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あなたは適切なタイミングであなたのビタミンを取っていますか？ 朝か夕方のあなたのmultivitaminをぽんと鳴らし、あなたの体が栄養素を吸収していることを仮定することは容易である。 しかし、あなたが毎日あなたのビタミンを取るとき、それは実際にはかなり重要です。 だから、いつあなたは本当にあなたのビタミンを取るべきですか？
それはすべてあなたが取っているビタミンに依存します
あなたのサプリメントを取るタイミングは、あなたの体が栄養素を吸収し、利用する方法に大きな影響を与える可能性があります。 脂溶性ビタミン（A、D、E、K）とオメガ3s（Sfhスーパーオメガ3魚油を試してみてください）は、脂肪を含む食事と一緒に摂取するとよりよく吸収されます。 Probioticsは空の胃で最もよく働くことを得ることからのよい細菌と干渉することを何もないように取られる。 (アメリカの健康の酵素のProbiotic複合体を試みなさい)酸性環境が吸収を高めるのでビタミンB12はまた空腹でよりよく吸収される。
B-complexビタミンは、一日の早い段階で、好ましくは最初の食事と一緒に摂取する必要があります。 彼らは体が食べ物からエネルギーを生産するのを助け、その日の後半にそれらを取ることはあなたの睡眠を妨げる可能性があります。 鉄およびカルシウム（試みBodyBioカルシウム/マグネシウムの酪酸塩）は受容器の場所のために競うので決して一緒に取られるべきではない;吸収を高める
コーヒーや紅茶でビタミンを摂取しないようにしてください
コーヒーや紅茶を飲むと、朝はビタミンを摂取するのに最適な時期ではないかもしれません。 タンニンとカフェインは、多くのビタミンやミネラル、特に鉄の吸収を妨げる可能性があります。 カフェインはまた、水溶性ビタミン（B複合体およびC）の濃度を低下させることができる排尿を増加させる。 そう、補足を取るためにあなたの朝の醸造の後の時間を待って下さい。 カフェインフリーのハーブティーは、その一方で、通常のお茶よりも少ないタンニンが含まれています。 この飲料は実際に鉄のようなある特定の鉱物の吸収を高めるかもしれません。
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編集者注: このアドバイスは、私たちの栄養士の勧告を反映していますが、CEはまた、任意のサプリメントレジメンを開始する前に、あなたの医療提供者と話すこ 補足のタイミングはあなたの健康の目的およびある特定の健康状態によって変わることができます。