私の子供は何歳から体重を持ち上げ始めるべきですか？
それは古い年齢の質問です：私の子供は体重を持ち上げるには若すぎますか？ 彼または彼女がやっていることが彼らの成長に有害であるかどうかをどのように知っていますか？
多くの場合、親はそれを押さず、子供が持ち上げ始めるのを高校まで待っている方に傾きます。 それは常に注意の側に誤る方が良いですが、12-14の年齢の間にTBTの強さとコンディショニングコーディネーターは、多くの場合、トム*フリンは、物理的に最
“fms（Functional Movement Screen）を通じて、各選手の長所と短所を評価することは非常に重要です”とFlynn氏は述べています。 「12歳になっても、アスリートが可動性や安定性に欠けている領域がいくつかあり、どこに集中するかを知るのに役立ちます。”
もちろん、ウェイトルームで始める12歳へのアプローチは、ゆっくりとした着実な進歩にもう少し焦点を当て、プレティーンであろうとプロフェッショナルであろうと、すべてのアスリートと段階的なアプローチを取る。
ステップ1若い選手にとって最も重要な”基礎”は、すべての基礎を築くことです。 FMSが私達が運動選手ボディを学ぶのを助けた後、私達はそれらの不足に注意深く焦点を合わせ、ボディが合わせることを可能にする。 Flynnが運動選手が重量を理性的に持ち上げ始め、基礎を置き、悪い動きの習慣を訂正することが主である推薦するところである12歳の年齢の範囲のため。
年齢に関係なく、フリンは、彼が訓練するほとんどの野球選手には共通して二つのことがあると言います。 野球をするときに頻繁に行われる動きを考慮すると、位置に関係なく、これら二つの体の部分が最も影響を受けているのを見ることは驚くことでは
多くの選手は、特定の領域でタイトまたは弱いことを知らないかもしれませんが、体が自然に強さや移動性の欠如に否定的な方法で適応すると、怪我につながる可能性のある悪い習慣が作成されます。 そのため、ステップ1の4週間のプロセスは非常に重要であり、ステップ2によくつながります。
可動性と解剖学的適応によって基礎を築いてから4週間後、強さが強調され始めることができます。
「ウェイトルームで利益を上げることは一晩中のプロセスではありません。 あなたの進行を急いでいる場合、あなたの結果が苦しむだけでなく、怪我の可能性が高くなります”とFlynn氏は述べています。
今後4週間にわたって重量挙げ練習に緩和することは、強度を加えながら移動性と安定性を取り入れるための素晴らしい方法です。 TBTワークアウトは野球特有のものですが、アスリートのワークアウトプランは、FMSの結果やその他のテストに基づいてそれらに合わせて調整されます。
ステップ3は、もう少し物事をクランクアップする場所です。 三次段階の間に、より多くの重点は重量および細い固まりを加えることに置かれます。 ステップ1と2に敷かれた基礎を通して、私たちはアスリートがもう少し自分自身をプッシュする準備をします。 それは質量を置くために一つのことですが、それは野球選手に最も利益をもたらす領域に強さを追加することがさらに重要です。
TBTトレーニングのユニークな側面の一つは、すべてが一つ屋根の下にあるということです。 私たちの打撃とピッチングコーチマイク*ゴンザレスとスティーブン*クラインは、各選手を議論し、彼らはプレートやマウンド上で利益を作るために重量の部屋に焦点を当てる必要があるトム*フリンと密接に連携しています。
例えば、打者がfmsで股関節の可動性に苦しんでいる場合、ゴンザレス監督はケージの中でそれを見て、彼の堅い腰が彼のスイングにどのように影響しているかを見ます。 あまりにも頻繁に野球のトレーニングでは、コーチの選手になると”台所にあまりにも多くの料理人”があります。 TBTでは、私たちのコーチはすべて選手の共通の利益のために一緒に働いています。
フリンは、彼のキャリアの中ですべてのタイプの選手と協力してきましたが、15年以上にわたってカブスの一塁手、アンソニー-リゾを含む無数のプロ野球選手を訓練した野球の広範な背景を持っています。 また、フリンの息子は現在、セントラルフロリダ大学の外野手です。 野球のフリンの重要な経験と知識は、私たちのコーチのすべての間ではるかに簡単にクロスオーバーを行います。
ステップ4は、プレイヤーが強さプログラムの結果として自分のゲームの大きな変化を実際に見るところです。 機動性と安定性は間違いなくプレイヤーがプレートやマウンドではるかに良い感じを持っていますが、最終段階でのパワーと爆発性に焦点を当て、私たちの選手が私たちのベロシティリーダーボードに反映されているピッチング速度やバッティングボール速度の主要なジャンプを見ることができます。
クイックツイッチ、ウェイトルームでのパワーの動きは、追加された強さがフィールドに翻訳されるのを助け、コーチ間の絶え間ないコミュニケーションにより、正しい重点を正しい領域に置くことができます。
彼の20年間のあらゆるレベルでのコーチング経験の中で、フリンはそれをすべて見てきましたが、一つのことは彼のために古くなることはありません。
“子供が目標を達成するのを助けるよりも良い気持ちはありません”と彼は言いました。 “私たちがTBTで起こっていることで、私たちは多くの子供たちを次のレベルに連れて行くことを知っています。”