お笑いは運動じゃないと言った人は嘘をついた。 実際には、笑いはカロリーを消費することが証明されています。
私はこれが策略のように聞こえることを知っています。 しかし、ヴァンダービルト大学医療センターでさえ私に同意します。
ある調査研究の中で、彼らは15分間の笑いが1日10〜40カロリーの間で燃えることを発見しました。 そして肥満の国際ジャーナルは同じような調査結果を出版しました。
人の体重と笑いの強さに応じて、彼らは年間1-4ポンドの間で失う可能性があります。 面白いどのように少しユーモアは文字通り負荷を軽減することができます。
しかし、体は笑っている間にどのように正確にカロリーを消費するのですか？ 見つけるために以下を読んでください。
関連を参照してください：コメディ番組はどのくらいですか？
笑いの背後にある科学
私たちがすることはすべてカロリーを燃やします。 食べたり、運動したり、寝たりしても。 しかし、笑いはあなたの心拍数を上昇させます。
笑いながら、心拍数は10～20％上昇することがあります。 そしてあなたの中心が上がると同時に、従ってあなたの新陳代謝をする。
代謝が高まると、事実の後でもカロリーを消費し続けることになります。 だから、あなたが笑って終わったら、あなたの体はあなたが休んでいる間、自分自身でカロリーを消費し続けます。
これは、ジムがあなたのフィットネスの旅のために完全に問題外であると言うことではありません。 しかし、1日わずか15分でも笑うことは、健康的なライフスタイルにつながる可能性があります。
笑っている時間の長さとその笑いの強さも重要です。 だから、他の言葉では、長い、良い笑いを持っている場合は、より大きな人生の効果を享受します。
しかし、笑いが誘発することができる様々な利点があります。 それでは、笑いがあなたの健康にどのように役立つかの詳細を見てみましょう。
笑うことの健康上の利点
笑うことは、多くの苦痛に苦しむ可能性のある患者には一般的に処方されていません。 しかし、それは長い間、最高の薬として宣伝されてきました。
以下は、笑いの多くの利点のほんの一部です。 そして、彼らは確かに健康のきれいな法案の基準に適合します。
筋肉の緊張を軽減
笑いは緊張を軽減します。 そして、冗談が平らになったときに空気を満たす厄介な緊張だけではありません。 しかし、文字通りの物理的な緊張は、体内で開催されました。
笑いからの増加した動きはあなたの筋肉を緩めるように強制します。 緊張しているときに笑う人がいるのを知っていますか？ これは、彼らに手放すように伝える体の方法です。
血中酸素
笑いは息を必要とします。 だから、より多くの空気を取ることは、実際に血液中の酸素の量を増加させます。
酸素レベルを上げることでストレスを軽減し、免疫システムを向上させます。 また、精神的な明快さと知性を向上させると言われています。
エンドルフィン
私たちは皆、私たちの脳の中を泳ぐ幸せな小さなイルカを愛しています。 しかし実際に、エンドルフィンは私達に高いの感覚を与える幸せな化学薬品である。
エンドルフィンは心臓を運動させると生成されます。 だから、笑いからの心拍数の増加は、運動と喜びから高くて浮くように感じるのにも役立ちます。
心拍数の増加
心拍数の増加だけで体はより多くのカロリーを燃 しかし、これは笑いが体重減少だけの鍵であると言うことではありません。
1ポンドを燃やすには、12時間まっすぐに笑う必要があります。 しかし、より積極的な態度は、あなたがより良い減量と運動療法に固執するのを助けることができます。
免疫グロブリンの増加
Loma Linda Universityは、笑いが実際に体内の免疫グロブリンのレベルを上げることができることを発見しました。 これらの蛋白質は免疫組織を後押しするのを助ける。
免疫システムが強化されれば、病気のリスクを減らすことができます。 そして、あなたははるかに良い疲労と疲労を戦うことができるでしょう。
精神的明快さ
Johns Hopkins Medical Schoolの研究では、教室でのユーモアの影響が調査されました。 教室の設定が笑いで注入されたとき、学生は彼らのテストの点数を改善しました。 無料の家庭教師についての話。
学生は安心してより多くの情報を吸収することができる可能性があります。 だから笑いはカロリーだけでなく、彼らの学習プロセスを妨げている可能性のあるストレスを燃やそうとしています。
疼痛耐性
