減量と調色のための10のベストプロテインシェイク

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高品質のタンパク質の摂取は、体重を減らして維持する能力に直接関係してい そうです-代謝を高めるためにタンパク質のヘルプの高い食事は、いくつかの体重調節ホルモンを変更し、一日を通して食欲を減らすのに役立ちます。 これは質蛋白質の消費によってだけでなく、あなたの筋肉後試しを支えていることを意味するが、例えば高蛋白の朝食を食べることはまたあなたがまた捨てることができるあなたの体の全面的な脂肪質の内容を減らすのを助けることができる。

タンパク質についての興味深い事実の一つは、タンパク質の量が少ない食品と比較して、より長い期間満腹感を保つのに役立つということです。 従ってそれはあなたの体に燃料を供給するためにエネルギーにこれらの物質を変えるときあなたの体をより有効にさせるカロリーを満たし、救う。 重量を失うことを意図して定期的に訓練するための努力に入れている場合は、実際に十分なタンパク質を取っていないことによってあなたの体 あなたが仕事をして体重を減らそうとしているとき、あなたの体は筋肉と脂肪の両方を失います。 脂肪燃焼をより良く目標とし、筋肉を失うことを避けるために、あなたの体はより高い速度で脂肪を失うためにあなたの筋肉内容を維持するため

タンパク質を消費すると、より多くのカロリーを燃焼させる

高タンパク質の食事で一日を始めることは、朝のルーチンに重い始まりのように感じることができますが、タンパク質の高い食事は、実際には一日あたり約100カロリー消費カロリーの量を増加させることができます。 これは蛋白質が高蛋白の内容を持たない脂肪か炭水化物と比較されるこれらの物質にボディの内部メカニズムが別様に答える高い熱効果を有 しかし、減量と調色を求めている人のために、すべてのタンパク質の揺れが同じように作られているわけではないことに注意することが重要です。

減量およびある調子を与えることのための蛋白質の振動で捜すべき何

多くの蛋白質およびsuperfoodの粉は人々が筋肉固まりに加えて重量を得るのを助 これはいくつかに無意味に聞こえるが、多くの個人は、このように”質量値上がり”として知られているもののための市場を作成し、重量に保つ信じられな

ダイエットや体の調子を整えるために作られたプロテインサプリメントのセットがあります。 質量値上がりとは対照的に、減量と調色のためのタンパク質の揺れは、非常に少数の添加物、糖、または炭水化物で、あなたの筋肉を維持するために必

低糖度

減量のために設計されたプロテインサプリメントは、常に低糖度を含むか、まったく砂糖を含まない必要があります。 ポンドに置くのを助ける多くの値上がりとは違って、低い糖分の蛋白質の補足は脂肪に後で変えることができる空のカロリーをintakingていないことを保障 あなたの次の蛋白質の振動か補足を選ぶとき制限の砂糖の取入口は急速で、有効な減量に長い間リンクされ、この要因を非常に簡単にさせます。

低炭水化物含有量

いくつかのタンパク質サプリメントは本当に急速な減量のために努力している個人のために完璧である低またはゼロ 前に述べたように、あなたの目標は体重を減らすことである場合、あなたの焦点は、あなたの筋肉からエネルギーを取るのではなく、脂肪燃焼にあなたの体の代謝をそらすために必要なタンパク質だけであなたの筋肉を供給することにする必要があります。 低糖度のサプリメントを探しているのと同様に、炭水化物の低いタンパク質サプリメントは、後で脂肪に変換することができる余分な添加物を消費していないことを保証します。

アミノ酸でタンパク質シェイクを探す

多くの医療専門家は、アミノ酸を消費することが体重減少を促進するのに役立つことに同意します。 これが事実なぜのための複数の説明があるが、最も一般的な議論はアミノ酸に蛋白質の統合および脂肪質の焼却を刺激する成長ホルモンの多量を分泌するように私達の体を励ます機能があることである。 従って、重量を失うために見ている個人はアルギニン、グルタミン、メチオニン、および複数の他のような必須アミノ酸を含んでいる蛋白質の粉を探し

