スピニングは、あなたが参加することができます最も強烈で激しいグループ運動クラスの一つです。
いくつかのために、回転は、すべての雰囲気と短時間で行わ素晴らしいトレーニングを得ることについてですが、他の人のために、それはすべてのカロリー だから、どのように多くのカロリーが回転クラスで燃焼されていますか？
それはいくつかの要因に依存するだろうが、心配しないでください、以下の記事では、私はあなたが達成できることについて非常に良いアイデアを与
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あなたはおそらく、スピニングクラスが何であるかについての驚くべきことを聞いたことがあり、人々はセッションのわずか数ヶ月で得
体の変形の記事は、定期的な回転のクラスを取った結果、インターネット上に掲載されていますが、これらの物語の背後にある真実はありますか、そして回転は本当に有益であることができますか？
まあ、良いニュースは、はい、回転は一般的にあなたの健康だけでなく、偉大な減量の援助としても信じられないほど有益であるということです。 それでは、数字のいくつかに飛び込むと、あなたが期待できる結果の種類を探索を開始してみましょう。
どのように多くのカロリーの人々は30分のスピンクラスで燃えるのですか？
平均的な男性は、高強度の発作がセッションに追加されると、クラスを回転させる483分あたり30カロリーの間で燃焼します。 女性は同じ試しのための415のカロリーを燃やす。 これは、式を使用して計算されます毎分消費カロリー=(MET X体重Kg x3.5)÷200.
その数字の高さに驚いたり、少し失望したりするかもしれません。
あなたが見る、400かそこらのカロリーは、単一のセッションで燃焼するのはたくさんの地獄ですが、それはあなたがオレンジジュースの小さなボトルとチキ それはあなたが唯一の小さな食事であるように見えるものを燃やすためにそんなに努力を入れなければならないことは公平ではない
良いニュースは、あなたが体重を減らそうとしている場合、それは本当にあなたが食べ物やカロリーを見るべき方法ではないということです。 それはカロリー対カロリーについて完全にあり、ちょうどあなたの全体の昼食であったものを離れて燃やされたら、その食事が決して起こらなかったようにそれがほとんどであるので、クラスを取らなかったらよりカロリーの欠損にとどまることは大いに容易である。
カロリー不足は、あなたが一日に燃えるよりも少ないカロリーを食べたことを意味し、それはあなたが体重を減らす方法の非常に単純化された説明です。
どのように多くのカロリーを燃やすことができます。
正直言って、半時間の試しの400カロリーはかなり信じられないほどであるが、それらの数を得るためにいかに後押ししてもいいか。
まあ、あなたの最初のオプションは、あなたが働いている強度を高めることです。 あなたは自転車の抵抗ダイヤルを上げることによってあなたが働いている抵抗を増やすことによってそれをすることができます、またはあなたの第二の選択肢はあなたがペダリングしている速度を上げることです。
さらに多くのワークアウトが必要な場合は、抵抗をほぼ最大に回し、ペダルを踏んでいる間にハンドルバーで腕立て伏せをすることで、独自の追加の演習を追加することができます。
あなたは通常、あなたがグループクラスに追加の演習を追加し始めると、彼らは十分に厳しいセッションを与えていないように感じさせることによ
これに伴う警告は、あまりにも早くあまりにもハードに行かないようにすることです。
あまりにも早く燃え尽きるな！
一度に何カロリーを燃やすのが安全ですか？
これは、あまりにも早く燃え尽きることについての私の以前のポイントにうまく結びつきます。
より多くは常に良いとは限らず、体重減少の場合、これは当てはまります。 多くのカロリーが例えば脂肪のポンドに匹敵するかについて学び始めるときあなたが失うことができる重量の量によって非常に興奮することは容
しかし、あなたが一日にあまりにも多くのカロリーを燃やそうとし始めると、あなたは燃え尽きや過剰訓練の深刻なリスクに身を置くことができ、修正するために数ヶ月かかることがありますいくつかのかなり不快な副作用につながります。
あなたが非常に太りすぎであれば、学習者よりも安全に毎日より多くのカロリーを燃やすことで逃げることができます。 だから、本質的には、あなたがオフに開始されているスリム、あなたが安全に毎日を燃やす余裕が少ないカロリー。
体重減少のためには、毎日400-500カロリーの赤字になることを目指すべきです。 この量は、あなたが安全に週に約1ポンドを達成するのに役立ちます。
これらのカロリーのすべてが運動から来る必要はないことを覚えておいてください、あなたの食事も大きな役割を果たしています。
回転のクラスは屋外の循環よりより多くのカロリーを燃やすか。
によるとcaloriesburnedhq.com 198ポンドの平均男性は16キロで7マイル（30分の価値）の距離をサイクリングし、約472カロリーを燃やし、スピンクラスとほぼ同じになります。
だから、これはどうすればよいですか？ 確かに狂気のように発汗し、丘の短距離走を使用すれば多くを燃やさなければならないか。
ロードサイクリングでは、あなたはほぼ一定のペースで動いていますが、丘のような自然に発生する障害に取り組む必要があります。 ヒルクライムと一定の速度の組み合わせは、あなたの最初の十分で濡れて滴下されていない場合でも、かなり強烈なワークアウトのためになります。
スピンクラスでは、非常に低い抵抗で作業している休息期間がありますが、これは屋外やロードサイクリングでは欠けていることに注意してくださ
だから、最終的には、ロードサイクリングとスピニングクラスは、消費カロリーの面ではほとんど同じになります。
走っているよりも回転が良いですか？
さて、走るのはどうですか？ 確かに狂気の強い回転の会議は右動くよりより多くのカロリーを燃やさなければならないか。
caloriesburnedhq.com マイルあたり10分のペースで3マイルの距離を移動する平均的な男性の30分の実行は、462カロリーの周りに燃えます。
まあ、それはちょうど上記の私たちのロードサイクリングシナリオのようなものです、あなたは通常、あなたが運動している全体の時間のために一貫したペースで働いている実行しています。
回転は、より低い強度の回復期間と混合された激しい運動の間隔を使用して訓練しているときに難しく感じるかもしれませんが、それはあなたが走っている間にカロリーを燃焼させる一貫性です。
ここでは良いニュースです！
上記の結果のためにスピンスタジオであなたのメンバーシップをキャンセルするにはあまりにも迅速にしないでください、数字は、彼らが見えるかな
これまでの各運動タイプの測定方法は、30分の運動期間を取って、その30分の間にそれぞれの消費カロリーを比較してきましたが、見てきたように、そ
しかし、我々が考慮していないのは、HIITまたは（高強度インターバルトレーニング）スタイルでのトレーニングの後遺症のいずれかであり、例えば、筋肉量（ヒト成長ホ
ランニングとサイクリングは素晴らしい有酸素運動ですが、体に大きな負担をかけているわけではありません。 そうであれば、多くの人々がそれらを使用して仕事に旅行することはほとんどありません。 彼らは低強度の練習ですが、一定の高強度と低強度（あなたの基本的なスピンクラスが構成されているもの）のHIITスタイルでのトレーニングは、体にはる
これは、HIITワークアウト後に体が休息状態に達するまでに多くの努力が必要であることを意味します。 これは回転のクラスがカロリーの支出の点では他の練習のタイプをいかに打つか、それ長いゲームをするである!
結論
私は今日の記事が回転の会議で燃えているか何カロリーのより明確な考えを与えたが、もっと重大に、有効いかに重量を失う方法としてある場合もあ
バイクで無理をしないように覚えておいてください。
捕まえろ！