アルゴリズムという用語は、1,000年以上前に数学者によって造語されました。
アルゴリズムは、有限量の空間、時間、および関数を計算するための明確に定義された形式言語で表現できる効果的な方法です。 素人の言葉では、アルゴリズムは、繰り返しの問題を解決するプロセスです。
スイマーが直面する繰り返しの問題は、より速く取得する方法です。 私達は絶えず物理的な限界に私達の体を押し、速く泳ぐ方法を捜している。 水泳選手の大半はより速く泳ぐために非効果的な方法を選ぶので彼らの本当の潜在性の不足分に落ちる。
単に難しく泳ぐことは速く泳ぐことと同じではありません！
幸いなことに、水泳の成功のためのアルゴリズムがあります。 それは彼らの非常に最高のスイマーで泳いで米国によって収集されたデータの年に裏打ちされています。 このデータは、まれで完全に直感に反するスキルが水泳の成功の鍵であることを最も明確に示しています。 そのスキルは、ストローク速度を増加させながらストロークの長さを維持する能力です。
なぜ直感に反するのですか？ さて、誰もが速く泳ぐしようとすると、自然に何をしますか？ より懸命に働き、より速くストローク-ストロークの長さを無視しながら！ これは事実上常に失敗と欲求不満につながるのも不思議ではありません：ほとんどのスイマーはそれを正確に後方に持っています！
水泳方程式
ST=(UT+TT)+(CC*SR)
ST=水泳時間
UT=水中時間
TT=ターン時間
CC=サイクル数
SR=ストロークレート
スコットColby、米国の水泳の高性能のコンサルタントは米国の水泳のためのオンラインコーチのウェビナーの水泳の同等化を示した。 完全なプレゼンテーションはここで見つけることができます。
速く泳ぐ方法
プランA：テンポを上げる–ストロークサイクルを速くする
55 ストローク×1.33秒=1:13.15
55ストローク×1.23秒=1:07。65
できるか? はい、トレーニングで！
プランB:DPSを増やす–ストロークを減らす
55 ストローク×1.33秒=1:13.49
53ストローク×1.33秒= 1:10.49
できるか? はい、トレーニングで！
プランC:両方を行う-ストロークサイクルを速く&ストロークを少なくする
55 ストローク×1.33秒=1:13.15
53ストローク×1.23秒= 1:05.19
できるか? はい、しかし、それは時間がかかります！
水泳アルゴリズムを最適化する方法
現実には、ストロークサイクルを速くすることはできず、同時にストロークを減らすことはできません。 この高められた水泳の効率にあなたの体を調節するためにあなたのneuromuscularシステムおよび広範な訓練を再ワイヤーで縛るのに時間がかかります。 あなたの技術で砥石で研ぐことはあなたの潜在性に達し、水のあなたの時間をできるだけ利用する最もよい方法である。 あなたの技術を規則的に改善することは徹底的に水のあなたの全面的な水泳の効率、速度および信任を改善できる。
関連:
ご覧のように、彼女の脳卒中率は減少しましたが、脳卒中の数も減少し、脳卒中サイクルあたりの距離がはるかに高かったことを意味します。 これは、遅いストローク速度を補うために、ほぼ3秒で彼女の100平泳ぎスプリットを向上させるのに十分でした！
関連：年間トレーニング計画を構築する方法
提案:
- シーズン計画–ストローク当たりの距離を最大化することに焦点を当て、各シーズンを開始
- テンポとDPSを別々に作業
- SWOLFの改善に焦点を当てた列車セット–”スイ”
水泳の試しを渇望するか。 IPhoneとAndroid用の無料のモバイルワークアウトアプリをダウンロードしてください。