あなたが体重を減らすために定期的に行う歩行の量を増やすことを計画している場合、それはあなたが正しく歩くことが重要です。 あなたはその歌を知っています”膝の骨は太ももの骨に接続されています、太ももの骨は股関節の骨に接続されています。 . .”? それは本当である;あなたの骨は腱、靭帯およびあなたの筋肉と同様、すべて接続される。
骨、関節、筋肉を強打から投げ出すと、それはあなたの体の残りの部分の骨や関節に連鎖反応を引き起こします。 悪い歩行技術はあなたのフィートのbunionsの高められた危険の原因となるかもしれないが、また膝の苦痛、ヒップの苦痛、腰痛の危険を、等高めることがで
正しく歩かないと、これらの痛みや痛みが自分自身を提示し始め、歩行ルーチンを続けることが困難になる可能性があります。
可能な限り健康的な散歩のために自分自身を配置する方法を見てみましょう:
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あなたのフィートと丁度hipboneの幅を離れて、より広くまたはより近い立っていることから始めなさい。
この姿勢は、あなたの足があなたの足からあなたの腰にまっすぐ上下に積み重ねられるようにする必要があります。 あなたのつま先は前方を指すべきです（足の親指から小指のつま先までのすべてのつま先は前方を向いている必要があります—外側または内側に回
あなたの腰骨、膝頭、そして大きなつま先にヘッドライトを持っている写真。 あなたのヘッドライトのすべてがまっすぐに直面していることを確認します。 この位置はあなたの足首、膝、ヒップおよびフィートの消耗の最少量を可能にします。
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足が
で着地していることを確認して、一歩前進してください。これを行うには、足首で足を曲げる必要があります。 あなたがこれを行うことができない場合は、最初にあなたの履物を調べます。 過度に堅い靴は傷害の危険を高めることができるこの動きを妨げることができる。 また、あなたの足と足首の柔軟性を可能にする支持靴を選択していることを確認してください。
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あなたのかかとが地面に当たった後、あなたの足のボールに転がしてください。
あなたの足のボールは本質的にあなたの足の中央部です—アーチの前の部分ですが、つま先の後ろの部分です。 あなたのフィートの球が床に当ると同時に、あなたのつま先は曲がられるべきである。 あなたの足のボールの上に転がるように、あなたがそれを行う方法に注意を払います。
どちらか一方に転がる場合は、ゆっくりと歩く練習をし、足のボール全体が床に押し付けられるようにしてください。 あなたが裸足でこれを行うことができますが、靴を履いていない場合、あなたの靴が硬すぎる可能性があります。
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あなたのつま先を使用してください-それらのすべて！
足のボールをステップで転がすと、つま先に前方に転がっていきます。 あなたの足の親指が最後でなければならない間、あなたの小指のつま先は床に当たって最初にする必要があります。 あなたのつま先のすべてが連続して、地面と接触する必要があります。
歩き続けると、つま先は接触したのと同じ順序で地面を離れるべきです—小指が最初に、親指が最後に。 つま先をスキップすると、あなたのバランスを損なうだけでなく、あなたの足の骨や関節に不要なストレスを置くことができます。
どうしたの? このように歩くのは奇妙に感じますか？ その場合、ちょうどこの技術を何度も練習する時間をかけなさい。
ゆっくりと歩いて、本当にあなたが歩いている方法に注意を払います。 それは愚かに見えるかもしれませんが、あなたの歩行を改善することは長期的には報われます。