信頼は、おそらく健全な関係の最も重要な要素です。
それでも、信頼を失うのはバックアップを構築するよりもはるかに簡単で、時間がかかりません。 信頼の再構築は、それが最初の場所でそれを確立するのと同じように、時間、忍耐、そして仕事がかかります。 しかし、両方の人がやる気があれば行うことができます。
信頼は構築するのに数年、壊れるのに数秒、そして永遠に修復するのにかかります。”
あなたのパートナーの信頼を失うことを導くことができる状況について考えるとき、不倫はすぐに心に来るかもしれません。
しかし、不正行為は関係の信頼を破る唯一の方法ではありません。 信頼はまた適するために状態の処理によって壊れている;あなたのパートナーとあなたの本当の感じを公然と共有しないことのパターン;必要性の時のあ; そして、源泉徴収、または戻って情報を保持します。
関係における信頼とは何ですか？
信頼を再構築する方法を検討する前に、信頼とは何かを正確に理解することが重要です。
信頼とは、他の人の動機が彼らに親切であり、したがって他の人が彼らのニーズに敏感であるという人の自信を持っている信念を指します。
信頼は人格特性としても見られており、一般的に他人を信頼したり不信感を抱いたりする傾向を特徴としています。
信頼も選択肢です。 あなたは誰かがあなたを信頼することはできません、彼らはそれがあなたを信頼することが安全であるかどうかを決定する必要があります。
ロマンチックな関係の信頼の印は下記のものを含んでいます:
- 私たちがどのように通信し、相互作用し、お互いを扱うかを示すお互いのための相互尊重。
- お互いのニーズを考慮し、信頼でき、支持しています。
- お互いの感情、懸念、恐怖、不安に対する共感。
- 関係とその未来へのコミットメント。
- 感情的に安全に感じ、あなたのパートナーがあなたの物理的および感情的な境界を尊重することを信頼します。
- あなたのパートナーと物事を共有することは安全だと感じています。
- あなたの脆弱性が悪用されないことを信頼して、あなたの脆弱性をパートナーと共有することは安全だと感じています。
関係への信頼は、あなたが経験したり、感じたり、考えたりするすべてのものをパートナーと共有することを意味するものではありません。 それはあなた自身に保つ個人的な思考、感じおよび経験を持つことは正常、健康である。
信頼はまた、あなたのパートナーがお互いの銀行口座（共有口座でない限り）、パソコン、携帯電話、ソーシャルメディア口座への完全なアクセス権を与えなけ 関係における信頼の存在は、一般的にあなたがあなたのパートナーをチェックする必要はありませんことを意味します。 あなたはそれらを信じていて、あなたが持つかもしれない懸念について話すことができると感じます。
裏切られた後の信頼の再構築
それが壊れたときの信頼の再構築は、信頼を壊した人や、彼らが正直であることを何度証明できるかだけに依存
それはもう信用しないことを決めた人にもよります。 彼らは信頼しないという決定で完全に正当化されるかもしれませんが、そうしないことを選択する限り、関係は生存の希望がなく、終了すべきです。 彼らは再び信頼することを決定した場合、またはときに、生まれ変わる希望があります。”
Doe Zantamata
誰かがあなたの信頼を破ることは、傷ついたり、ショックを受けたり、肉体的に病気になったりすることがあります。 それはあなたの関係とあなたのパートナーを別の方法で考慮するように促すかもしれません。 それはあなたの関係の基礎を揺るがし、不確実性、脆弱性、あなたの関係やパートナーについてのすべてを疑問視します。
関係を継続することを決定した場合は、信頼を再構築するための措置を講じる際に考慮すべきことがいくつかあります:
- 尊敬は不可欠です。 あなたは傷ついて、虐待され、無礼にされてきました。 あなたは憤りを抱く理由があります。 しかし、あなたが信頼を再構築したい場合は、両方の当事者が尊敬してお互いを扱うことが重要です。
