あなたは最近、腹に触れ、それがどのようにしっかりしているかにショックを受けていますか？ もしそうなら、あなたは一度にこの問題に対処する必要があります。 私たちはあなたの警報を上げるためにここにいるわけではありませんが、実際には、硬いビールの腹は刻々と過ぎる時限爆弾です。 遅かれ早かれ、あなたは腹の脂肪を持っているだけでなく、より多くのように、ハードビール腹の怒りに直面するだろう。
あなたは何がこれを引き起こし、どのようにそれを予防または治療することができるのか疑問に思うかもしれません。 この用語は、それがビールによって引き起こされることを示唆していますが、これが唯一の理由ではありません。 だから、あなたがビールを飲まないなら、あなたはこれから安全であると考えることにだまされてはいけません。
この記事では、硬いビール腹の概念全体を分析します。 私たちは、それが何であるか、その原因、あなたがそれを持っているかどうかを判断する方法、そしてそれを避ける方法について議論します。 ハードビール腹にこれとより多くの洞察力を得るために読んでください。
ビール腹とは何ですか？
ほとんどのビール愛好家は胃が突出している傾向があるようです。 それはビールがビール腹を開発させるという確信および仮定で起因した。
しかし、これは本当にそうですか？ まあ、WebMDによると、あなたのビール腹はビールの消費から来ていません。 代わりに、それはあなたの腹とウエストライン（に堆積される傾向があり、このドリンク中の過剰なカロリーに起因する5）。
この地域周辺の脂肪沈着は、主に腹脂肪の名前で行く傾向があります。 しかし、一部の人々は、腹部や胃の脂肪としてそれを参照することができます。 ほとんどの人が考えるものに反して、腹の脂肪の二つの特定のタイプがあります。
最初のタイプは内臓脂肪として知られています。 それはあなたの体の器官を囲む脂肪質の沈殿物を示します。 他のタイプは皮下脂肪として知られています。 これは、他の一方で、お肌（下に座っている脂肪を指します4）。
続きを読む：腹の5種類とそれらを取り除く方法
ビール腹の原因は何ですか？
ビール愛好家は、腹の周りの脂肪はこのアルコール飲料の消費によるものであると仮定します。 しかし、本当の意味では、ビール（または一般的にアルコール）は、この脂肪沈着の唯一の原因ではありません。 腹の脂肪はまた、以下によって引き起こされる可能性があります(4):
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貧しい食生活
これはケーキおよびソーダのような余分で非常に処理されたか甘い食糧そして飲み物から成っている食事療法を伴なう。 または毎日必要とするより一貫してより多くのカロリーを消費することを含む食事療法。 もちろん、任意のアルコール飲料（ビールを含む）もあなたのカロリー摂取量に貢献し、本当に追加することができます。
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身体活動の欠如
運動しなければ、少数のカロリーを燃やしがちである。 あなたの体の余分なカロリーはあなたの腹部のまわりで体重増加で、とりわけ起因するかもしれません。
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高ストレスレベル
信じられないかもしれませんが、高ストレスレベルはまた、腹の脂肪につながる可能性があります。 コルチゾールとして知られているストレスホルモンの慢性的に高レベルは、あなたの腹の周りより多くの脂肪を格納することができます。
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睡眠不足
十分な睡眠の欠乏はより多くのカロリーを消費させる不健康な食べるパターンおよび行動で起因するかもしれません。 これらの余分なカロリーは、内臓または腹の脂肪の発達に関与しています。
硬いビール腹とは何ですか？
ビールの腹は触れたときに硬くてしっかりと感じる傾向があります。 このように、彼らは彼らの胃を硬いビールの腹として記述するかもしれません。 一方、他のビール愛好家は、ジッと感じ、触れるのが柔らかい腹を持つ傾向があるかもしれません。
ビールの反応が人によって違うのかという疑問が湧いてきます。 まあ、これはあなたがハードビール腹を持っている理由ではありません。 ハード突出した胃を持つ可能性が高いあなたが過剰な内臓脂肪（持っていることを意味します3）。
前述したように、この脂肪は腹部の臓器を取り囲み、腹の脂肪沈着を増加させます。 この脂肪の蓄積は、タッチまたは押されたときにあなたの胃がハードに感じるようになります（3）。
この背後にある理由は、余分な内臓脂肪はあなたの通常の体脂肪とはかなり異なる傾向があるということです。 それはあなたの皮の表面の下にないので外側からフワフワまたは柔らかい感じません。 それはあなたの腹部の奥深くにあるように代わりに、それは難しいです。