これらの要因をすべて考慮して、減量と調色のための最高のプロテインシェイクのトップピックを以下にまとめました！

IsopureゼロCarb蛋白質の粉

Isopureは完全にcarbおよび砂糖なしである蛋白質の補足を追求している人のための完全な解決を作成した。 このゼロcarb蛋白質の粉は要素だけ含んでいる–不必要な添加物無しであなたの筋肉そしてボディに、燃料を供給するために25%の純粋な乳しよう蛋白質 乳しよう蛋白質の内容に加えて、この蛋白質の振動はまたボディに燃料を供給し、bcaa、テアニン、ビタミンC、および多くのようなある調子を与える脂肪質

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Optimum Nutrition Gold Standard乳しよう蛋白質の粉

Optimum Nutritionによる金本位がゼロcarbsを含んでいるが、まだ良質蛋白質の粉の1つそこにであると考慮される。 それは重量を失うように試みるそれらのために提案される境界の下にまだずっとあるサービングごとの炭水化物の24グラムだけが付いている良質の乳しよう蛋白質の3グラムを提供する。 アミノ酸の側面では、この補足はまたサービングごとの自然発生するBcaaの5.5グラム、およびグルタミンの4グラムをまた含んでいます。

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Bpi Sports ISO HDホエイプロテインアイソレート

Optimum Nutritionのゴールドスタンダードオプションと同様に、BPI Sportsは炭水化物が非常に低く、脂肪燃焼、体重減少、筋肉の調色を促 サービングごとに、この蛋白質の粉は炭水化物の3グラムだけが付いている乳しよう蛋白質の隔離集団の印象的な33グラムを、提供し、事実上乳糖。 それは砂糖を追加していませんが、まだバナナクリームパイ、チョコレートブラウニー、および多くのようなおいしい味で来ます。 最後に、この蛋白質の粉はまた脂肪を燃やすことのボディを助けている間より速い筋肉成長および回復後試しを励ますアミノ酸BCAAのロイシンの高

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Platinum HydroWhey by Optimum Nutrition

さらに別のOptimum Nutrition製品は、このリストの他のものとは異なるプロテインサプリメントを提供することによって、私たちのトップピックリスト 前述の他の乳しよう蛋白質の粉および隔離集団と対照をなしてプラチナHydroWheyは特に細い筋肉を造るのを助けるように設計されている加水分解され さらに、体が栄養素を吸収して分解しやすくする消化酵素が含まれているため、有効性が向上します。 それは蛋白質の30グラムを提供している間carbの内容の2グラムだけを提供することによって炭水化物の内容を低く保つことの私達の指針に続く。 最後に、このオプションは、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、および他のいくつかの分岐鎖アミノ酸を含むアミノ酸の最も印象的な配列の一つを

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MRM All Natural Egg White Protein

Egg white proteinは、卵白に天然に存在する必須アミノ酸の高価値混合物を自然に結合するため、ホエイプロテインおよびホエイアイソレートとは異な 同時に、この蛋白質はまだサービングごとの1.5グラムで入って来るこのリストで述べられる他の蛋白質のほとんどより低い炭水化物の内容を提 MRMによるこのすべて自然な卵白蛋白質は卵白に自然にあるビタミンおよびアミノ酸の最適の内容が付いているあらゆるサービングの蛋白質の23グ

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完全なKeto蛋白質の粉

このプロダクトはまた米国の牛からの100%の草与えられたコラーゲンのペプチッドから供給されていることこのリストで述べら 炭水化物の1グラムだけおよびサービングごとの蛋白質の10グラムを含んでいて、この粉を消費することはすべてのサービングのアカシア繊維を提供することによって健康な腸の生物群系を促進している間血糖に対する事実上効果をもたらさない。 最後に、完全なKetoはまた筋肉修理、脂肪質の焼却および速い回復を援助するために中鎖のトリグリセリドのアミノ酸の健康なサービングを提供します。

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PrettyFitのすべて自然な乳しよう蛋白質の隔離集団

