ストレスは避けるのが最善のものです。 ストレスへの長期暴露の結果は、あなたの健康、あなたの関係、あなたの仕事を保持するあなたの能力に深刻な影響を与える、非常に深刻なことがで 圧力と圧力を混同するかもしれないが、これは作るべき危ない間違いである場合もある。 圧力はあなたがと示された挑戦を扱うことができることを感じるポイントにある。 あなたはもはやあなたがそれらに対処することができることを感じるときは、ストレスがでキックします。 あなたの制御の外にあるでき事によって克服される時があることは避けられない。 これらの時に、圧力にいかに答えるか重大である。 あなたが自信を持ってストレスに応答する場合は、ストレスはすぐに通過します。 しかし、自信を持ってストレスに反応しないと、問題がエスカレートする可能性があり、すぐに結果に直面する可能性があります。
自信を持ってストレスに応答する方法
次のリストは、自信を持ってストレスに応答するために使用できるいくつかの あなたの制御の外のでき事が脱線するために脅す時;圧力に確信をもって答え、トラックであなた自身をすぐに取り戻すためにこれらの方法のい
1. 楽観的であること
楽観的な態度は、自信を持ってストレスに対応するための最も重要なツールの一つです。 ストレスは、あなたが直面している課題にもはや対処できないと感じるとすぐに発生します。 楽観主義は、あなたがコントロールの感覚を取り戻し、ストレスを緩和し、排除するのに役立ちます。
楽観的な態度を採用することは、あなたがすべての答えを持っている必要はないことを認識するのに役立ちます。 あなたは、単にあなたが助けを求めるためにあなたに向けることができる場所を知る必要があります。 あなたの人生のある段階で、あなたは”私はそれを調べなければならない”と同様の応答を受けています。 私は答えをあなたに戻ってくるでしょう。’それは楽観的な態度の潜在的な圧力に答えることを選んだ誰かの例である。 彼らは答えを持っていないことを知っていますが、彼らはそれを見つけることができると確信しています。
2. パターンを中断する
私が何よりもストレスの多い状況がある場合、それは技術が失敗する瞬間です。 私は技術を使うのが得意ですが、それがどのように機能するかの基本的な理解が欠けています。 実際には、私は一度私が右の答えを取得しようとしたという事実にもかかわらず、エンジニアリング適性検査で可能な最小スコアを獲得しました。 技術が私に失敗したとき、私はハンドルを離れて飛んで、私の足を踏み始め、叫んで叫んでいました。 私は最終的にこれは私の血圧や私のストレスレベルのために良いではなかったことに気づいたので、私は代替応答を検索しました。
今、私はストレスに異なる反応をします。 私はストレスが到着を感じるとき、私は離れて歩いて、いくつかの世俗的なタスクを実行します。 これは私の心を問題から取り除きます。 突然、私は視点の適切な感覚を取得し、私は状況に対処するための計画を思い付きます。 私が計画を案出し始めるとすぐ私は私が状態の制御に戻り、圧力が消え始めることをわかる。
3. サポートチームがいる
誰も島ではありません。 あなたは自分で生き残ることも繁栄することもできません。 あなたが幸せで健康的で成功した人生を過ごしたいなら、あなたは他の人の助けを必要とするでしょう。 あなたが良い時間を達成し、楽しむのを助けることができる良いサポートチームを構築するために時間を取ることが重要です。 困難な時期には、あなたのサポートチームは常にあなたを助け、サポートするためにそこにいます。 大量の研究は圧力に行なわれたが、彼らはまだあなたが信頼できる誰かに話すより圧力に答えるよい方法を見つけなかった。 あなたが信頼できるサポートチームを構築するためにあなたの時間をかけて、あなたはあなたの努力のために報われるでしょう。
4. あなたの偽の友人を排除する
時間はあなたの最も貴重な資源の一つであり、あなたはそれを保護するためにすべての合理的な行動を取るべきです。 彼らの問題と自分の仕事であなたの時間を取るしようとすることが発生します多くの人々があります。 当然のことながら、あなたはできるときにあなたの友人や家族をサポートしたいと思うでしょう。 それは理解できるが、あなたの膝の上に彼らの問題をダンプしようとする多くの他の人があるでしょう。 これらの人々は頻繁にあなたの生命の問題の最も大きいもとであるが、あなたに少し価値を提供する。 私は彼らを偽の友人と呼んでいます。
長期のストレスに対応するための最良の方法の1つは、あなたの人生で最も問題を引き起こす人を特定することです。 あなたがそれらを特定したら、彼らがあなたの人生にどれくらいの喜びをもたらすかを決定します。 何人かの人々が問題の一定したもとであるが、肯定的な何も提供しないことが分れば;それはそれらを緩く切る時間である。
5. あなたの優先順位に固執する
上記のように、あなたはあなたの人生のためにあなた自身の優先順位を持つことになります。 これらは、あなたにとって最も重要であると特定したものになります。 あなたはおそらくあなたが生活の中でやりたいすべてを行うことはできませんことを理解する必要があります。 だからこそ、あなたはあなたに最高の結果をもたらす最も重要なことに集中できるように、優先順位を持っています。
すべてのタスクが同じように作成されるわけではなく、時間内の任意の瞬間の値は、その瞬間を過ごす方法によって決定されます。 あなたは、あなたの優先順位を知っていることを確認し、それらに固執し、本当に重要ではないそれらのタスクのすべてを排除または再交渉しようと
6. 休憩を取る
すべての仕事と遊びは災害のためのレシピです。 あなたがストレスを感じている場合は、それから離れて取得するためにいくつかの時間がかかります。 あなたはよく自分自身を燃やしている可能性があります。 あなたの時間管理を見直し、日中に十分な休憩を得ていることを確認してください。 ノンストップの仕事に焦点を当てている場合は、あなたの体と心は最終的に与えるつもりです。
あなたの車のエンジンが過度の使用から過熱するのと同じように、あなたの体と心は同じことをします。 完全に別のタスクに切り替えることで、たとえ数分間だけであっても、あなたの体と心のさまざまな部分を使用して、あなたのタスクに取り組んでい その後、更新されたタスクに戻ることができます。
ストレスを効果的に管理する方法についての素晴らしいアドバイスについては、ストレスフリーの生活をチェックしてくださ
あなたの人生には、もはやあなたが対処できるかのように感じることができなくなる時があることは避けられません。 ストレスは蹴る。 チェックを外したままにすると、ストレスレベルが増加し、健康とパフォーマンス関連の問題の数につながります。 これらの瞬間には、ストレスにどのように反応するかが重要です。 あなたが適切にストレスに対応するために失敗した場合、問題はすぐに手に負えなくなることができ、あなたはすぐに主要な問題に直面すること 効果的な方法でストレスに反応すると、ストレスはすぐに消え、迅速にピークパフォーマンスに戻ることができます。 あなたがストレスにどのように反応するかはあなたの選択です。 上で輪郭を描かれる6つの作戦は肯定的な方法の圧力に答えるのを助ける。 あなたがストレスの発症を感じる次回は、自分のためにそれらを試してみてください。
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