- 健全で建設的なコミュニケーション。 それは苦痛、不快、および直面することであるかもしれない。 裏切られたパートナーは、裏切りについて話すことについて大きな不安を経験することがよくあります。 彼らは明らかに罪悪感と恥を感じ、パートナーの傷の責任を負い、起こり得る結果によって怖がったり脅かされたりします; 彼らは判断され、攻撃され、疑問視され、尋問されると感じるかもしれません。 これは、問題についての会話を避けることにつながる可能性が最も高いでしょう。 しかし、建設的なコミュニケーションは不可欠であり、裏切り後の信頼を再構築する最大の側面の一つです。 コミュニケーションがなければ、思いやりや共感、理解、安心、したがって治癒はありません。
- 脆弱になる—徐々に。 感情的な脆弱性は重要です。 信頼を構築することは、怪我の潜在的なリスクに自分自身を開く意欲を取ります。 信頼は、パートナーが私たちを失望させたり傷つけたりする機会を持っているときに構築されますが、そうではありません。 そして、彼らがテストに合格し、その信頼を構築するためには、私たちはその失望に脆弱にしなければなりません。 徐々に道に沿って自分自身を保護するために、もちろん、最高です。
- 嘘や裏切りの背後にある理由や動機のために理解し、さらには共感を持ってしようとしています。 これは非常に不公平に聞こえる。 あなたは裏切られた人、被害者、傷ついた人です。 しかし、裏切りに貢献した根本的な動機や状況を理解していれば、裏切りに対処し、将来的に防止することができます。 何が起こったとしても、彼らがしたことは大丈夫ではないことを明確にすることが重要です。 しかし、彼らの行動の背後にある理由を知ることは、一度共有した信頼の再構築を開始できるかどうかを判断するのに役立ちます。
- 意識的な信頼対盲目の信頼。 あなた自身かあなたのパートナーがちょうど盲目的に信頼すると期待してはいけない。 信頼が壊れていて、あなたが信頼を再構築しようとしているところでは、すべての疑いを一度にすべて脇に置くことは賢明ではないかもしれません。 あなたはまださらに害から身を守るために誰かにチェックアップの一定のレベルを必要とするかもしれませんように”一度噛まれ、二度恥ずかしがり屋は”、これらの時代に適用されることがあります。 “心の信頼”は、あなたが慎重にあなたのパートナーの行動や声明を見て、彼らはそれに値する場合にのみ、あなたはそれらを信頼することを意味します。
- 与えることと受け取ることのバランスを確立し、維持する。 健全な関係では、相互尊重と相互主義の共生関係があり、両当事者が関係から利益を得る。 このバランスが裏切りの後に邪魔されるのはかなり一般的です。 裏切られたパートナーは、加害者が被害を回復し、関係へのコミットメントを証明し、罪のために支払い、彼らがどれほど残念であるかを示すために、大きな仕草をしなければならないと感じることがよくあります。 関係におけるこのダイナミックは、回復の初期段階では建設的ですが、持続可能ではなく、長期的には破壊的になります。 裏切られたパートナーは、最終的には、彼らが平等ではなく、尊敬されておらず、彼らが犬の家から出ることはないと感じるでしょう。
- あなたのパートナーの不信と恐怖のために、検証、受け入れ、共感し、思いやりを示します。 あなたは彼らの信頼を裏切っており、それを再構築するためにあなたの両方から時間と労力がかかります。 あなたは苦しんだ痛みのためだけでなく、再び裏切られることの恐怖のために共感を持っている必要があります。 あなたが謝罪したために彼らがあなたを信頼することを期待している場合、または単に移動してそれを乗り越えるためにそれらを加圧すると、彼らはあなたが癒しと感情的な安全を妨げる彼らの痛みと恐怖のためにほとんど共感や思いやりを持っていないと感じるでしょう。
- 許しは、復元された信頼を意味するものではありません。 “許されたが、忘れられなかった”。 許しは、実際にあなたの許しに値するかどうかにかかわらず、あなたに害を与えた人に向かって憤りや復讐の感情を解放する意識的で意図的な決定 許しは関係の継続のために不可欠です。 これには自己許しが含まれます！ あなたのパートナーを許すことは、彼らがしたことは大丈夫だと言っていないことを覚えておいてください。
