あなたはほとんどのホットタブの所有者のようなものなら、あなたは仕事の後に良い、リラックスしたソークを愛し、スパはすぐにあなたのお気に入りの就寝前のたまり場スポットとしてソファを置き換えました。 友人が終わったら、あなたはあなたの屈託のない大学時代を思い出させ、それがほぼ月曜日であるという事実を嘆くホットタブセッションで夜を終 ポイントは、あなたの温水浴槽を利用している、それは右、よい事であるか。 あなたの投資を最大限に活用することに害はありませんが、それはあまりにも多くあるどのくらい知っているのが賢明です。
ホットタブで時間を過ごすことは健康上の利点が証明されていますが、ユーザーは経験を安全なものに保つことには限界があることに注意する必要が どのくらい安全にホットタブに浸ることができますが、危険のリスクを高める可能性があります特定の要因を認識しているなどの推奨事項があ 要因は人によって異なりますので、過熱の警告兆候や高温の水に長時間浸漬することによって引き起こされるその他の潜在的な問題を知ることは
ホットタブの浸漬時間に影響を与える要因
ホットタブの温度
ホットタブの温度は、安全な浸漬時間を決定する上で最大の役割を果た 涼しい98度である水のたらいに坐ることは温度があなたの正常なボディ臨時雇用者と一直線に右であるので影響を与えて本当らしくない。 しかし、あなたがその温度を二度から四度の間に上げると、あなたとあなたの体はそれを感じるでしょう。
ご存知かもしれませんが、体は汗をかいて熱を放出します。 しかし、CBS12Newsの記事に掲載された調査結果によると、外部温度が3桁に上昇すると、汗のプロセスはより困難になり、より多くの水分摂取が必要にな この時点で体が十分な水分を得られないと、熱が体内に閉じ込められ、体内の体温が上昇します。 その後まもなく、脱水症状が始まります。 もちろん、あなたが浸すときにあなたと一緒に水のボトルを保つことによって、この全体の経験を避けることができます。
理想的には、温度を100度から102度の間に保つ必要があります。 あなたが行う場合は、便利な水のボトルを維持する場合、それは良い15-30分のために、または限り、あなたが快適に感じるように浸すことは大丈夫です。
あなたの全体的な健康
あなたの全体的な健康や体調は、あなたがホットタブに滞在することができますどのくらいの影響力のある要因です。 例えば、妊娠中の女性は、温度が102度を超えているホットタブに入るべきではありませんし、それでも、彼らは10分に彼らの浸漬時間を制限する必要が 高血圧、心臓病、糖尿病、または循環問題のようなある特定の病状の人々は、すくいを取る前に彼らのヘルスケアの提供者と温水浴槽の安全を論議するべ 眠気や抗凝固剤を誘発する薬などの特定の薬を服用している人は、スパに入る前に医療提供者に相談する必要があります。
あなたの年齢
あなたが健康で妊娠していない成人であれば、悪影響を感じずに快適に感じる限り、102度で浸しても安全であるべきです。 しかし、同じルールは健康な子供には適用されません。 プールおよび鉱泉の専門家の連合は12の下の子供が5分以下に104度で彼らの浸ることを保つことを推薦する。 98度と104度の間に、長い15分まで浸しても大丈夫です。 有用で安全な練習は温水浴槽の時間を使っている間水から彼らの体の多くを保つより高い”ジャンプの座席”を使用して子供に完全なボディ液浸を、避けてもらうことである。
あなたが座っているレベル
ホットタブは、あなたが動き回り、あなたの体の様々な部分を冷やすことを可能にするために、様々なレベルの座席を持ってい あなたは15分以上のための最低レベルに座っている場合、あなたはあなたの上半身が水の外にあった席に移動した場合、たとえば、場合よりもはるかに速く、あなたのコアの体温を上昇させることができます。 動き回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば回れば
長すぎる浸漬の危険性
ホットタブに滞在するには長すぎる時間を決定する最良の方法は、あなたの体があなたに送る信号を読むことです。 探すべき危険の兆候には、次のものがあります:
