あなたが経験した最後のいくつかの感謝祭の夕食を描きます。 あなたのナプキンとあごの軽打の後、あなただけのジャガイモ、詰め物、パイ、そしてもちろん、七面鳥の伝統的な感謝祭の夕食を楽しんだ、満足のいくにやにや笑いでテーブルから押し戻します。 あなたは、試合を見て友人と訪問したり、タッチサッカーのラウンドをプレイするために夕食後に大きな計画を持っています。 しかし、その身近な感覚が起こります。 あなたのエネルギーはzapped、あなたの目はやっと開くことができ、あなたの体がすることができる唯一の事はリクライニングチェアに水平に置くこ
誰もがトルコで見つかったアミノ酸L-トリプトファンの結果として”七面鳥の昏睡”について話していますが、それは本当に犯人ですか？ 私たちの毎年恒例の饗宴の後の時間に設定された疲労と無気力を本当に引き起こしているのは何ですか？ 事実に飛び込みましょう。
トリプトファン
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- L-トリプトファンは、体が必要とする必須アミノ酸ですが、それ自体では作られません。
- このアミノ酸は、家禽、チーズ、肉、ヨーグルト、卵に典型的に見られるタンパク質のビルディングブロックです。
- 体はトリプトファンを使用してナイアシン、消化、皮膚、神経、セロトニンに重要なビタミンBを作ります。 セロトニンはよりよい気分に私達を置き、私達が眠り、よりよく感じるのを助ける私達の頭脳の秘密のソースである。
- トリプトファンは、助けを借りずに脳に到達することができない希少なアミノ酸であるため、他のアミノ酸と競合して、より強力な輸送タンパク質に乗るために、血液を横切って往復する方法を探します。
- それはまたメラトニン（睡眠関連ホルモン）への前カーソルです。 しかし、人気の信念に反して、七面鳥の完全なプレートを食べることは、メラトニンの生産を後押ししません。
- 七面鳥は、通常、他の家禽よりも少ないL–トリプトファンを含んでいます,ドーン*ジャクソン*ブラトナーによると,RD,LDN,アメリカ栄養士協会の広報担当者とFlexitarian Dietの著者.
トルコ睡眠ホルモン：それは何ですか&なぜ私は疲れますか？
だから、トルコのL–トリプトファンの量が実際には鶏肉よりも低い場合、私たちは今年の他の多くの日を食べ、メラトニンの生産を促進しない場合、なぜ私たちは感謝祭ごとに目を開いたままにするために戦っているのでしょうか？ 簡単な答えは私達が私達の版で積む食糧のその第二および第三の助力のようにhelpingsであるかもしれない。 過食は深刻な仕事モードにボディの消化系を置き、大きい食事を消化するのに必要なエネルギーは十分な睡眠がほしいと思えば、食事療法は重要であ
スタンフォード大学の生物学者H. クレイグ-ヘラーはより科学的な説明をした。 “研究は、小腸のストレッチが眠気を誘発し、胃のタンパク質–脂肪負荷が眠気を誘発し、消化管に行くより多くの血液が脳や骨格筋のように”他の場所に そして、多くの感謝祭のお酒飲みがピノ-ノワールやいくつかのIpaのガラスで彼らの饗宴を洗うので、それはスヌーズヴィルのための完璧な式を作成します！
休日のスケジュールは睡眠パターンに大混乱をもたらす可能性があることを知っているので、私たちはまた、年の時間を考慮する必要があります。 すべての旅行の後、子供たちを楽しませ、大家族のために料理し、他のお祭りに参加した後、私たちは旅行枕で大きな食事の後にとても簡単に眠りに落ち
だから、今年は”七面鳥の昏睡”のために鳥を責めることはありません。”代わりに、愛する人と祝う素晴らしい食べ物を食べて、いくつかの睡眠を得る機会を受け入れます！ 幸せな感謝祭！