あなたが成功した戦闘機になるために訓練しているか、単に形になるために、あなたは参考になることが次の記事を見つけることができますので、 打つ袋の高さはあなたが使用している訓練装置、あなたの戦い様式、経験および訓練の目的によって決まります。 正しいセットアップは、あなたの進歩を加速し、怪我から離れてあなたを維持します。
あなたのトレーニング機器のための適切なセットアップを持つことは、経験豊富な選手のためにも管理するのは難しいかもしれません。 あなたの打つ袋のための右の高さを選ぶことはより有効に解決し、より短いある一定の時間に巧みになることを可能にする。
最高の身長を見つける
通常、パンチングバッグには、アスリートやコーチが”スイートスポット”と呼んでいるものがあります。 それは着陸するためにあなたの蹴りおよび穿孔器のための理想的な場所を表す。 その小さな領域を打つことは、戦いの間に現実の相手を打つことに似ています。
パンチングドリル中にスイートスポットを打つことができれば、バッグをノックバックします。 バッグの動きは、非常に効果的なパンチで戦闘機のヒットを思い出させるはずです。 打つ袋の高さを調節することに考えるかもしれないよりあなたの訓練の大きい影響があります。
スイートスポットに当たらないとどうなりますか
スイートスポットの上の袋に当たった場合、袋は後方に移動せずに回転します。 さらに、パンチングバッグの優れた部分はほとんど空である可能性があります。 これは、パンチングバッグフィラーが時間の経過とともに下部に落ち着くために起こります。
スイートスポットの下の袋をヒットすると、より大きな抵抗が得られます。 一定期間後、この訓練方法はあなたの手首および指の関節の傷害で起因するかもしれません。 それはあなたの体の部分を調整するための素晴らしい方法かもしれませんが、新人として、それは行くための最良の方法ではないかもしれません。
もちろん、常に目標を達成できるようになるまでには時間がかかります。 しかし、バッグの生産者の中には、この目標を達成するのに役立つ人もいます。 打つ袋の製造業者のほとんどはスイートスポットの厳密な位置に印を付けるのにラベルか別の色のペンキを使用する。 この正確な領域に適切な技術でヒットする方法を学ぶことによって、ノックアウトパンチを習得することができます。
プロボクサーの中には、スイートスポットが胴体中央付近になるようにバッグを配置する人もいます。 彼らは肝臓のショットは、通常の戦いを終了するので、このレベルでヒットするために訓練します。
異なるスタイルは、異なる高さを意味します
例えば、あなたの戦いのスタイルは、キックとパンチの両方が含まれている場合は、大きく、より低いパンチングバッグが必要になります。 これは、ヘッドレベルのパンチと肘を投げることができる間、あなたの足のスイープとキックを改善するのに役立ちます。
パンチだけを鍛えるボクサーにとっては、物事は異なります。 彼らの訓練のために、バッグは試合で戦っているときに腰の上にパンチするだけなので、より高いレベルにある可能性があります。 より高い組み立ての打つ袋はまたより大きい反対者との戦いにアクセントを置く。
ヘッドハイト法
ヘッドハイト法は、重いパンチングバッグの正しい高さを決定するために使用されます。 これをするとき、袋の上が付いているあなたの頭部の上を並べなさい。 頭の高さのアプローチは、あなたと同じくらい背の高いターゲットに異なる技術を訓練することができます。
この方法の目的は、優れたレベルでの着陸攻撃に慣れることです。 ほとんどの戦闘スポーツはヘッドギアを着用する必要がないので、この方法を練習することは理にかなっています。
バッグフィラーに注意してください
バッグフィラーは、パンチングバッグの内側を満たす材料です。 それは砂、泡、水、ぼろ、さらには米である可能性があります。 通常、袋充填剤は、２つ以上の材料の組み合わせである。 製造業者のほとんどは袋に当るとき自然な感じを作成するために複数のタイプの袋の注入口を使用します。
袋の注入口として泡、空気、または水
袋の注入口として泡を使用して打つ袋にどこでも同じ堅固があるという利点があります。 したがって、表面全体に同じ硬度を持つバッグは、テコンドーやムエタイなどのスタイルに適しているかもしれません。 これらのスタイルには、低レベルと高レベルのキックが含まれます。 あなたの足の蹴りを訓練している間当ってもどこで同じ感じを得ない。