めまいや軽い頭痛
浸っている間にめまいや立ちくらみを感じ始めると、体が思っているよりも暑いという警告サインかもしれません。 外に出て15分ほど冷やしてください。
過熱
ほとんどの人は、状態が物理的な病気のポイントに進行するまで過熱の兆候を認識しません。 しかし、あなたはどのような兆候を見るかを知ることによって、あなたの体がその点に到達するのを防ぐことができます。 過熱の初期の兆候には、次のものがあります:
- 皮膚のうずき感
- 頭痛
- 疲労または衰弱
- 心拍数の増加または減少
- めまい
- 多量に発汗するか、まったく発汗しない
これらの印の、たらいからそして涼しく、乾燥した区域にすぐに得なさい。 水を飲み、あなたの体に注意を払う。 症状が進行した場合は、911に電話してください。
吐き気と嘔吐
激しい熱が吐き気や嘔吐を引き起こすことがあり、それは熱疲労や熱中症とは関係ありません。 それはあなたが症状が熱中症の兆候であると思わない場合でも、吐き気は、あなたがスパから自分自身を削除し、クールな液体をたくさん飲む必要があ
皮膚に火傷
とにかく皮膚が赤くなったり燃え始めたりすると、それはあなたが敏感な肌を持っているという兆候かもしれませんが、それはあ それは熱発疹以外の何ものでもないかもしれませんが、あなたの体は熱からの休憩を必要とする兆候としてそれを取る必要があります。
血圧の低下
常に血圧計をつけておかないと、血圧が下がっているかどうかを知るのは難しいかもしれません。 しかし、ちょうどそれが過熱し始めるときのように、あなたの血圧がダイビングを開始したときにあなたの体は警告信号を送信します。 実際には、症状の多くは、過熱に関連付けられているものと同じです:
- めまい
- 疲労
- ぼやけた視力
- 集中できない
- 吐き気
- 失神
極端な低血圧の警告兆候には、混乱、急速、浅い呼吸、弱いまたは急速な脈 極端な血圧低下の兆候に気付いた場合は、すぐにホットタブから出てください。
では、どのくらい浸すべきですか？
情報はほとんどの”if-then”状況に最適ですが、悪影響を感じることなく一度に30分間浸すことができる完全に成長した健康な大人の場合はどうですか？ あなただけのスパの経験のタイヤまで浸漬し続けることができますか？ かなり、はい。 しかし、それを安全にプレイし、自分自身に生きるためのいくつかのルールを与えることは常に良いことです。
私たちはあなたの楽しみに制限を入れたくないが、私たちはあなたの裏庭の隠れ家から休憩を取ることをお勧めします15-30分ごとに、または外 これらのガイドラインは、外気温、任意の日にあなた自身の健康、およびその他の要因に基づいて変更されることがありますが、これらの数字は、開始す
最終的には、どのくらい浸すべきかは、あなたの個人的な快適さのレベルに依存します。 あなたが元気なら、あなたはおそらくそうです。 しかし、めまい、めまい、吐き気、またはどのような方法で異なる感じ始める場合は、浴槽から出て、水のボトルをつかむと、ソファの上でリラックスに戻
どのくらいの頻度でホットタブを使用できるか
私たちは皆、聞いて安心しているように、ホットタブを使用する頻度に制限はありません。 何人かの人々は、今年の毎日を浸すことを楽しみにしています. いくつかは、それが提供する利点のために一日に一度以上のスパを使用することさえあります。 個人的な使用は、どのような作品と個人のための最高のフィットに依存します。
ホットタブは安全ですか？
温水浴槽は完全に安全で、苦痛救助からの圧力解放に愛する人との質の時間に利点の広い範囲を提供する。 あらゆる娯楽プロダクトと同じように、適切な取付け、使用および維持はhydrotherapeutic経験を楽しむそれらの安全を保障する。 特定の状況は、妊娠や子供の周りを持つなどの制限を保証します。 また、プライベートホットタブではなく公共のスパを使用している場合は、注意すべき要因があります。 しかし、全体的に、推奨される予防措置が取られている限り、安全上のリスクを最小限に抑えることができます。