女性の健康コーチアリエル-ベルグレイヴは最近Instagramに参加し、ワークアウト直後にシャワーを浴びることがベストプラクティスであるという長年の神話を払拭した。 “あなた自身がまだそのシャワーの後で発汗することを見つけるためにあなたの試しの後でシャワーの権利で飛び乗ったあることがか。”と語っている。 まあ、ベルグレイヴによると、それはあなたが水でそれを衝撃する前にあなたの体を適切に冷やすために時間を取らなかったからです。
だから、トレーニングの後にシャワーを浴びるのに最適な時期はいつですか？ 答えはあなたの汗のセッションが終了してから20分です。 「分かった、分かった。 あなたがしたい最後のことは、ワークアウトの後に汗でびしょ濡れの周りに残ることです”とBelgraveは言いました。 「しかし、体を冷やすには少なくとも20分は必要だ、ブー」
そうは言っても、シャワーを浴びるのを待っている20分は無駄にする必要はない。 あなたは穏やかな運動に移行したり、ストレッチルーチンを開始するには、この時間を使用することができます。 「（特に忙しいときに）待つのはイライラするかもしれませんが、この時間を使ってたくさんの水を飲んだり、おいしいスムージーを作ったりして、シャワーから出たときにあなたを待っていることができます」とBelgrave氏は言います。
石鹸と水の準備ができたら、ぬるま湯でシャワーを開始し、暑すぎたり寒すぎたりする水で体を石化させないようにしてください。 最もよい結果のために、ゆっくりシャワーの間に水をより冷たくさせ、あなたが容認できる最も冷たい水の下であなたの泡および洗浄の会議の最後の90 その後、あなたとあなたの筋肉は、その日に取る準備ができています。
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