UCLAの研究でも、笑うことが疼痛耐性に役立つことが分かった。 エンドルフィンが実行されていると、体は慢性的な痛みや不安への応答を容易にすることができます。
だから、研究研究で笑わせられた人たちも痛みの閾値が高まっていた。 彼らが言うようにそれはちょうどです。 笑いの日は、湾で痛みを保持します。
ストレスホルモンの減少
あの素敵なホルモンコルチゾールに精通していますか？ あなたが知っている、食べるストレスを促すものと脂肪を保存しながら、あなたの代謝を低下させますか？
笑うことは、実際に体が自然にストレスを取り除くことを可能にします。 あなたの新陳代謝が増加すると同時にそうコルチゾールのレベルは低下します。
あなたの日にもっと笑うためのヒント
今、あなたは笑いの利点を知っています。 しかし、どのようにあなたが少なくとも15分の日のために笑うことを確認していますか？
以下は、あなたの毎日に笑いとエンターテイメントを組み込む方法のヒントです。
#1. あなたの笑いに恋しなさい
何人かの人々は彼らの笑いを憎む。 彼らはそれがあまりにも大声で、鼻で、または単に不快だと思います。 しかし、あなたの笑いを愛することは、あなたがもっと笑うことを奨励します。
その上、あなたの笑いはあなたの不可欠な部分です。 世界とそれを共有することを恐れてはいけない。 そしてそうすることで、あなたの健康および適性にまた寄与する。
しかし、それがあなたを納得させるのに十分でないなら、このように考えてください。 あなたの笑いを愛することはまたあなたの体を愛するようにする。
カロリーを燃やす笑いで、芯の筋肉を引き締め、腹の脂肪を燃やすことができます。 確かに、笑うことは体重のかなりの量を失うことはありません。
しかし、自分自身を笑うことができることは、私たちに幸せになる許可を与えます。 減量へキーとして笑い声について考えてはいけない。
代わりに、それを健康と幸福の鍵と考えてください。
#2. 面白いことをしようとしないでください
誰もが異なるユーモアの感覚を持っています。 そして、それに害はありません！ しかし、他の人のために面白いことをしようとすると、長期的にはあなたを助けることはありません。
私たちは皆、特別な機会のために彼らの笑いを救う一人の人を持っています。 しかしそれらから微笑を割ることを試みるあなたの時間を無駄にしてはいけない。 他の人がそれが面白い見つけていない場合でも、あなたに喜びをもたらすものに焦点を当てます。
彼らは笑いが最高の薬だと言います。 しかし、それは誰もが同じ方法でその薬を服用しなければならないという意味ではありません。
あなたの15分間の笑いがあなたにとって正しい笑いであることを確認してください。 よい笑いをと共有するためにユーモアの同じような感覚の他を引き付けるかもしれない。
ボーナス：仮想会議をもっと楽しくする方法
＃3。 すべてのユーモアを探してください
このヒントは、視点にダウンしています。 あなたがすべてがひどいことを自分自身に納得させるならば、すべてがひどいでしょう。 しかし、だからこそユーモアを求めることはとても重要です。
笑いの機会は、私たちがそれを入れればそこにあります。 だから、あなたの一日を通してそれらの瞬間を探して、あなた自身がもう少し笑って見つけることができます。
これは、あなたがあなたの仕事の外に休息するために休憩を取ることを意味するかもしれません。 愚かなビデオを見たり、あなたを笑わせる人を呼び出します。
あなたの一日のうち、その残りの部分を取ることは、あなたが何か、他のすべてに対処するのに役立ちます。 あなたの血の酸素が20パーセント上げられて文字通りより軽く、他のすべてに取り組むこと準備ができていて感じます。
#4. あなたの内なる子供にアクセスする
子供たちはいつもふりをして信じるように教えられています。 彼らはプレイする許可を与えられています。
しかし、なぜ大人と大人は同じことをすることができないのですか？ 私たちはいつ、自分自身とふりをするこの能力を失うのですか？
再びそのインナーチャイルドにアクセスするために自分自身に挑戦。 あなたの一日のうち10-15分間間抜けであることを試してみてください。
最初は愚かに感じるかもしれません。 しかし、ちょうどあなたが後に感じるどのくらい良いのメモを取ります。
人は日常生活の単調さから自分自身を解放することができます。 ちょうどあなた自身に遊ぶ許可を与えればあなた自身が時間がないの笑っていることを見つけるかもしれない。
#5. とにかくそれを偽って