内臓脂肪の沈着が増えていくと、最終的には触れると胃がかなり硬く感じられるようになります。 事は、ハードビール腹は、定期的な体重増加（と誤解することができ、ある3）。 このように、あなたはそれを無視する傾向があるかもしれません。 これは、これは様々な有害な健康状態のルートであるとして、あなたが行うことができる最悪のものの一つです。
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硬いビール腹を持つことの問題は何ですか？
先に述べたように、あなたのビールの腹は単に腹の脂肪です。 そう、堅いビール腹はまた腹脂肪の集結である。 硬いビールの腹は不快になるだけでなく、あなたの健康に潜在的に有害でもあります。 WebMDによると、硬い腹（余分な内臓脂肪）は（3）と関連しています。:
- 心血管疾患、睡眠時無呼吸、高血圧、腎疾患、うつ病、酸逆流、脂肪肝疾患などの健康上の問題のリスクが増加しています。
- それはまた、あなたの肝臓や体の筋肉などの周囲の体の器官に脂肪が蓄積することにも関連しています。
- 過度の腹の脂肪は、あなたが様々な毎日の活動に参加することが困難または不可能になるので、活動性を低下させました。
あなたはハードビール腹を持っているかどうかを判断するには？
ビールを飲まないからといって、硬いビール腹を持つことができないわけではありません。 これは彼らの腹がビール消費に起因するという仮定のためにビール愛好家によって使用される単なる用語であることを覚えておいてくださ 真実は、ハードビール腹は、単に複数の原因を持つことができ、内臓や腹部の脂肪の蓄積であるということです。
振り返ってみると、内臓脂肪や腹脂肪の原因となる要因は数多くあると述べました。 彼らは貧しい食生活、運動不足、睡眠不足から高ストレスレベルまでの範囲です。 これらの危険因子は、私たちが硬いビール腹と呼ぶものを手に入れることができる人々の範囲を広げます。
だから、あなたはこれらの硬い腹のいずれかを持っているかどうかをどのように判断しますか？ これを行うにはいくつかの方法があります。 これらの方法は次のとおりです:
おなかを押す
もちろん、多くの人は腹を押すか触れることから始めて、フワフワしているかしっかりしているかを判断します。 この方法の問題は、肥大したおなかとしっかりしたおなかを区別するための標準的な技術がないことです。
ここでも、初めてこれを行うのであれば、正確に何を探しているのか、感じているのか分からないかもしれません。 したがって、決定的でない方法や不正確な方法で終わる可能性があります。 WebMDは、より正確な結果を得るために、2つの異なる方法を推奨しています。 それらは含んでいます(3):
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あなたのウエストの円周を取る
余分な内臓の脂肪はあなたの胃またあなたのウエストラインの蓄積だけでなく、。 巻き尺で腰周りを測定することによって、あなたが持ち歩いているどのくらいの内臓脂肪を決定することができます。 あなたのウエストの円周がうそをつくことになっている健康な範囲があります。 非妊娠中の女性のために、健康な範囲は35インチ以下です。 一方、男性のための健康的な範囲は40インチ以下である（1）。 あなたのウエストの円周がこれを越える何でもなら、余分な内臓の脂肪を減らす推薦された手段を取るように助言されます。
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あなたのウエストにヒップの比率を計算します。
腰と腰の比率（WHR）は、腰と腰の比率としても知られています。 それはあなたの腰（8）の円周で割ったあなたの腰の円周を指します。 それはあなたの全体的な健康の兆候の一つであるように測定が不可欠です。
この測定を調べるには、必要なのは巻尺だけです。 直立し、あなたのウエストおよびヒップの円周を両方測定しなさい。 それはあなたがより正確な結果（のために吐き出す直後にこれらの測定値を取ることが重要である8）。
再び、間違った結果をもたらす可能性があるので、あなたの周りのテープを締めないようにしてください。 これらの測定を行った後、WHRを計算する必要があります。 あなたがすべきすべては、あなたの腰の円周（によって腰の円周を分割されます8）。＜9009＞＜8230＞例えば、ウエスト周りが80cm、ヒップ周りが90cmの場合、80を90（80÷90）で割ります。 同じ単位で両方の測定値を取る限り、センチメートルまたはインチを使用できます。 女性のための健康的なWHRは、あなたが硬いビール腹を持っていないことを意味し、0.85以下の範囲です。 男性の場合、WHRは0.9以下でなければなりません（8）。
続きを読む：ストレス腹：その背後にある科学に素早く飛び込む
ハードビール腹を避けるには？
良いニュースは、ビールの腹、アルコールの腹、硬いビールの腹、またはあなたがそれを呼びたいものを取り除くことができるということです。 あなたが余分な腹部の脂肪を取り除くことができるので、それはすべて可能です。