PrettyFitはちょうど基本的な要素の低carbの高蛋白の選択を捜している誰かのための固体選択を提供する。 各サービングは良質の乳しよう蛋白質の隔離集団の24グラムが付いている炭水化物の1グラムだけ、含んでいる。 言うまでもなく、このオプションには砂糖が含まれていますが、タンパク質を分解して筋肉の成長のために栄養素を吸収するのに必要な消化酵素 最後に、各サービングはそれにあなたの朝の野菜またはフルーツの振動に完全な付加をする100カロリーだけ含んでいる。 筋肉ある調子を与えることおよび減量のための理想的な解決。

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VPX Zero Carb Protein

あなたが本当のプレミアムなものを得るために少し余分を費やすことを喜んでいるなら、このオプションはあなたのためかもしれません。 VPXはサービングごとのゼロ砂糖そしてゼロ炭水化物が付いている100%の乳しよう蛋白質の隔離集団を提供する。 各サービングは混合物は筋肉成長に必要である複数の加えられたビタミンの利点を提供するが、良質蛋白質の20グラムを提供する。 これらはビタミンB1、B2、B6、b12、カルシウム、リン、マグネシウム、および複数の他を含んでいます。 各サービングはまたゼロ脂肪質の内容を提供し、それに調子を与え、重量を失うことを試みる人々のための最も純粋で、最もよい選択の1つをそこに作

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360 Cut Pro Whey-Pure Whey Protein Isolate

360Cutは、体重とトーンを減らそうとしている人々が求めるべき低炭水化物とゼロコンテンツを持つ純粋な1源のホエイプロテインアイソレートである製品を提供しています。 それぞれのサービングは、炭水化物と砂糖の唯一の1グラムで、高品質のホエイプロテインの24グラムを提供します！ このリストに記載されている他の項目の多くと同様に、それは体がタンパク質を分解し、大いに必要な栄養素を吸収するのを助けるために消化酵素

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Origin乳しよう蛋白質の隔離集団–Undenatured

Originは間違いなくこのリストの最もよい味見の粉の一つである純粋な乳しよう蛋白質の隔離集団の振動を作り出した。 それは総炭水化物およびゼロ砂糖の24グラムだけが付いている蛋白質の1グラムを提供する有効な減量蛋白質として修飾するために必要なす この混合物はまたそれに減量およびある調子を与えることのための理想的な毎日蛋白質の振動をする骨の密度および強さを支えるためにカルシウムの印象的なサービングを提供する。

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プロテインシェイクとは何ですか？

タンパク質シェイクは、通常、卵や乳製品のような供給源から来る粉末タンパク質から作られています。 彼らはまた、大豆などのタンパク質が豊富な植物から作ることができます。 他の原料はビタミンおよび鉱物、増粘剤、人工的なflavoringおよび加えられた砂糖を含んでいる。 蛋白質の粉の典型的なscoopfulは蛋白質の約10から20グラムを含んでいます。 古典的な蛋白質の振動は蛋白質の粉と複数のスクープかスプーンを結合することによってなされる。 ほとんどのユーザーは水かミルクと粉を混合することによって振動を作ります。 スーパーや健康食品店では、既製のプロテインシェイクも販売されています。 あなたは彼らが砂糖を大量に持っていないことを確認するために購入する前に、常にタンパク質パワーや既製の揺れで砂糖の量を確認してくださ

タンパク質の揺れは減量に良いですか？

医学研究では、タンパク質は他の多量栄養素よりも長く満足しているように感じるので、空腹感と食欲を減少させることが示されています。 タンパク質は、満腹ホルモンGLP-1およびPYYを放出し、タンパク質を消費した後の膨満感を増加させるのに役立ちます。 それはまた、減量の一部を果たしている健康な筋肉を構築するのに役立ちますように十分なタンパク質を得ることも、あなたの代謝を増加させま 蛋白質の振動はある動物蛋白質と来る、および空のカロリーとして終わる砂糖の多量を含んでいなければ高脂肪の内容を持たないので減量を援助で 消費蛋白質の振動はまたあなたの筋肉にあなたの新陳代謝を高める必要がある燃料を与えている間点検であなたの空腹を保つ大きい方法である。 食事の直前にプロテインシェイクを飲むことは、一度に消費するカロリーの数を減らすのにも役立ちます。