- 過去の住居は避けてください。 心が非常に長い間裏切りを反芻するのは正常です。 これらの思考や感情を認識し、あなたのパートナーにそれらを通信します。 また、彼らは過去に起こった何かに反応していることを認め、あなたが将来起こるかもしれない恐れていることを認めます。 しかし、あなたは現在の瞬間に集中することを学ぶ必要がありますし、この瞬間に何が起こっているかに基づいてあなたのパートナーを試してみて、信頼
- 不倫の詳細はどうですか？ 心理学者は、しばしばあなたの裏切られたパートナーに事件に関する具体的な詳細を提供することをお勧めします。 裏切られたパートナーは、多くの場合、すべての詳細を知るために強迫的な必要性を開発しています。 これは、コントロールを取り戻し、脅威を最小限に抑えるために、すべてを知るための心の努力である自然なことです。 裏切られたパートナーは、通常、透明で正直になりたいと思っていて、さらに外傷や痛みを引き起こしたくないことによって葛藤していると感じます。 裏切られたパートナーが詳細を知ることを主張している場合は、一緒にセラピストを見ることができるまで待つように頼むことを検討してくださ 療法士はこれらの質問に演説する最も健康な方法を運行するのを助けることができる。 その間、あなたはまだ明確な詳細を与えることなく、正直に彼らの質問に答えることができます。
それはそれだけの価値がありますか？
信頼の再構築は簡単な作業ではありません。 あなたの関係に取り組むことにコミットする前に、それが価値があるかどうかを疑問視するのは普通です。
あなたのパートナーが長い関係の過程でミスや二つを行い、それまで所有している場合は、信頼の問題に取り組むことが正しい動きかもしれません。 あなたの二人の間にまだ愛とコミットメントがある限り、信頼の問題に取り組むことはあなたの関係をより強くするだけです。
しかし、あなたがパートナーを再び完全に信頼することはできないことを知っているなら、彼らが何をしても、一般的にはすぐにこれを明確にして、二人が別々に前進し始めることができるようにするのが最善です。
関係を終了する方が良いことを示す可能性のある兆候は次のとおりです:
- 裏切りについてのあなたの気持ちを不誠実な謝罪や却下;
- “ガスライト”または責任を取っていない責任を逆転;
- 彼らの言葉と一致しない行動;
助けを得る
カップルのカウンセリングは、信頼の問題、特に不倫を含むものに対処するときに素晴らしいリソースになることができます。 セラピストは、あなたの関係、裏切りと裏切りの影響の公平なビューを提供することができます。
彼らはまた、両方のパートナーが寄与する要因を理解し、お互いの感情や行動を理解するのを助けることができます。 裏切りと信頼についての厳しい会話を持つことはまた、両側に痛みを伴う感情をもたらすことができるので、信頼できるセラピストはまた、彼らが生
信頼違反の後に関係を再構築することは可能です。 それは価値があるかどうかは、あなたの関係のニーズに依存し、あなたはそれが再びあなたのパートナーを信頼することが可能だと感じるかどうか。
物事を修復しようとする場合は、いくつかの時間がかかることに準備してください。 双方が信頼を再構築するプロセスにコミットしている場合は、あなたの両方が以前よりも強く出てくることがあります—カップルとして、あなた自身
著者:Willem van den Berg,B SocSci(Psychology&Criminology),B SocSci(優等学位)(Psych),MSc Clinical Psychology.
Willem van den Bergは、個人、カップル、家族と協力して、思いやりのある、肯定的で非判断的なアプローチを持つブリスベンの心理学者です。 彼の治療ツールボックスには、臨床催眠療法（医療催眠分析）、CBT、ACTおよび対人療法を含むエビデンスベースの治療法が含まれています。 ウィリアムは英語とアフリカーンス語の両方に堪能です。
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