健康的な食事と運動に焦点を当てることは、あなたの子供を健康に保つ素晴らしい方法です。 しかし、あなたの子供が体重の話題を上げるならば、それについて肯定的で思いやりのある方法で話すことが重要です。
あなたの子供が5歳未満の場合
5以下では、子供は体重について話すには若すぎます。 しかし、健康的な生活習慣を導入するのは早すぎることはありません。 これには、積極的な遊びや健康的な食事のようなものが含まれます。
あなたの子供が5歳以上の場合
あなたの子供が実際に体重の話題を持ち出さない場合、あなたはそれについての”大きな話”のためにそれらを座
しかし、彼らがそれを持ち出すなら、あなたは会話を開くべきです。
思いやりのある方法で体重について話す方法
健康問題としての体重について話す
体重について話すとき、健康に焦点を当てることが重要です。 太りすぎの人々については、多くの否定的なステレオタイプがあります。 人々はしばしば誤って’脂肪’、’怠け者’または’悪いとしてラベル付けされています。’太りすぎであることを記述するのにこれらの単語を使用してはいけない。 「健康的な体重」や「不健康な体重」などの用語を使用する方が良いでしょう。’
体重を減らすことやダイエットについて話しないでください
あまりにも多くの体重を運んでいるほとんどの子供のために、あなたは彼らが”自分の体重に成長することを許可する必要があります。”これは、彼らが背が高くなると同じ体重のままであるためです。
多くの大人は否定的な方法で”ダイエット”という言葉を使用しています。 食事は通常短期間です。 それらは栄養上バランスがとられないかもしれない食糧計画に続くことを含む。
家族がより健康的に食事をし、より身体的に活発になるためにできる具体的なことについて話してください。 それは働く終生の、長期アプローチである。
変えることができる習慣に焦点を当てる
あなたの家族のために現実的であると感じる変化を強調表示します。例えば
:
- お菓子や甘い飲み物を減らす
- 一日に果物や野菜の余分な部分を食べる
- 画面の時間を減らす
- 運動のためのより多くの時間を作る
あなた外観だけから来るものではありません。 生命の多くの地域の奨励そして楽しみの示すことによって健康な自尊心を促進しなさい。
外見に関係のないことをしていることを褒めてください。 これは、親切であること、良い友人であること、学校でうまくやっていること、またはペットの世話をするためのものかもしれません。 いくつかのことに焦点を当て、結果ではなく、彼らが何かに入れた努力のためにそれらを賞賛します。 彼らの良い資質について話してください。 自尊心は、あなたの子供がどのように評価されているかにも関連しています。
家族として一緒に変更を加える
家族全員が一緒に変更を行うとき、子供たちはより成功しています。 あなたはロールモデルであり、あなたも同じ健全な変更を加えることが重要です。 それは彼らのケアに関与する親や他の大人がすべてボード上にあることが重要です。
あなたの子供が料理に関与して取得します。 食糧を準備することはそれらが評価されて感じるのを助け、食糧とのよい関係を促進する。
強くなり、親になりなさい
あなたはあなたの子供の親または保護者であることを覚えておいてください。 あなたは、ルーチンと家のルールを設定します。
子供たちは、最初に導入されたときにどんな変化にも抵抗する可能性があります。 彼らは良くなる前に行動は、多くの場合、悪化することがあります。 この段階では、新しいルーチンに固執するのは難しいでしょう。 しかし、あなたのアプローチで一貫している場合は、子供たちはすぐに変更に抵抗を停止します。 一貫性のあるメッセージが重要です。 あなたの子供との時間を使う皆は彼らの新しいルーチンと船上にある必要がある。
新しいルーチンを開始する
新しいルーチンを開始することを選択するときは、楽しい時間を選び、挑戦のためにアップする必要があります。 たとえば、学校の休日は、多くの家族のルーチンが停止するように開始するのに最適な時期ではないかもしれません。 あなたが変更をフォロースルーすると、将来的に新しいものを導入する方が簡単になります。 変更およびあなたの子供の多くに抵抗することで続かないことの習慣に落ちたいと思わない。
自分の体重で苦労しているなら
あなたは体重について子供たちに話すことを心配しているだけではありません。 アイルランドの成人のほぼ三分の二は太りすぎです。 あなた自身の重量があなたの子供との会話で上がったら、それを無視してはいけない。 代わりに、それを認めます。
あなたの子供が太りすぎである場合
あなたの子供が太りすぎであるか、太りすぎになる危険性がある場合、あなたは彼らがそれから成長するこ 残念ながら、これは通常起こりません。 “子犬の脂肪”として見られる余分な体重は、健康ではありません。 ほとんどの場合、成人期に体重や健康上の問題につながります。 だから今はそれに取り組む時間です。
子供たちが自分で育てない限り、体重の問題を子供たちと一緒に育てないでください。 あなたは単語’重量を使用する必要はありません。’その代り、’健康な生活様式’か’健康な習慣’についての話。 あなたが家族として何ができるかを変えることに焦点を当てます。 それを一緒に議論し、変更を行います。 覚えておいて、それは健康的なライフスタイルのアイデアを導入するには早すぎることはありません。
子供が一般的に体重について尋ねるなら
それを認めることが重要です。 あなたは彼らがそれを言及し、彼らが会話をリードさせて喜んでいるそれらを教えてくださ 彼らに自分の気持ちを表現させてください。
あなたの子供が自分の体重についていじめられている場合
これは親としてあなたにとって非常に不安な会話になる可能性があります。 あなたは彼らのために働くどのような方法であなたの子供を慰める必要があります。 これは抱擁またはいくつかの支持的な言葉かもしれません。 その後、学校のスタッフと別々にいじめに対処してみてください。
子供にとっては非常に混乱した時間であり、それを話すことが重要です。 彼らの気持ちを表現し、会話を導くことができます。 あなたの子供が彼らがサポートされていると感じることが重要です。 彼らは何かがいじめについて行われることを知っている必要があります。
いじめっ子の言葉の結果として、あなたの子供のライフスタイルを直接変更しないでください。 別の時間に健全な変更をすることを論議しなさい。
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子供に摂食障害を与えることを心配している場合
摂食障害は深刻で複雑な状態です。 彼らは摂食行動に深刻な障害を伴います。 彼らは主に食べ物に関するものではありません。 摂食障害は、多くの場合、精神的苦痛に対処する不健康な方法です。 彼らはまた、他の問題の症状である可能性があります。
前向きで思いやりのある方法で体重を健康問題として議論しても、摂食障害は引き起こされません。
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