それは走るderful人生です、つまり、あなたがトロントのランナーなら！ 高い公園を通って走っているか、またはtreadmillで競争しているかどうか、ランナーはよい連続した会議のスリル(および汗)を知っている。 ランニングはフィットネスの素晴らしい形です。 ランニングを通じて、あなたは強い骨や脚の筋肉を構築し、ラインであなたの体重を維持し、あなたの人生の任意のストレスを過ぎてレース！ そうは言っても、毎日Martin Goodman Trailを燃やすことは、あなたの骨盤底の筋肉に長期的な影響を与える可能性があります。
あなたの骨盤底はあなたの膀胱、腸、膣、子宮をサポートしています–それはあなたのコアです！ 影響が大きい練習として、動くことはあなたの骨盤の床筋肉に多くの圧力を置く。 あなたの足が地面に当たるたびに、あなたの内部を保護するために収縮するのはあなたの骨盤底の筋肉であることを知っていましたか？ しばらくすると、この圧力と反復的な力のすべてがあなたの筋肉を弱めたり、骨盤底の筋肉のバランスを崩したりする可能性があります。
症状
あなたがランナーであり、トロントのトレイルや自分のトレッドミルを打つのが大好きで、次の症状を経験したことがあるなら、あなたの骨盤底:
- 漏れ：あなたは尿失禁や糞便失禁と一緒に住んでいる場合は、あなたとあなたの骨盤底の筋肉は、チェックアップを必要としています。 運動中または運動後に失禁を経験しただけであっても、これは一般的な症状ですが、正常ではありません。 骨盤の物理療法はこれを修理するのを助けることができます。
- : あなたはすべての時間をおしっこしなければならない、または頻繁に実行中または実行後に排尿する緊急の必要性を経験した場合、それはチェックア ＜7168＞＜6863＞腰痛：頭-肩-膝-足指！ はい、すべてが接続されており、これはあなたの骨盤底と腰の筋肉に特に当てはまります。 あなたの骨盤底の筋肉が苦労している場合は、腰の筋肉は、この地域のストレスを増加させることができ、助けるためにしようとします。
- 骨盤の痛み：これは明らかに見えるかもしれませんが、それは言う価値があります: あなたの骨盤や鼠径部の痛みが発生している場合は、あなたの骨盤底理学療法士に確認してください。
- 膣の入り口や周囲の重さ、膨らみ、または”テンティング”：膣から文字通り何かが落ちるという感覚があれば、骨盤底脱出で生活している可能性があります。 骨盤の床の物理療法はこの深刻な骨盤の床の状態を管理するのを助けることができます。
骨盤底にストレスをかけるランニングについては何ですか？
ランニングはインパクトの高い活動であり、これらの種類の練習はあなたの骨盤底に多くの圧力をかけます。 その上、ランナーの骨盤の床の無秩序のもとは弱さからないかもしれません。
ケーゲルがすべての答えではないのと同じように、骨盤底の障害は必ずしも弱い骨盤底筋肉によって引き起こされるとは限りません！ 他の原因は、特にランニングのような影響が大きい活動を練習する人の下記のものを含んでいます:
- 筋肉の不均衡
- 骨盤底の過活動（はい、それは本物です！)
- 骨盤筋の効果のない使用
- ランニングの影響は通常の日常の活動よりも高く、コアと骨盤底の筋肉に多くの要求を与えます。
- 追加の整形外科的傷害は、基礎となる骨盤底障害を悪化させる可能性があります。
ランナーのための治療
ランナーの一般的な骨盤底障害は、尿失禁、腰および股関節の痛み、骨盤の痛み、深い臀部またはハムストリングの痛み、脱出、さらには それは怖い聞こえるかもしれませんが、良いニュースは、彼らがすべて治療可能であるということです。 InvigoPhysioでは、我々はすべてのこれらの条件の治療を経験しているし、できるだけ早くあなたのトレーニングに戻るのを助けることができます！ 私たちはあなたのためにここにいます！
骨盤底理学療法の専門家として、InvigoPhysioはあなたのライフスタイルに合ったペースで、あなた自身の、ユニークな健康目標を達成するのを助けることに専
あなたの骨盤底に走ることの影響を減らすための方法:
- クッション性の良い靴を着用してください：矯正インサートを持っていますか？ それらを身に着けてください！
- あなたの体重を管理する–はい、私たちはあなたの体重を管理するためのあなたの方法かもしれない実行を実現しますが、実行している間に余分な体重6863>あなたができるとき
私たちはあなたを助けるのが大好きです 幸せで強い骨盤底であなたのランニングルーチンに戻ってください！ 私たちはあなたがより良い気分にさせ、より速く走ることができます！ より多くの質問のために今日手を差し伸べるか、あなたのInvigoPhysioの予定を予約します。