ある心理学の学生は、今後の出来事に対する不安に苦しんでいる人々が、緊張感を興奮として再構成するように彼らの心をだますことができる方法を説明しました。
現在エディンバラ大学で心理学の修士号を取得しているMollie Trainorは、最近、彼女が「心を吹く」と言った現象について、ウイルスのTikTokで議論し、この方法を使
“何かが来ることに対するプレパフォーマンスの不安がある場合、プレゼンテーションや何かに対して緊張しているかもしれませんが、”私は興奮しています”と大声で言うだけで、緊張するのではなく、興奮していると思うように自分自身をだますことができることを知っていましたか”とTrainorは言いました。 「そうだ。 それはそれが取るすべてです。”
Trainorはその後、二つの感情がとても簡単に交換されている理由は、興奮と緊張が”高覚醒状態”であるためであることを説明するために続きます。
「生理学的には、二人の間であなたに起こっていることはかなり似ています」とTrainorは言いました。 「だから、落ち着きは低覚醒状態であるため、自分自身を落ち着かせるように言うのと比較して、あなたの脳にこれらの信号を緊張ではなく興奮と再解釈”
しかし、Trainorによると、不安再評価としても知られている理論に関する研究と研究を読んでも、彼女は自分で試してみるまで”本当に信じていなかった”。
この動画は1.3m以上も視聴されており、様々な反応を促しており、多くの人が情報を共有してくれたTrainorに感謝しています。
@mollietrainor
##stitch with@rachelvanderbiltあなたが心理学で最初に学ぶことは、人間はあなたが考えるよりも複雑で複雑ではないということです
♬original sound-Mollie
“私はこれを使用します、ありがとう！!”ある人はコメントし、別の人は言った：”私は明日、私が緊張している何かを持っています。 それを試してみるつもり。 私は興奮しています！”
他の人たちは、彼らの不安を再構成するのを助けるために戦術を使って自分の経験を共有しています。
「私は人前で話すためにいつもこれをやっていましたが、今は講師です。 私は”これはとてもエキサイティングです”と何度も何度も言っていました”と他の誰かが書きました。
コメントの中で、Trainorはこの方法が「不安障害」ではなく「パフォーマンス前の不安」にのみ作用することを明確にし、「これがあなたの一般化された不安”
Trainorが指摘したように、不安再評価は両方の感情が”高覚醒”であるために機能し、ハーバード-ビジネス-スクールの教授であるアリソン-ウッド-ブルックスはこの現象を研究しており、以前は両方の感情において”心臓が速く鼓動し、コルチゾールが急増し、体が行動の準備をする”と大西洋に伝えていたが、唯一の違いは興奮である肯定的な感情である。
Brooksによると、この方法は、人々を「機会の考え方」に置くことによって機能し、起こり得るすべての否定的な結果ではなく、起こり得る良いことに焦点を
ロチェスター大学のJeremy Jamiesonによる2010年の研究では、不安を肯定的なものとして再構成することは、学生が標準化されたテストでより良いパフォーマンスを