スチールカットオーツブレックファストボウル

健康の一つ,低脂肪,そこにおいしいビーガンの朝食のオプションは、クリーミーなスチールカットオート麦の大きなオーレボウルです. 毎朝新しいそれを維持するためにトッピングを変更！

私は次の人と同じくらい普通のオートミールが好きですが、私に選択肢を与え、私は伝統的なロールオームよりもスチールカットの品種を週の任意の日に選ぶでしょう。

スチールカットオートとは何ですか？

オートミールのすべての品種–伝統的な、迅速な調理、スチールカット–は、切れ目のない穀物全体であるオート麦の穀物別名オート麦の果実として始まります。 それらの違いは、それらがどのように処理され、切断されるかです。

私が伝統的で素早く調理するオート麦よりもスチールカットオートを好む理由は、その歯ごたえのある質感と、最も加工されていないという事実のためです。 このため、彼らはまた、調理するのに少し時間がかかります。

スチールカットオートは平らにするのではなくカットされているので、バルクを維持することができ、私が本当に好きな歯ごたえのあるナッツの味を作 彼らは伝統的なオートミールよりもグラノーラっぽいです。

栄養的に言えば、すべてのオートミールは非常に似ていますが、スチールカットオートは血糖指数がわずかに低く、糖尿病の人にとってはさらに優れています。

スチールカットオートを調理する方法

スチールカットオートを調理する方法はいくつかあるので、あなたの好みに最も合った方法を選ぶことができる。 私の個人的なお気に入りは、私は芸術にそれを持っているので、電子レンジでそれらを作ることです,そしてそれははるかに少ない時間がかか それは単一のサービングを作るためにまた大きいです。

下のレシピカードの成分、測定、指示、および印刷ボタンの完全なリスト。

電子レンジで調理

中型の電子レンジで安全なボウルを選択し、1/4カップのスチールカットオートを測定します。 甘くするために1カップの植物ミルクと熟したバナナの1/2を追加します。 バナナを追加することはオプションですが、私は非常にそれをお勧めします。 中火で電子レンジで2分間加熱する。

最初の2分後、慎重にフォークを使用して、今非常に柔らかいバナナをマッシ ボウルは熱くなりますので、注意して処理してください。 それをよくかき混ぜ、電子レンジに戻し、さらに2分間調理する。

それが終わったら、提供するために挽いたシナモン、砕いたクルミ、レーズン、新鮮な果実を追加します。 合計時間4分。

コンロの方向

コンロの上にスチールカットオートを作るには、ソースパンのサイズがちょうど大きいので、複数のサービングを作りたいと思うでしょう。

鍋の中で4カップの植物ミルクまたは水を沸騰させる。 スチールカットオート1カップと1熟したバナナを追加します。 カバーし、熱を下げます。 時折攪拌20-30分間調理することができます。

調理が終わったら、シナモン、レーズン、新鮮な果物を加えます。 合計時間20-30分。

インスタントポットの方向

インスタントポットのサイズのために、あなたは個々のサービング以上のものを作りたいと思うでしょう。

インスタントポットに3カップの植物ミルクまたは水を加え、スチールカットオート麦1カップと熟したバナナ1個を加えます。

蓋を閉じてロックし、手動ボタンを押してタイマーを4分に設定します。 調理のタイマーが始まる前に造り上げる圧力のためのおよそ10-15分かかります。

ビープ音が鳴ったら、10分間自然に放出させます。 スライドさせて通気し、慎重に蓋を開けます。 提供するシナモン、レーズン、新鮮なフルーツを追加します。 合計時間25-30分。

トッピングアイデア

• シナモン
• 砕いたクルミ
• 新鮮な果物
• 冷凍果実
• ピーナッツバター
• 乳製品を含まないチョコチップ
• 亜麻仁、チアシード、その他

スチールカットオート麦を作るためのプロのヒント:

• コンロの場合、調理時間は20-30分です。 スチールカットオート麦が長く調理されるほど、クリーミーになります。
• 多くの人が調理中に塩を加えますが、私は味を見逃すことはありません。
• 私は非常に自然に甘くするために熟したバナナを含めることをお勧めします。
• 植物乳または半植物乳と半水の混合物を使用することが、水だけよりも好ましい。 それは味およびcreaminessを加える。 アーモンド、大豆、米など––任意の植物ミルクは素晴らしい作品。

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