ワークアウト後にサウナを使用すると、減量を促進する方法
あなたは一日のための重いワークアウトを経てきたし、今では家に帰る時間です。 まあ、多分あなたはまっすぐ家に行くべきではありません。 あなたのジムはロッカールームにサウナを持っており、あなたは常にそれを試してみたかった
これはかなり賢い決定です。 サウナには多くの健康上の利点があります。 そのうちの一つは、あなたのワークアウトが終わった後、あなたが体重を減らし続けるのを助けることです。 それはあなたが眠るのを助け、あなたの体を解毒し、カロリーを燃焼させることによってこれを行います。
これらは、あなたが体重を減らすのを助けることができる唯一のいくつかの方法です。 全体のリストを見るために読み続けなさい。
水の重量
あなたは体重を減らすためにサウナを使用するだけに頼ることはできません。 それはあなたが1つに坐ることによって失うすべての重量が水重量であるのである。 熱は汗をかくし、あなたの体に格納されている余分な水をドロップします。
1回のサウナセッションで約5ポンドを失うことができますが、再び液体を飲み始めると、それを取り戻すことができます。 そうであっても、それはあなたが夜のためにあなたの古いスキニージーンズのペアにスリップする必要がある場合に使用する良い方法です。
体重を減らしたい場合は、サウナ訪問と運動を組み合わせる必要があります。
解毒
あなたはあなたが食べる食べ物とあなたの環境からあなたの体の中に多くの毒素を保持しています。 これらの毒素を得るための最良の方法は、それらを汗をかくことです。 問題は、あなたがこれを行うには、日中に十分な汗をかくことはありませんということです。
それはあなたの試しの後のサウナの訪問が入って来るところである。 これらの毒素を洗い流し、リンパ系をきれいにすることができます。 これは脂肪を取り払い、より多くのエネルギーを与えるのを助けます従ってより頻繁に運動できます。
あなたはより良い夜の睡眠を持っているでしょう
あなたが夜に十分な睡眠を得ていない場合、あなたはあなたに一時的なエネルギーのブーストを与 コーヒーおよびエネルギー飲み物があなたの朝を通って得るのを助けることができる間、より多くの重量を得させる砂糖の多量を含んでいる。
眠らないとストレスも溜まります。 ストレスや不安は、あなたの判断を曇らせ、あなたが通常のために到達しないだろう食品の選択肢のために到達する原因となることができます。 あなたは多くの太った食べ物を切望します。
タフなトレーニングの後にサウナを使用すると、あなたの心をリラックスさせ、休息の状態にあなたを置きます。 あなたははるかに速く眠りに落ちると、実際に夜を通して眠りに滞在することができます。
あなたはさらに多くのカロリーを燃やすでしょう
サウナの暑い温度は、あなたのトレーニングが行われた後、長い燃焼カロリーを維持する原因となります。 それはあなたの新陳代謝を過給することによってこれをします。 このブーストは、あなたがサウナを終了した後、数時間のために行き続けます。
熱もあなたの心のポンプを速く取得します。 あなたの体はエネルギーを与えるために余分カロリーを燃やさなければならない。
筋肉と関節の痛みを軽減
減量の一部は定期的に運動しています。 でも、最もマイナーな痛みや痛みは、しかしジムに行くためにあなたの動機を破壊することができます。 残念ながら、あなたは運動した後に痛みを感じるつもりです。
重い運動の後にサウナに向かうことで、そのうちのいくつかを削減することができます。 熱はあなたの体はあなたが熱を持っていると思うようになります。 これはそれを赤い警報に入り、より多くの白血球を作成するようにします。
白血球は筋肉の炎症を軽減し、緊張を和らげ、より速く治癒します。 赤外線サウナに入る場合は、緊張を取り除くためにあなたの筋肉に浸透することによってさらに行くことができ、通常のサウナよりも安全です。
燃焼重量の安全のためのヒント
あなたが事故で自分自身を傷つける場合は、トレーニングの後にサウナを使用しても意味がありません。 サウナで飛び乗る前に少数の安全注意の取得によって傷害を避けることができる。
あなたが水和していることを確認してください
再び、あなたがサウナで失う水の多くは水の重量です。 あなたが入る前に冷たい水を飲むことによって、この重量のもう少しを燃やすことができます。 あなたの体はあなたの温度を調整するために余分なエネルギーを燃やす必要があります。
サウナで行うすべての発汗は、電解質を失う原因となります。 あなたが水和滞在しない場合は、熱中症に苦しむ可能性があります。
運動前にサウナを使用しないでください
サウナに入る場合は、その日の運動が終わった後にサウナを使用する必要があります。 サウナがあなたの試しが持っていた効果を高めるのでそれから多くをこうすれば得る。
前に行けば同じ報酬を得ることはできないだろう。 また、熱中症になりますより速く脱水します。
スタートオフ遅い
スタートアウト、あなたはサウナであまりにも長く滞在するべきではありません。 あなたは立ちくらみを取得し、アウト渡すことができます。 5分かそこらのセッションを初めて行うし、そこからあなたの方法を動作します。
一度に20分以上サウナに滞在しないでください。 あなたはすべてでめまいを感じ始める場合は、できるだけ早くサウナを終了します。
トレーニングの後にサウナに行くことの驚くべき減量の利点
ジムでのあなたのハードな一日の報酬としてサウナに自分自身を扱います。 あなたがそれから受け取る減量の利点の多数があります。 それはより多くのカロリーを燃やし、少し筋肉救助を得、よりよい夜の睡眠、解毒を持ち、そして水重量のビットを剃るのを助けることができます。
サウナに入る前に取るべき安全上の注意がいくつかありますが、それを行うと、これらすべての利点を享受することができます。
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