アメリカ生理学会は、体の化学を変えるのは笑いだけではないという発見を発表しました。 それは同様に笑うことの期待です。
これは、脳がより幸せに感じるように準備されていることを意味します。 だから、デフォルトでは幸せになります。
実際、脳はたとえそれが偽造されていても笑いに積極的に反応するでしょう。 だから、次の時間誰かがあなたにunfunny冗談を伝え、とにかく笑います。
あなたはその過程でカロリーを消費するだけではありません。 笑いは10から15分の日より幸せ、より健康であるためにあなたの頭脳を教える。
そして、ほとんどの場合、あなたがそれを偽造することから始めると、あなたは笑いの運動から笑いをすることになります。 だから、あまりにもあなた自身の笑いを誘導してみてください。
あなたの笑いにそれらの心のこもったho-ho-hosとhee-hawsを実装してください。 あなた自身を笑わせ、あなたの抑制を失う。 あなたの本当の笑い声は必然的に輝きます。
#6. あなたを笑わせる人と時間を過ごす
これはあなたの一日に笑いを組み込むための最も簡単な方法です。 しかし時々、私達は予定および使用中の対立の弁解をする。
これ以上の言い訳はありません。 あなたの面白い骨を打つその特別な人と過ごすための時間を作ります。
あなたの健康のためにそれをしてください。 そして笑い声に基づいている貴重な友情で負けてはいけない。
机に座っているだけですでに燃焼している多くのカロリーについて考えてみてください。 今、あなたは友人と笑って積み重ねることができますどのように多くのより多くの燃焼カロリーを考えてみてください。
健康的なライフスタイルのために作るためにあなたの時間を再交渉します。 あなたは人生で友人と笑うよりも重要ではないことがあるかもしれません。
#7. 笑いを使って人々をまとめる
笑いやジョークを武器として使う人もいます。 彼らは文字通り他人を燃やすために彼らのジョークを使うかもしれませんが、自分の炭水化物を燃やさないようにしてください。 しかし、それは最初の場所で笑いの全体のポイントに反するようです。
それが起こっているのを見たら、経験豊かな司会者のように人々をまとめるために意識的な努力をしてください。 グループの必要性に合うために笑い声を形成しなさい。 そして、あなた自身が勇敢で面白いヒーローであることがあります。
誰も選ばれるに値しません。 そして、誰も自分自身を笑うにはあまりにも安全でない他のグループによって笑われるに値しません。
笑いは多くの健康上の利点を提供します。 そう他の方に執念深いであることのそれらの利点を無駄にしてはいけない。
#8. あなたのワークスペースにいくつかの喜びをもたらす
私たちは、オフィススペースが仕事を成し遂げるために指定されていることを知っています。 しかし、それは彼らがまだ精神的に楽しいことができないという意味ではありません。
あなたに喜びをもたらすあなたの机の上に楽しい装身具を維持してみてください。 または、あなたがリフトを必要とするときに見てお使いの携帯電話に愚かな写真を保ちます。
時には猶予のその瞬間は、全体的にあなたの生産性を助けることができます。 そして、あなたは他の人が一緒に過ごす時間を楽しむことを常駐オフィスピエロになることがあります。
あなたが職場にいるからといって、あなたが幸せになれないというわけではありません。 文化があまりにも深刻な場合は、気分を明るくしてみてください。 部屋から重量を取り、ビットを手放すために他を励ましなさい。
自分を幸せにして健康にする
笑い声の利点はむしろ即時ですが、笑いにはまだ多くの長期的な利点があります。 多くの燃焼カロリーを減量にリンクします。 しかし、体はスリムな姿の看板広告を超えて移動します。
そして、あなたが減量のための救済策として笑いを見ているなら、あなたの視点をシフトしてみてください。 物理的に、笑うことによって1日10そして40カロリーまで燃えているだけである。 だから、すべての後にカロリーを心配しないようにしてくださ
しかし、笑うことは人生を面白いものとして見ることを奨励します。 そしてそのユーモアはあなたの全面的な健康のために必要である。
世界自体はかなり重くなる可能性があります。 しかし、それについて笑う能力を持つことは、手放すことが健康であることを教えてくれます。
一日の終わりには、笑いが多くのカロリーを燃やすかどうかはほとんど問題ではありません。 良い笑いはあなたの健康と人生の全体的な見通しを改善することができますので。
続きを読む:初めてのスタンドアップコメディを行う方法