屋内サイクリング（回転、RPM）、Peloton、SoulCycleクラス消費カロリー計算機

概要

スピニングクラスは、インストラクターが指導し、クラスのテンポを制御し、各クラスの強度が変化します。 あらゆる心血管の練習と同じように、回転の1つの利点はできるだけ多くのカロリーを燃やすことであり、クラスは30分から1時間まで及ぶことがで それはカロリーを燃やす楽しみの方法であり、私達が楽しみを過すとき、分は、私達のカロリーのように、ちょうど溶けがちである。

消費カロリー屋内サイクリング（スピニングクラス）

スピニングクラスで消費するカロリーは、体重、ワークアウトの強度、クラスの長さ、BMRなど、多くの要因に 平均して、180ポンドの人は、スピンバイクに乗って30分で297カロリーを燃やすことができます。 この人は同じ時間の回転のクラスのおよそ361カロリーを燃やす。 この男は101-160ワット、積極的な努力で強度を増加させる場合、彼は時間のスピンクラスで754カロリーまで燃やすことができます。 間違いなく、これは体重を減らす方法を探している人にとっては立派な結果です。
対照的に、6mphのトレッドミルで30分で走行した消費カロリーは、この人にとって約394である。

2011年の身体活動の大要によると、RPM/Spin bike classは屋内サイクリングよりもMET値（8.5）が高い（90-100ワット未満）。
体重が180ポンドの人を基準とし、以下は回転クラスの長さ（30分、45分、60分）に応じてどれだけカロリーを燃やすかを示す表である。

今、あなたが私のようなものであれば、あなたは尋ねるかもしれません、”私はそのような強度のクラスに参加し、この長い間、私はこのくらいのカロリーを燃”そして、ほとんどの場合、すべてのジムの所有者がイエスと言いたいとは限りませんが、それはそれほど単純ではありません。 数字はすべて平均体重に依存しています。 私達が老化すると同時に、その特定のブラケットのための平均重量は異なって、従ってカロリーの非常に熱い同等化の変数を変える。

では、そのテーブルの情報をどのように利用できますか？ 私達がすべて知っているように、人々に別の適性の目的があり、回転のクラスを取る人々のほとんどはカロリーを燃やしたいと思う。 カロリーカウントとして知られているものに多くのリゾート。 脂肪のポンドは約3500カロリーなので、私たちが燃やすカロリーの量を計算するための比較的正確な方法を持つことができることは有用です。 上記の表の同じデータを使用して、500または1000カロリーを燃焼させるのにかかる時間を計算することができます。 それは脂肪のポンドを燃やすのにかかる時間。

さて、これらのデータは平均で最も近い推定値ですが、あなたの現在の体重と年齢は、あちこちでこれらの数値に小さな影響を与える可能性があります。 単独で食事療法は私達が私達の適性の目的に達するべきなら食事療法が適切な練習と最もよく働くことを再度あなたの重量を減すが、私達が見るその熱の欠損を作成できる。

腹や脚に脂肪を落とすことはできますか？

何人かの人々は彼らの腿および腹をとりわけ細くすることができることを期待して回転に入る。 これは非常に一般的な疑問ですが、残念ながら、スポット削減は神話です。 その身体部分にあなたの練習の焦点によってより細い身体部分を得ることができない。 私達の体は私達が活動的であるが、カロリーが”取られるところで”私達が制御できない何かであるときカロリーを燃やすためにプログラムされる。 そういいえ、回転のクラスはより細い腿およびabsを魔法のように与えることができない。 それができることは、あなたの太ももとミッドセクションのトーンですが、あなたの全体的な体重は最初は違っていないかもしれません。 それはより強い腿および中間セクションを与えるが、あなたの強さおよび持続期間によって、筋肉を解決して、私達の腿に私達が私達の体で持っている最も大きい筋肉のいくつかがあるのでまたより大きい腿を与えることができる。 これは食事療法が有用であるかもしれないところである。 より長い持続期間およびより低い強度を有すれば、よりある調子を与えられた腿およびabsを有しがちであるが、より高い強度の短い持続期間のアプ 回転はカロリーを燃やす大きい方法であるが、まだそれについてスマートであり、あなたの目的についての専門家に常に相談する必要がある。

