あなたが新たに妊娠しているなら、あなたはあなたの体のための店に何があるのか疑問に思うかもしれません。 腰の広がりは、出産の準備のために妊娠の終わりに向かって自然に起こります。
体は妊娠中に多くの変化を経験します。 あなたの腹は成長し、バストが膨らみ、腰が広がります。 これらの変化は、受胎直後に始まるホルモンの変化によって引き起こされます。 私の体が妊娠の間に変形することを私が知っていた間、何も’ヒップの広がり’のために私を準備しなかった。
腰の広がりは不快でありながら必要な変化であり、通常は妊娠の最後の数週間に発生します。 骨盤の接合箇所および靭帯が緩むと同時に、赤ん坊が産道を通ることを可能にするゆるめ、拡大し始めます。 配達の後で、ヒップは程度に戻って戻ります。 しかし、多くの新しいママは、より広い腰を無期限に維持します。
Parents Magazineによると、あなたの腰は通常第3期に広まり始めるという。 妊娠が進行するにつれて、体重増加はまた、脂肪がこの腰の外側に集まり、さらに広く見えるようにすることがあります。
専門家が言うこと
何を期待するかを知ることで、妊娠中に起こる変化は驚くことではありません。 赤ちゃんのための部屋を作るために、あなたの骨を一緒に別々に保持する腰と骨盤の靭帯は、正常な痛みと痛みをもたらします。 ここに何人かの専門家が妊娠の間に広がるヒップについて言わなければならないものがある。
“多くの異なる体の部分は、妊娠中に展開し、時には彼らはそのように滞在します。 犯人はあなたの体が赤ん坊のための部屋を作ることができるように靭帯をゆるめるか、または”緩める”のを助ける（適切に示された）ホルモンrelaxinです。 拡張が発生する最も明白な場所は、もちろん、骨盤領域であり、骨はゆっくりと成長する胎児のための方法を作るために広がるだけでなく、彼または彼女の最終的な配達のために。”
ジャニス-ミン、ミニバンで熱く見える方法
“リラキシンの最も影響を受ける骨盤領域は恥骨結合および仙腸関節である。 この自然発生のために、一部の女性は妊娠後により広い腰を経験します。”
Upspring、産後の股関節の変化と股関節の結合を理解する
“あなたの体型によっては、妊娠による腰の広がりの可能性について心配したり興奮したりするかもしれません。 いずれにしても、それは起こるだろう。 一部の女性にとって、これは他の女性よりも顕著になります。”
ヴェロニカ-ミッチェル、妊娠中に腰が広がっていますか？ はい、他の変更もあります
“妊娠中の股関節の痛みは、あなたが経験する可能性のある一般的な症状です。 この不快感は、ほとんどの場合、妊娠後期、特に第三期に感じられます。 これは、あなたの体が労働の準備をしているために発生します。”
アメリカ妊娠協会、妊娠中の股関節痛
“成長するお腹をサポートする仕事は背中にストレスを与えます。 あなたの腰と骨盤は、妊娠ホルモンが一緒にあなたの骨を保持する靭帯をリラックスとして痛みを開始します。 あなたの骨は出産の準備をするために動きます。”
かかりつけ医、妊娠中の体の変化: 妊娠後期
妊娠中の腰の変化
女性の80％までが、妊娠中にある程度の骨盤痛を経験すると予想されます。 この不快感は、ホルモンリラキシンが放出されるときに起こる構造的および生化学的変化に関連しており、最初の妊娠から始まる。 骨盤の地域の腱、筋肉および靭帯を”緩める”ことに加えて、ホルモンはまたコラーゲンを破壊し、総合されることを防ぎます。
仙腸関節（SIJ）は骨盤と背骨の間に位置しています。 通常、背骨と骨盤は関節を安定させるために連動します。 但し、relaxinにより骨盤の前部そして背部両方で接合箇所をゆるめ、広げ、骨盤の筋肉を前にように効率的に働かせません引き起こします。
成長している赤ちゃんの体重を増やすと、骨盤と腰への圧力は非常に重要になる可能性があります。
腰の痛みを軽減するためのヒント
いくつかの痛みは避けられませんが、あなたの体の変化の痛みを伴う副作用を軽減するために取ることがで ここでは、開始するいくつかの方法があります。
- 重いものを持ち上げたり、片足で立ったりするなど、骨盤に過剰な圧力をかける可能性のある激しい動きや活動は避けてください。
- 座位から立っているときは、両足に均等に体重を置きます。
- 血管に過度の圧力をかける可能性があるため、背中を平らにすることは避けてください。
- 骨盤の下と足の間に枕を置いて横に寝てください。
- 座っているときは、まっすぐに座って前かがみにならないようにしてください。
- いくつかの痛みの軽減を提供することがありますマタニティベルトを着用してみてください。
ヒップの広がりは常にすぐに目立つわけではありません。 実際には、一部の女性も、彼らは彼らの妊娠前のズボンに収まるようにしようとするまで、自分の腰が拡大していることを認識しない場合があります。 腰が広がる量は、女性から女性にも異なる可能性があります。
良いニュースは？ あなたがあなたの腕の中であなたの新生児を保持していると、あなたはおそらくあなたのわずかに大きな腰を忘れるでしょう。
Brandy Dishaw
Brandyはコンテンツスペシャリストであり、二人の子供の誇り高い母親です。 彼女は育てること、子供の健康、および教育トピックで魅力的な内容を書くことを楽しみ、現代お母さん、Yahooのようなウェブサイトで出版された! 輝き、そしてLivestrong.com。作家およびお母さんとして経験の十年以上と、彼女は育てることの世界に洞察力を彼女の聴衆に与えるために研究および個人的な経験を結合する。