すべての重要な栄養素を持っていることは、妊娠中に非常に重要です。 必要な鉱物およびビタミンはあなたの健康を維持し、またあなたの子供が成長し、育つのを助けるために消費されなければならない。 しかし、これらすべての栄養素を得るためには、妊娠中に一定の体重を維持することも重要であるため、理想的ではない食品の束を食べなければな 良いニュースは、あなたが妥協せずに最高の状態であなたの健康を維持し、体重を増やす恐れを差し引く素晴らしい選択肢を持っていることです–スープー そのため、電気スープメーカーのいくつかは常に最高の妊娠食事のリストに常に発見されるべきである骨スープのレシピを生産しています。
なぜそれが重要なのですか？
- 吐き気を助ける
特に妊娠初期の週に吐き気を抑えることは非常に困難です。
食べ物を摂取するのはすでに難しいのに対し、胃を抑えるのははるかに難しい。
スープは妊娠のこの厳しい段階であなたの親友になるので、これ以上心配しないでください。 骨のスープは非常に消化しやすく、簡単ですが、それはあなたの胃と心をリラックスさせる栄養密度が高いです。 - コラーゲン-高密度
コラーゲンは、多くの場合、妊娠中の女性の最も求められている栄養素の一つとなっている”美容栄養素”として考えられています。 ゼリー（ゼラチン）は偽りなくコラーゲンのよい源ですが、人工的な物質を含んでいるので、最もよい選択ではないです。 スープは女性の共通の恐れの1つ-緩い皮を戦うために完全に働く良質のコラーゲンの内容のためのゼリーへ最もよい代わりである。 さらに、コラーゲンはちょうど”美の栄養素”より多くである–骨を支え、あなたの体のティッシュを接続する。 - ミネラルが豊富
リン、カルシウム、マグネシウムは、スープから得ることができる必須ミネラルのほんの一部です。 また、あなたの赤ん坊は適切な開発のためのそれらを必要とする、従ってあなたの食事療法がこれらの鉱物と密でなければ、あなたの赤ん坊を提供す 従って、これらの鉱物はあなたのためにあなたの赤ん坊のために余りに偽りなく有利ちょうどである。
スープに含まれる栄養素は、経口サプリメントからさらに吸収しやすくなります。 スープはまたあなたの骨密度を支え、母乳で育てる段階の間にカルシウムが豊富なミルクを分泌するのを助ける非酪農場カルシウムのよい源で - アミノ酸が多く、タンパク質の構成要素
妊婦には少なくとも25グラムのタンパク質が必要です。 まあ、スープはあなたに必要な最小量よりも2倍またはそれ以上のものを与えることができます。 アミノ酸は睡眠を促進し、発火を戦い、消化力を改善し、そしてあなたの免疫組織を後押しするのを助ける豊富なプロリン、グリシンおよびアルギニン - グルコサミン&コンドロイチン
関節の痛みや痛み、特にあなたの体の曲がり（肘、膝、腰など）は、妊娠中に非常に一般的です。 グルコサミンおよびchoidontrinはスープから得ることができるよく作用の接合箇所のための2つの主要な要素である。
妊娠中に食べる健康的なスープ
スープは、好ましくは有機源（草給餌）の骨から抽出され、最も栄養密度の高いタイプのスープです。 ここにあなたが考慮に入れるかもしれない妊娠の間のある健康なスープはある:
- 味噌スープ
このスープは、味噌と呼ばれる発酵大豆から作られた伝統的なアジアのスープです。 大豆には、妊娠中に非常に役立つ2つの栄養素である繊維とタンパク質が詰め込まれています。 さらに、味噌には、赤ちゃんの早期視力および神経学的発達に不可欠なオメガ3脂肪酸が含まれています。
また、味噌汁にはケールやワカメが含まれており、鉄分やカルシウムなど、赤ちゃんの適切な発達に不可欠なミネラルやビタミンが多く含まれています。 プラス、低出生体重だけでなく、早産を防止するための鉄の援助。
- 黒豆スープ
黒豆、黒豆スープの主な成分は、あなたの消化器系を健康に保ち、正常に動作するのを助けることができる繊維がロードされています。 繊維で高い食事療法を食べることは妊娠の間にまた重大である。 これは便秘が妊娠の間に女性の共通の不平であり、繊維がそのような徴候の減少を助けることができるのである。
なお、黒豆にアミノ酸の生産のために重大で、細胞の修理で助ける蛋白質と同様、チアミンがあります。
- ミネストローネスープ
イタリアの定番であるミネストローネスープは、健康的な食事だけでなく、かなり充填されています。 このスープは、典型的には、ニンニク、タマネギ、キャベツ、トマト、ニンジン、ヒヨコマメ、白豆、およびチアミンでパックされているパスタと一緒に含まれています。
チアミンは神経系を調節し、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。 ニンジンは、その一方で、ビタミンAとβ-カロチンが豊富で、歯や骨の成長を助けます。 キャベツは赤血球の生産のために重要のビタミンB6の大きい源である。 また、このタイプのスープは、損傷からあなたの組織を保護するだけでなく、健康で良好な免疫システムを促進する抗酸化物質が非常に高いです。
- 野菜スープ
伝統的な野菜スープは、様々な栄養素が詰め込まれた様々な野菜が装填されているため、妊娠のための健康的なスープです。 しかし、あなたとあなたの赤ちゃんに非常に有益な特定の野菜があるので、あなたの次の野菜のスープにこれらのものを追加してみてください。
ほうれん草は、カルシウムやビタミンEなどの重要な栄養素が高いです。 ピーマンは、一方では、よりよい鉄の吸収で助け、あなたの免疫組織を後押しするビタミンCと荷を積まれる。 ブロッコリーは、胎盤をサポートするのに役立ちますし、いくつかの先天性欠損症を防ぐことができます葉酸を持っています。
- トマトスープ
トマトスープは、古典的なスープレシピであり、あなたは間違いなく妊娠中に持っている必要があります偉大な健康スープです。 トマトは成長する胎児のために両方とも非常に必要の豊富なnのビタミンCおよび葉酸である。
- 魚のスープ
妊娠中の女性の食事、魚、特にマグロ、サーモンの不可欠な部分は、あなたの赤ちゃんの適切な発達のためにあなたの健康なオメガ3脂肪酸 あなたが揚げた魚を食べる吐き気を感じるなら、あなたは他の健康的な食材とスープとしてそれを試すことができます。 それはあなたの赤ちゃんに非常に有害であるため、水銀を持っていない魚を選択することを確認してください。 あなたが人気のシェフによって投稿オンラインで見つけることができるスープのレシピの多種多様がありますが、私は尋ねられる場合、私は誰もあな
結論
骨からスープを作るのは簡単で安価ですが、長期的にはママや赤ちゃんの健康をどのように元気にするかという事実を否定することはできません。 それは言われて、それはあなたのためだけでなく、最も重要なのはあなたの赤ちゃんのために不可欠であるとして、適切な栄養を遵守する必要があ 吐き気、気分のむら、関節痛は、妊娠をあなたの人生の最も要求の厳しい段階の一つにする適切な栄養を維持するための多くの障害のいくつかです。 しかし、スープは常にあなたの背中を持っていますし、あなたとあなたの赤ちゃんは、あなたの両方に値するものを提供していることを確認するために、
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