タンパク質粉末を減量に使用する方法

タンパク質粉末をいくつかの容量で減量に使用することは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのタンパク質以外の栄養素を含んでいるため、いくつかの容量で実現可能である。 これらの粉末を使用する最も一般的な方法は、それらを水または非脂肪乳と混合することである。

ただし、食事中にタンパク質の摂取量を増やすために、さまざまな食品の上にタンパク質粉末を振りかけることもできます。 蛋白質の順序を消費する普及した方法はkickstartを新陳代謝助けるので、朝食の食事の代理として役立つ朝の振動にある。 減量の間に十分な蛋白質を消費することは筋肉弱さおよび疲労のような不快で、不健康な副作用を防ぐのを助けることができます。

プロテインシェイクを飲むタイミング減量のために

プロテインシェイクを飲むタイミングについて多くの人がアドバイスをしていますが、 タンパク質は、あなたが一日を通してあまり食べるのに役立ちますように重量を失うために、最高の時間は午前中です。 タンパク質を消費することは、脂肪の損失のために不可欠であるので、午前中にあなたの揺れを持つことは、一日を通してあなたの代謝を高めます。 朝の体操に行けば、あなたの試しが二重目的に役立つ直後にあなたの蛋白質の振動を飲むこと。 あなたは飽き飽きしているので、運動中に筋肉が消費するタンパク質を補充しながら空のカロリーを消費することはありません。 より強い筋肉は、順番に、あなたはさらに多くの重量を失うのに役立ちます。

減量のための蛋白質の振動のFAQ

減量のための最もよい蛋白質の振動は何ですか。

五つの異なる専門家を見つけると、それぞれがあなたに異なる提案を与えます。 医学の専門家によって推薦される振動の中でバニラLabradaの細いボディ振動、Orgainの草はきれいな蛋白質の振動、裸の栄養物のいちごのバナナ蛋白質の振動 栄養士が推奨するほとんどの揺れも良い選択です。

体重減少のために一日に何個のタンパク質が揺れますか？

はい、一日でタンパク質の揺れをあまりにも多く消費することができます。 一つまたは二つのタンパク質のための目的は、ポンドをドロップしようとすると、特に、一日を振るが、あなたは三つまで消費することがで あなたの体はまだ健康的な体重を達成し、維持するために他の食品に含まれる栄養素を必要とします。

プロテインシェイクは減量に良いのでしょうか？

Premier protein shakesは、30グラムのタンパク質を160カロリーで含んでいるため、減量のための法案を満たしています。 シェイクのカロリーのほとんどは、砂糖や脂肪ではなく、タンパク質から来ています。 このシェイクは大豆フリーです。

減量のための蛋白質の振動に加えるべき何

蛋白質の振動はそれらをより栄養価が高く、よりよい味見をさせるために多くの異なった原料と富ませ、あなたの適性の目的に達するのを助けるためにより有用にすることができます。 ここにあなたが加えることができる他の事はある:アーモンドのミルク、アーモンドバター、chiaの種、ピーナッツバター、バナナ、りんご、シナモン、matchaまたはカカオの粉、カシューバター、オートムギ、等。

減量のための蛋白質の振動を作る方法

混合機の瓶を取り、蛋白質の粉およびflavoringsのあなたの選択の1つのスコップの中に置きなさい、必要であれば。 あなたの好みに応じて、水、スキムミルク、または別のタイプの液体を加えることができます。 前述の成分といくつかの氷のいずれかを追加します。 振るとガラスに注ぐ。

私は減量のために蛋白質の振動を取るべきですか？

タンパク質の揺れは減量を増強することが示されていますが、あなたの唯一の減量ツールとしてそれらに頼るべきではありません。 より少しを食べ、蛋白質が豊富で、健康な食糧を選び、そして空のカロリーの軽食を避けることによって健康な習慣を開発することはあなたの減量の旅

減量にはどのような種類のプロテインシェイクが最適ですか？

プロテインシェイクやパウダーを購入する前に、必ずラベルをお読みください。 高品質の製品は、低または添加された糖および飽和脂肪を含まず、人工的な色または風味を含まない。 それらはacesulfameのカリウムのような人工甘味料かcanolaのような炎症性脂肪を含んでいない。