クラブヘッド速度の潜在的な利点は、現代のゴルフ分析で明確に示されています。 今また測定することは非常に容易である。 ティーを離れてより長いドライブおよび各アプローチの間隔からのより短いクラブはすべてのゴルファーのために非常に望ましい。 それはプレイヤーのすべてのレベルがより多くを探しているようです。 これにより、さまざまなアプローチが普及し、”最良の方法”が何であるかについての意見がさらに普及しています。
クラブヘッドスピードを上げるにはどうすればよいですか？
この最近のビデオでは、私は4部モデルに私のアプローチをまとめました：
クラブヘッド速度を増加させるための4部のアプローチ
1) Intent
他のものと比較して、あなたの全体的な焦点のどれくらい速くスイングすることに焦点を当てていますか？ これは、ほぼ確実に可能な限り速くスイングする意図とショットの実行の質との間のトレードオフがあるので、すべての能力レベルのプレイヤーのための探査の重要な領域になります。
クラブヘッドスピードを上げることの一部は戦略です。 コース上でより速くスイングを開始するために作られた意識的な決定がなければなりません。 これは精神的な挑戦です。 現代の設備が”事故”が起こることを大きく変えたことは間違いありませんが、ツアーレベルのプレイヤーの大部分でさえ、コース上でできる限り速くスイングしません。
これは、PGAツアーイベント内からのショットリンクデータに対して、できる限り速くスイングしようとしたときに範囲で訓練するツアープレイヤーのクラブヘッド速度を追跡することから知っている。 私はまた、私が訓練していない多くの選手に、範囲とコースの間のこのギャップについて話しました。 私はほとんどのツアープレイヤーの平均クラブヘッド速度を推定しますトーナメントプレーでは、タンク内の少なくとも5mphを残し、いくつかは10mphに近 現代の機器は素晴らしいですが、ボールは115-125mphの範囲の速度で非常に遠くオフラインに行くことができます。 100％の最高速度でプレー中のボールを維持するための調整とスキルは、世界でも最高の選手のために、まだ非常に挑戦的です。 そうでなければ、彼らはすべてのドライブで100％スイングしますが、そうではありません。
スキルレベルが低く、さらにミスを恐れているアマチュアゴルファーにとっては、コース上のクラブヘッドスピードと実際にスイングできる速さとの間に5-15mphのギャップがあると私は私の経験から推定している。
スイングスピードの潜在的な利点について疑問に思っていますか？ ツアーで最も効率的な選手は、スイング速度の各mphのために約2.5ヤードを取得します。
私たちが変更しようとしている実際のメトリックは、もちろんボールの速度です。 球速に影響を与える3つの主なものは、クラブヘッドスピード、ストライクの中心性、および打ち上げ条件です。 打撃のあなたのcenterednessを査定するためには、練習の間に殴打のスプレーが付いているあなたの運転者の表面に吹きかけ始 打ち上げ条件を評価するには、打ち上げモニターを持ち、それを使用する方法を知っているインストラクターとレッスンを予約します。
2)バイオメカニクス
技術の進歩はクラブやボールだけに限定されていません。 ウェアラブルEMGとゴルファーとクラブ、地面反力、および筋肉の活性化の3D動きのようなものを測定し、分析する能力は、速度がゴルフスイングで作成さ それはクラブヘッドスピードを生産することになると、あなたの側に物理学を取得することが不可欠です。 簡単に言えば、これはあなたの体とクラブをどのように動かすかを意味します。 バイオメカニクスと身体能力は密接に関連しており、一方が他方に影響を与えるので、実際には完全に分離することはできません。
なぜバイオメカニクスなのか？ 意図の高いレベル、および大きい物理的な機能のゴルファーは有利である機械工を使用しないで振動速度を最大にすることができない。
スイングスピードに有利なバイオメカニクスは何ですか？ これはそれ自体が全体の科学であり、私は最後の12ヶ月で私の研究時間の多くを費やすことを試みてきました。 Sasho Mackenzie、Steve Furlonger、Lee Cox、John Novoselは素晴らしいリソースであり、非常に役に立ちました。
スイングスピードに考慮すべきバイオメカニクスの原則:
ハンドパスの長さ
バックスイングで手が移動する距離を増やすことは、スイング速度を上げるのに非常に有益です。 この理由は、それは私たちにダウンスイングに力を加えるために多くの時間を与えるということです。 これは、インパルスと呼ばれる科学的な用語のためです。
インパルス=力x時間。
これを非常に基本的な観点から考えるには、ズボンのポケットの高さに手が戻ったときにどれだけの速度を生み出すことができるかを考えてくださ 今、あなたのシャツのボタンの高さに戻ってあなたの手を持って来るとき、あなたが作成することができますどのくらいの速度を検討してくださ はるかに速く。 私達は完全な振動のための振動速度にこの同じ考えを適用してもいいです。 より長いハンドパスは、インパルス方程式の時間要素を増加させるので有益である可能性が高い。 あなたの移動性および技術にあなたの手道の長さの巨大な影響がある。 移動性の観点から、ヒップ、胸椎および鉛の肩は非常に重要である。 ゴルフAppのための適合のGolfFlexの移動性ルーチンはこれらの重要な区域を目標とするように設計され、いかに振動で動くか。 テクニックの観点から、バックスイングで左のかかとを上げ、腰がより多くを回転させることは、あなたの手が移動することができますどのくらいの
写真: ゴルフダイジェスト
ハンドパス力
ダウンスイングでグリップに加えられる平均力は、スイング速度に大きな影響を与える可能性があります。