しかし、我々が進む前に、我々はいくつかのことをあなたに通知する必要があります。 まず第一に、それが硬いか柔らかいかにかかわらず、ビールの腹を失う魔法の丸薬や方法はありません。 だから、”特別な”ピルや技術を介して週以下であなたの胃の脂肪を失うことを夢見て終了します。
第二に、あなたはライフスタイルと食事の変化のカップルを作ることによってのみ、あなたのビール腹を失うことになります。 第三に、あなたはこれらの慣行のいずれかを試す前に、医師のゴーサインが必要になります。 そうは言っても、ここでは、ハードビールの腹を減らすか、避けることができる方法があります:
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あなたのアルコール摂取量を制限する
多くの人がこれを聞きたくないかもしれませんが、アルコールはあなたの腹の脂肪に主な貢献者であるという事実は残っています。 だから、あなたはあなたが消費する量を制限する必要があります。 平均的なビールは約150カロリー（含まれる傾向がある7）。 私たちはそれに直面してみましょう。 あなたは最も可能性の高い複数のビールを持っています。
アルコールを飲みすぎると、特に身体的に活動的でない場合、過剰なカロリーのために腹の膨らみにつながります。 あなたの肝臓はアルコールを処理することをより優先するので、同様に、アルコールは脂肪燃焼プロセスを妨げます（7）。
体重増加の原因にもなり、数週間後に多くの人が気づくかもしれません。 しかし、他の人は少し後（重量の変化に気づくかもしれません6）。 これらの要因はすべて、アルコールを飲んだ後に吊り下げられた胃を得る理由を説明するだけです。 今、私たちはあなたにアルコールを切るように言っていません。 代わりに、我々はそれがアルコール消費に来るとき節度が重要であることを述べているだけです。
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運動
あなたがそれを好きかどうかにかかわらず、真実はあなたの腹の脂肪を離れて汗をかく必要があるということです。 しかし、これは千のクランチで自分を殺すことを意味するものではありません。 あなたの適性のレベルおよび能力に一致させる適した試しの計画の作成によって腹脂肪を燃やすことができる。
必ずしも一つの運動グループにある必要はありません。 医学の網に従って、有酸素および心臓練習をすることによってそして重量を持ち上げることによってあなたの堅いビール腹を減らすことができる(2)。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなどの簡単な運動は、内臓脂肪を減らすのに役立つことを意味します。 秘密は運動し続けると同時にポンドを安全そして着実に落とすことを可能にする実行可能な計画を作成している。
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健康的な食事
また健康な食べることによって内臓の脂肪の集結を減らすか、または避けることを得る。 全粒穀物、細い蛋白質、健康な脂肪、葉が多い緑の野菜およびフルーツに焦点を合わせなさい。 同様に、代わりに甘い、加工、ジャンク、またはファーストフード（の低カロリー食品を選ぶ4）。
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十分な休息を得る
前述したように、十分な睡眠の欠如はまた、内臓脂肪の蓄積に寄与する。 あなたは十分な休息を得ることを確認することによって、この蓄積を抑制することができます。
ボトムライン
硬いビール腹は、内臓脂肪の過剰な蓄積を指します。 これは、過度のアルコール摂取、貧しい食生活、運動不足、および貧しい睡眠パターンを含む多くの要因によって引き起こされます。 よいニュースは堅いビール腹を減らすか、または避けることができることである。 これは、運動、適度にアルコールを飲む、健康的な食事、十分な休息を得ることによってです。
免責事項:
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!
:
- あなたの体重を評価する（2020,cdc.gov）
- ダイエットと減量：腹の脂肪を打つためのあなたの最良の方法（2018、medicinenet.com)
- ハード腹とHIV(2021,webmd.com)
- お腹の脂肪をどうやって失うのですか？ （2020年、medicalnewstoday.com)
- ビールとあなたの腹についての真実(2010,webmd.com)
- アルコール膨満感について知っておくべきこと(2019,medicalnewstoday.com)
- 腹の膨らみについて知っておくべきこと(2020,medicalnewstoday.com)
- なぜ腰と腰の比率が重要なのですか？ （2017年、medicalnewstoday.com）＜1111＞＜6253＞