軽いパンチングバッグを固定する必要があるかもしれません。 あなたは強力なパンチを練習されるとき、それは多くの周りに移動します。 これは泡か空気で満ちている打つ袋のための場合である。 もう一つの興味深い選択肢は、袋の充填剤として水を使用することです。 袋の注入口として水の使用によって一定した堅固とともにより重い袋を得ます。
砂や米で満たされたパンチングバッグを使用する場合は、袋の硬さに注意してください。 あなただけの訓練を開始した場合には、バッグの柔らかい部分をヒットすることがあります。 そのためには、パンチングバッグをより低い高さに置く必要があります。
スピードバッグの設定方法
スピードバッグは、手と目の調整とパンチ間の重量シフトを改善するために使用されるパンチングバッグです。 通常、スピードバッグは空気で満たされています。
地元のジムでトレーニングしている間にスピードバッグのスキルを羨むようになるまでは、適切な高さに固定する必要があります。 速度袋が余りに高ければまたは余りに低ければあなたの訓練の感じを退屈、不自然にさせます。
バッグの前に身を置く
生産者によって形状が若干異なる場合がありますが、スピードバッグは通常、涙滴の形をしています。 バッグのプラットフォームを調整するときは、”腹”（バッグの最も厚い部分）に注意してください。 それはあなたの鼻と口のレベルにする必要があります。 このレベルでバッグを配置したことは、あなたのストライキの有効性を向上させます。
市場で入手可能なスピードバッグのいくつかは、調整可能なプラットフォームを持っています。 レンチを必要としないで、より高くまたはより低く行くために袋のプラットホームを作ることができます。 これはボクシングジムのための素晴らしい選択です。
ダブルエンドバッグの高さを調整する方法
ダブルエンドパンチングバッグは、手と目の調整、戦闘距離、リズムを訓練するために使用されます。 それは短い反応時間を促進することにより、攻撃と防御の両方を訓練するので、それは便利なトレーニングツールです。
バッグの中央はあなたの胸のレベルの周りにあるはずです。 このようにバッグを設定することで、あなたのジャブを訓練し、反射神経をブロックする速度を上げることが容易になります。 バッグが高すぎる設定されている場合は、バックバウンスするときに顔にあなたを打つことができます。 また、訓練の間にあなたの胃に当るかもしれないので袋を余りに低く固定しないで下さい。
ほとんどの場合、ダブルエンドパンチングバッグは垂直に設定されています。 しかし、古い学校に行くことに決めた場合は、それを水平に置くことができます。 パンチングバッグはあなたの胸のレベルと同じくらい高くなければなりません。 それ以外の場合は、斜めにあなたのワークアウトに混乱を追加して周りに移動します。
壁袋のセットアップ方法
壁袋は重い袋やスピード袋ほど一般的ではありません。 一般的に、それらはアッパーカットとフックを訓練するために使用されます。 再調整することは困難であるので壁袋を取付けるとき実際に注意する必要がある。
通常のスパーリングパートナーのサイズに注意してください。 彼らはあなたと同じくらい大きい場合は、バッグの最大の部分は、良い筋肉のメモリを開発するために、あなたの頭のように高くする必要があります。
大きなトウモロコシの袋を設定する方法
大きなトウモロコシの袋は、一般的なまたは人気のパンチングバッグの一つではありません。 主にホック、アッパーカットの穿孔器および頭部の動きを改良することを使用する。 あなたの訓練を最大限に活用するためには、袋の基盤はあなたの顎のレベルにあるべきです。
自立型パンチングバッグ
これらの種類のバッグは、自宅で訓練したり、ワークアウトスペースがあまりない人に最適です。 袋の高さは用具を使用しないで容易に、調節することができる。 彼らは簡単にあなたのニーズを満たすことができるように、それらのいくつかは、47と68インチの間に立つ。
プラスチックベースは、水や砂で充填することができます。 あなたがその最大の高さでバッグを持っている間に訓練しようとしているならば、あなたはより重いベースを必要とします。 さもなければ、あなたの袋は余りに容易に動くか、または落ちます。