミンEと組み合わせると精子の運動性を高めるのに役立ちます。 セレンは、アメリカ人の食事にしばしば欠けている微量ミネラルなので、補給は
に役立つかもしれません。
7. 水
水和を維持することは、最適な健康のために重要であり、水はまた、健康な精液を作成するのに役立ちます。
8. マカの根
マカの根はリビドーのブスターとして伝統医学で使用の非常に長い歴史があり、精液の質を改善するかもしれませんペルーの薬効があ それは技術的に少しナッツの味がする粉末状の根菜です。 オートミールの上にそれを振りかけるか、スムージーでそれを使用しています。
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5 食品男性パートナーは、あなたの食事にこれらの栄養密度の高い食品を追加している間、あなたはまた、あまりにも、の明確な操縦する食品の認識する必要が
揚げ物
これらの難抵抗性食品は、酸化ストレスに寄与する高度な糖化最終生成物（AGEs）を含有することにより、精子の質を低下させる可能性がある。
加工肉
加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、ホットドッグ、コンビーフ、ビーフジャーキー、缶詰肉およびミートソースを含む）は、精子の数を下げることができます。
そんなに速くない！ 研究者は、流産のリスクの増加に受胎に至るまでの数週間で、男性と女性の両方によるカフェインの消費量をリンクしています。
アルコール
男性には1日に1〜2杯のアルコール飲料は問題ありませんが、1週間に14杯以上の混合飲料はテストステロンレベルを低下させ、精子数に影響を与える可能性があります。 実際、研究によると、一貫した飲酒（2時間の時間枠で5つ以上の飲み物）も精子に悪影響を及ぼすことが示されています。
乳製品
全脂肪乳製品、特にチーズの定期的な摂取は、摂取量が低い人と比較して精子の質が悪いと関連しています。
ハーバード大学の研究者らは、1日3食分のチーズでさえ、精子の質が低いマーカーと関連していることを発見した。
彼の食生活や食生活を変えることは簡単な作業ではありません。 しかし、全体像に赤ちゃんを世界に連れて来るだけでなく、より健康的なライフスタイルを維持することが含まれている場合、ボードに乗る方がはる
出典:
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この物語のバージョンは、もともと2019年10月7日に公開されました。 それは更新されました。
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