目次
- 食事は肌の健康に影響しますか？
- メラニン含有量を減少させる食品
- メラニンを増加させる食品を避ける
- しかし、心に留めておいてください：体内の特定の量のメラニンが必
- あなたの皮の白熱を作る最もよい食糧
- 要点
メラニンの減少食糧が付いているskincare
あなたが選ぶか何高価な療法か公平で、健康な白熱皮を約束する皮の軟膏、適切な食事療法の欠乏は色素形成および望ましくないメラニンの集中の自由な皮のために憧れ続ける。
スキンケアに欠かせない化粧品はたくさんありますが、ほとんどの肌の専門家は、無色素の健康な顔色への道はボトルから始まらないと正直な意見を述べています。 局所エイズは一時的な美しさの修正として機能しますが、実際の取引はあなたが食べるものとあなたが食べることを避けるものにあります。
メラニンを減少させる食べ物を食べることがコツですが、メラニンを増加させる食べ物を食べないように意識的に注意しなければなりません。 右の食事療法はボディの余分なメラニンの内容によるhyperpigmentation問題に取り組むそれらへ貴重な援助である場合もある。
ダイエットは肌の健康に影響しますか？
食事中の栄養がどのように肌を若返らせるのか、どの食品にメラニンが含まれているのかは、誰もが尋ねる最も一般的な二つの質問です。 皆が無数の皮の処置の選択について話す間、適切な食事療法は大きい皮の健康に最も過少見積りされた方法に残る。 適切な食事療法は自然で明るい白熱が中から放射するようにする栄養のバランスを保障する。 傷なしの皮の質はあなたの信任および自尊心を持ち上げ、それはなぜ食べるものをの注意しなければならないかである。
インドでは、最も一般的な皮膚の問題は、メラニンが豊富な食品を摂取することで皮膚の輝きを失うことが原因で発生しています。 但し、余分なメラニンの生産はhyperpigmentationのような皮問題を誘発できます。 継続的な太陽の露出以外、ボディのより大きいメラニンの内容で起因するかもしれない他の要因はホルモン性の影響、年齢および皮の傷害または発火 あなたの毎日の食事療法のメラニンの減少の食糧を含んで助けることができます。
メラニン含有量を減少させる食品
日常的な食事を簡単に変更することで、体内のメラニン含有量を最適化できます。 どの食品がメラニン含有量を減少させるかを知りたい場合は、栄養専門家に相談することができます。
私たちの専門家によると、メラニンを含む特定の食品はありませんが、ビタミンA、C、E、Kが豊富な食品は、あなたの体のメラニン産生にかなりの減価
専門家はまた、あなたの通常の食事に以下のメラニン減少食品を強制的に含めることをお勧めします:
- チーズ
- 卵
- 牛乳
- ヨーグルト
- ニンジン
- トマト
- カボチャ
- ショウガ
- チアシード
- オートミール
メラニン産生を制御するために必要な必須栄養素の効果を確認するには時間がかかりますが、定期的に消費すると、食事中の前述のメ ビタミンCの補足を取ることはビタミンCを含んでいるフルーツが利用できなければまた助けることができる。 メラニンを減少させ、食品中のメラニン含有量のチェックを維持する食品の定期的な摂取は、全体の良い肌を確保することができます。
メラニンを増加させる食品を避ける
サラダボウル
継続的な日光曝露は体内のメラニン含有量を増加させるが、メラニンが豊富な食品を食べることはこの色素のより多くの生産を促 あなたが避けるかもしれない一般的に利用可能なメラニンの食糧のいくつかは下記のものを含んでいます:
- 緑の葉野菜:それらの酸化防止剤にメラニンの生産を高めるほとんどの潜在性があるのでこれらはメラニンの食糧リストを越えます。 緑の葉野菜以外に、高いメラニンの内容を避けるために酸化防止豊富な食糧、暗い果実および暗いチョコレートを食べることを避けることができる。
- ビタミンAが豊富な食品：研究研究では、ビタミンAの摂取量の増加と体内のメラニン含有量の増加を直接関連付けることはありませんが、いくつかの研究では、このビタミンは良好な皮膚に不可欠であり、より多くのメラニン分泌にもつながることが示唆されています。 これは、ビタミンAも抗酸化剤として機能するため、多くの研究者がメラニン産生食品のリストにそれらを含めるためです。
しかし、心に留めておいてください: 体内の特定の量のメラニンが必要です！
多くの人が暗い顔色よりも明るい色合いの肌を好むが、体内のメラニン含有量の重要性を過小評価してはならない。 研究結果は太陽の有害な紫外線から皮を保護することのメラニンの効果を強調しました。 その上、顔料は私達の多数がのために争うあなたの毛に深く、暗い光沢をまた貸します。 増加した年齢は、このように、灰色の髪を引き起こし、低メラニン産生を引き起こします。
あなたの肌を輝かせるための最高の食べ物
皮膚科医は、質の高い肌の健康のために質の高い食事に妥協してはならないと意見しています。 遺伝学や外的要因があなたの肌の質を決定する上で大きな役割を果たしますが、あなたが食べるものはあなたがどのように見えるかに直接影響 信じられないかもしれませんが、いくつかの食品は、あなたの肌のためのスーパーフードとしても機能し、明るく健康的に輝きます。
メラニンを減らすための果物
アイデアは、適切な量で適切な食品を食べることであり、高品質のタンパク質、繊維の多く、健康な油、生の果物、乾燥した果物、野菜、健康な肌をサポートするスパイスを含むことに妥協してはならないことを意味します。 その上、活動的な皮膚細胞の建物を促進し、顔の皮をきつく締めるために機能するアミノ酸の内容で豊富な食品を含んで下さい。 彼らは暗いパッチ、炎症、および色素沈着過多を引き起こすことによって、お肌に損傷を与えることができるように油で深く揚げ食品のような脂肪
だから、次回その食料品リストを作るときは、体内のメラニン含有量に作用してそれを減らすことによって輝きを与える食品を追加することを確
要点
あなたの食糧に自然な原料を含んでいるか、または右の顔のクリームを使用することはメラニンの内容を減らすのを助けることができる間、簡単な日常の変更はまた延長された期間の太陽の露出を避けるか、または太陽の下で出かける前に日焼け止めのローションを加えないことのような高められたメラニンの生産からの助けることができる。
は、SPFが30以上の耐水性日焼け止めローションを使用することを好みます。 また、太陽がピーク時の午前10時から午後2時まで屋内に滞在することは、太陽への露出によるメラニン含有量を制限するのに役立ちます。 屋内日焼けのベッドはまた高められたメラニンの内容に貢献できそれ故に、それらを避けなければならない。 全袖の衣服を身に着けているか、または大きいサングラスで表面を覆うことは不必要な日焼けに対して助けることができる。
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