Pelotonクラス、SoulCycleクラス、Flywheelクラスで消費されたカロリー

スピニングクラスの出現は、Peloton bike、flywheel bike、SoulCycleクラスのような他の製品や流行を生み出しました。 Pelotonのバイクは作り付けの表示を通してアクセスすることができる事実上の回転のクラスが付いている静止したバイクである。 自宅でワークアウトのアイデアを楽しむ人々のために、Peloton自転車は素晴らしいオプションです。 あなたは自分の家で運動することができますが、それでも命令主導のスピニングクラスの利便性を持っています。 SoulCycleは照明および壁で書かれているさまざまな動機上の単語のための蝋燭を使用する回転のクラスである。 どちらも、元のコンセプトに由来する素晴らしいアイデアですが、彼らは他の上にかなりの利点を持っていません。 それはすべて好みに沸きます。 両方ともまだ同じ主義に続き、本質的に同じタイプの結果を作り出す。 人々はちょうど別様に動機を与えられる。 カロリーに関しては、両方がその大きい試しを与え、カロリーの事実上同じレベルを燃やすことができる。 両方とも強度に関連して45分の300から800カロリーの間でどこでも燃やすことができます。 従来の回転のクラス、PelotonのバイクおよびSoulCycle間に重要な相違がない。

正確な屋内サイクリング（スピニング）消費カロリー計算

spining bike、Peloton Bike、SoulCycleの消費カロリーを計算するには、いくつかの方法があります。 MET、心拍数モニター、パワーメーターがあります。 METは、あなたが基本的にそれはあなたの全体的なフィットネスの目標に持っている影響に大まかなアイデアを与える特定の運動の強度を測定す METは、特定の時間にわたって使用されるエネルギーの量です。 ONE METは基本的にあなたの”安静時”の値です。 つまり、あなただけの椅子に座っている場合のような任意の重要な身体活動に従事していません。 MET計算は、特定の人のための適切な運動計画を決定する際に専門家を助けることができます。 消費カロリーを測定する別の方法は、心拍数モニターです。 これは、あなたの心があなたの年齢に比べて運動にどれだけ反応するかを測定します。 それはあなたの最大心拍数がどうあるべきかを計算するための比較的簡単な方法を持っており、その後、あなたの心拍によってあなたのワークアウトセッ パワーメーターは、サイクリング中に使用する力の量を測定します。 これは最も正確な計算です。

これらはすべて、私たちが特定の活動に入れた仕事の量を測定するので、あなたが正しい方向に動いているが、それぞれに制限的な側面がある場合、 METは特定の活動に価値を置きますが、活動の強さに影響を与える他の要因を考慮に入れません。 例えば、2.5mphで歩くことに2.9のMETの価値があるが、重量および適性のレベルを考慮に入れない。 比較的適当な人は300のlbsの重量を量る人より2.5mphで歩くたくさんより容易な時間を過す。 （カロリーは30分の4mphで傾斜のtreadmillで歩くことをおよそ131である燃やした）。 心拍数モニターは、最大心拍数を220から年齢を引いたものとして計算します。 あなたが50歳の場合、あなたの最大心拍数は170です。 しかし、これは、人が既存の心臓の状態を持っている場合のような考慮に他の要因を入れていません。 力メートルは検出する張力によってユーザーによって出る力を測定するが、あなたがそれらから得る価値を処理できる外部データを得ることができる。

どのように効果的な自分のトレーニングを測定する最良の方法は、あなたが実際にどのように感じるかです。 それは知るための最良の方法です。 他のすべてはあなたにアイデアを与えますが、あなたは決定的にあなたがどのように感じるかによって素晴らしいことを知っています。