戦術的な選手は、彼らのトレーニングを最大限に活用し、未知のために準備 戦術的な訓練は、自分自身を守るためにトレーニングを組み合わせることについてです,自立を構築,そして脅威に直面したときに対応することができ、通りを歩いて実際の有能な人になる-それは悪い男や縁石をジャンプ車だかどうか—自分自身を傷つけることなく.
ボディービル、パワーリフティング、ランニング、水泳、クロスフィットなど、典型的なフィットネスの世界では、目標は非常に線形であり、非常に有限です。 事前にそれらを定義し、それらに向かって作業し、達成することができます。 戦場や戦闘では、あなたは無限の潜在的な目標を持っています—すべてが多方向、ランダム、混沌としています。 あなたは別の障害物や環境から行くと、まだ続けるために持久力を持っている必要があります。 あなたは一分の戦いで自分自身を見つけることができますし、次のを実行して、その後、再び戦い、その後、実行している、と戦っているので、あなたは好気
私が焦点を当てている主な動きは、プッシュ、プル、ストライク、グリップです。 私は何も再発明していません—私は同じ哲学をより現実的に適用しているだけなので、人々が運動すると、彼らはより熟練した人間になっています。
Hand-to-hand combatは、すべてのNavy SEALの配備前の訓練スケジュールの一部です。 重要な要素は変更されることはありません-暴力的であること、最初にヒット、ハードヒット、繰り返しヒット、あなたの足に滞在し、できるだけ早くオフター 私たちはまた、現実的であり、ほとんどの戦いが直立して始まり、地面で終わる傾向があることを知っているので、最初に、ハード、そして繰り返し非常に重 言うまでもなく、私たちはMMAのような戦闘システムと私たちのギアのすべてに取り組むかなりの量を含む最悪のシナリオのために訓練します。
このレッスンでは、打撃スピード、パワー、持久力を高める練習に焦点を当てましょう。 損傷を与えるために使用される32以上の異なる身体部分がありますが、拳、ハンマー拳、手のひら、肘などを簡単にしておきましょう。
クリント-エマーソンはSEALチーム6の元メンバーである。 彼は今出版された著者、スピーカー、教官、およびmotivatorである。 より多くのために、に行きなさいclintemerson.com.
Part1:Battlefield speed
敵が投げるよりも多くのストライクを送りたいので、スピードは非常に重要です。 興味深いことに、より速いストライキは、あなたの敵が反応しなければならない時間が少ない—または、さらに有利に、彼らは遅く反応し、その方法に既にあ
ネイビーシールスピードワークアウト
1. 重み付け拳によるシャドウボクシング（20オンスボクシンググローブなど）
ラウンド：3担当者：2分。 仕事/30秒休憩
2. 抵抗バンドを持つストライキ
ラウンド:3担当者:30秒.仕事/15秒.残り
3. Plyo腕立て伏せ
ピラミッドセット:1担当者を行う,残りの部分,その後、2担当者を行う,残りの部分,最大10担当者. それから、10repセットからのあなたの方法を働かせなさい。
パート2：戦闘力
力はストライキを壊滅的にするものです。 技術は強力な打撃を発生させ、提供することに器械である。 パワーは、より低い眼窩隆起、上顎洞腔、そしてもちろん顎を壊すものです。 パワーはまた、速度や速度に大きく依存します。 電力は常にゼロから生成されます。 あなたが背中、膝、足の上にいるかどうかにかかわらず、どれだけ地球に固定されているかによって、どのくらいの電力を生成できるかが決まります。 あなたの中心はあなたのアンカー（背部、膝、またはフィート）を利用し、殴打を提供するためにあなたの中心からあなたの先端にエネルギーを移すことに重大
ネイビーシール戦闘力トレーニング
1. ヘビーバッグ
ラウンド：3レップ：3分 仕事/30秒休憩
2. スクワット/デッドリフトスーパーセット
ラウンド:20担当者:1-10-1スタック/ピラミッド
3. 延長版の永続的な版の回転
セット:5Reps:40(各側面)
4。
セット数：5セット数：40（各辺）
その3: 戦闘持久力
30秒の最大の努力の後に呼吸ができない場合、あなたは戦いを失うことになります。 あなたのエネルギーシステムは、速度や電力よりも重要ではないにしても、同じように重要です。 あなたが距離を行くことができない場合は、戦いに勝つことはありません。 筋持久力は違いはありません—あなたの足、コア、および上半身は、あなたの心と肺を補完する必要があります。
1. スーパーセット:スプリント/ヘビーバッグ
スプリント100メートル
ヘビーバッグ1分間
5ラウンドを行い、ラウンド間に30秒休憩します。
2. スーパーセット: ボックスジャンプ/”手袋をはめて、拳を上げる”
セット：5人の担当者が参加しています。: 20
3. スーパーセット：シャドウボックス/階段登り
3分 シャドーボクシングの
1回の階段の
5回のラウンド
4. スーパーセット:縄跳び/スピードバッグスーパーセット
100カウント縄跳び
2min. on speed bag
Do5rounds
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