心の平和のための瞑想

反応するのではなく反応する

乱流の状況が発生したときに心を観察しましたか？ これらの状況は、私たちの中で強力な感情を誘発します。 感情が高いとき、傾向は反応し、衝動的であることである。 さらに、我々は非常に簡単に私たちの感情によって運び去ら得ることができ、現在の瞬間の私たちの意識が失われます。 私たちは考え始めます、なぜこれが私に起こったのですか？ 私は何をしましたか？ というように、代わりに取られるべき行動に焦点を当てての。 私たちはまた、物事が再び正常に戻ることができる方法の未来について心配し、心配しています。 思考のこの連続的な砲撃ははっきり考える私達の機能を減らし、私達は頻繁に応答の代りに状態に反応することを終える。

心が静止するように準備する

そのような制御されていない思考で満たされた乱流の心は、プラナ（生命力エネルギー）と呼ばれるエネルギーを排出し、私たちは完全に疲れ、疲れ、欲求不満を残します。 では、この乱気流から静けさにどのように移行するのでしょうか？ このような状況に対して、平和な心でどのように対応できますか？ “私たちは直接心の平和を強制したり要求したりすることはできませんが、心が静かになるように準備することができます。”瞑想は楽に落ち着くために心を準備します。

完全な意識を持って行動する

瞑想は、私たちの心に蓄積されたストレスを解放し、新鮮で明確なままにします。 それは行為の分野である現在の時に心を持って来る。 昨日は笑っていいかな? 二時間後に笑うことができますか？ 我々はそれのために計画することができます。 しかし、私たちは今笑顔になることができます。 それは私たちの手の中にあります。 任意のアクションは、現時点でのみ可能です。 私たちの行動を完全に意識して行動するとき、心がその瞬間に完全に注意を払っているとき、行動は完璧であり、間違いは起こりません。

平和の波を広げる

興味深い側面は、私たちが周囲に影響を与える能力を持っていることです-戦いが起こった部屋に入ると、少し不安を感じます。 同様に、私たちが内なる平和と内なる強さを持っているならば、激動の状況でさえ、私たちは私たちの周りに平和の振動を広げることができ、乱流を 毎日の瞑想の数分は、どのような状況の間に穏やかなままに役立ちます。

あなたのためだけに数分-あなたの瞑想時間

瞑想時間のわずか数分を見つけるために、他の責任と一緒に毎日の仕事の結び目を破る方法を疑問に思 それはあなたが日中平和なままに役立ちますように瞑想する良い時間は、午前中です。 あなたの夜のコーヒーの前に、例えば、あなたの仕事から休憩を取りたいときに瞑想することができます。 これはあなたがあなた自身とちょうどあり、あなたの心の毎日の雑談のドアを締め、ちょうど完全に緩むことができる時間である。 あなたはこの時間を最大限に活用し、いくつかの簡単なヒントで瞑想のあなたの経験を強化することができます。

瞑想が簡単になりました：これらのヒントに従ってください

• 快適な周囲-静かな場所で瞑想することをお勧めします。 これは気晴らしから救い、あなたの経験でより深く行くのを助ける。
• 練習には定期的に-少なくとも一日二回瞑想し、練習には定期的にすることをお勧めします。 それだけで、あなたは日を追うごとにその肯定的な効果を観察することができます。
• あなたの仲間と瞑想-あなたはあなたの近くの仲間のいくつかと一緒に取得し、グループで瞑想することができます。 これはあなたの経験を高めます;それはまたあなたの練習と規則的であるのを助けます。
• 瞑想する前にいくつかのストレッチを試してみてください–これはあなたの体の様々な部分のストレスや緊張を解放し、より楽しい瞑想を持ってリラ
• 自分の考えを観察する-自分の考えに抵抗する努力をしないでください。 それらを流れるようにします。 瞑想は楽です。
• それを簡単に取る-あなたは少なくとも10-15分間瞑想していることを確認してください。 あなたの目を開くために急いではいけません。
• あなたの胃がいっぱいではないことを確認してください–これはあなたが眠りに落ちるのを防ぎます！

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