インパルス方程式を覚えておいてください。
インパルス=力x時間。
上で説明したように、我々は長い手のパスでこの方程式の時間要素を増やすことができ、我々はあなたがより多くの力でグリップを引っ張ることがで
以前の記事では、バイオメカニクスと物理的特性の間には常に重複があると書いていました。 これは良い例です。 加えられる平均力は技術および物理的な強さに降りて来ます。 あなたは偉大な技術が、低強度レベルを持っている場合は、高い平均力を適用することはありません。 逆に、あなたは非常に強いですが、ひどい技術を持っている場合は、正しい方向に、または適切なタイミングでクラブにあなたの高い力の可能性を適用
このバイオメカニクスのもののいくつかを読んでいる間、あなたは”私がスイングしている間、私はこのようなものを考えることになっていますか？ それは非常に公正なポイントです。 アイデアは、あなたの頭の中で雑然としたこれらの考えのすべてでスイングすることではありません。 振動速度を発生させるものがの後ろの科学を理解することはちょうどあなたの技術および物理的な訓練と取り組んでいるものが右のトラックに それは本当にこのすべての科学はとにかく実用的な意味で沸騰しようとしているものです。 技術を向上させ、物理的な能力を向上させます。 科学を支えることは、役立つかもしれないことに取り組むために不可欠です。 すべての余りに頻繁に人々は多分大きいリターンをもたらすことができない事に多くの時間および努力を置く。
3)身体能力
人間の体内で力を生み出すことができるのは筋肉だけです。 力を生み出すために筋肉に送信される「信号」またはメッセージは、中枢神経系（CNS）によって制御されます。 その結果それは力を作り出し、すぐに作り出すCNSおよび筋肉能力を高める訓練の方法が振動速度を改善するための探求で絶対に重大であること “物理的なトレーナー”としてこれは私の教育および経験の大半があるところである。
もちろん、私たちの骨格の構造もこのセクションに含める必要があります（そしてバイオメカニクスにも影響します）。 他の事の高さ、肢の長さ、肢の割合、手のサイズおよび全多くのような事はクラブヘッド速度を作り出す私達の機能に於いての非常に重要な役割を しかし、これらは訓練できないため、私たちが持っている構造を持つ力の開発に焦点を当てています。
なぜ物理的な能力？ 意図と優れたバイオメカニクスの高いレベルを持つゴルファーは、彼らが力を生成する能力によって作成することができますどのくらいのクラブ LPGAツアー選手&チャンピオンツアー選手は、PGAツアー選手ほど速くスイングしません（ほとんどの場合）。 これはなぜですか？ それは技術ですか？ それは意図ですか？ 私は答えが非常に明確に物理的な能力だと思います。 これをさらに推進すると、どのような物理的能力が最大の影響を与えますか？ 答えは移動性と力間の組合せである。 一般的に、LPGAツアーの選手はPGAツアーの選手よりも柔軟になりますが、二つのツアーの平均スイング速度の間に20mphの違いがあります。 これはなぜですか？ そのうちのいくつかは高さの違いによるものですが、これは20mphの違いを補うことに近づいていません。 両方のツアーの選手は非常に熟練しており、素晴らしい技術を持っているので、それが主な理由ではないと思います。 筋肉量、筋力、筋力はどうですか？ これは大きな違いがある場所です。
チャンピオンズツアーとLPGAツアーを比較するとどうなりますか？ クラブの平均ヘッドスピードには10mphの差があり、チャンピオンズツアーの選手は平均で10mphの速さです。 私はLpgaツアーの移動性がチャンピオンツアーよりも優れていることを保証することができますので、再び、移動性は答えではありません。
機動性は非常に重要ですが、特定のポイントにのみ、そしてあなたのスイングの力学を強化するためにそれを使用する場合にのみ。 これは、主にあなたの手のパスの長さを増やすか、遷移とダウンスイングであなたのシーケンシングを改善することを意味します。 あなたの移動性の仕事がこれをしなければ、おそらくあなたの振動速度のための何もしない。 逆に、筋力とパワーの継続的な増加は、特に正しい筋肉や動きでは、はるかに大きな程度に増加した手のパス力に転送し続けます。
※上記の情報は決してLPGAツアー選手のノックではありません。 私はちょうど説明の目的のために理解しやすいかもしれないいくつかの現実の例を提供しようとしています*
4)機器
あなたのための適切な機器を見つ 私は間違いなくこれの専門家ではありませんが、グリップの厚さ、シャフトの長さ、シャフトの重量、シャフトの屈曲、クラブの全体的な重量、およびこの重 私は私があまりにも残しているより多くがあると確信しています。 専門家のクラブフィッターに連絡してください！!!
なぜ装備？ あなたは意図の高いレベルでゴルファーを与えた場合,優れたバイオメカニクス,そして非常に印象的な物理的な能力,しかし、彼らは不適切な機器を持
クラブヘッドスピードの4つの要素を改善する
1）インテント
インテントは、あなたが実験する必要があるものです。 コースで遊ぶとき人々の大半は100%の最高の努力で振らない。 この理由は簡単です。 それはクラブヘッド速度を最大にするかもしれないのに制御および調整の問題を引き起こすことができる。 これはよりよい接触のより遅い振動より遅い球の速度そして間隔で終わることができるmistrikesをもたらすことができ、また巨大な、罰のミス。
しかし、考慮すべき重要な点は、より速くスイングしようとすると、ボールがより強固に、またはよりオフラインになるという保証はないということです。 ボールを”保持”または”ガイド”しようとすると、問題につながる可能性があります。 あなたは実験する必要があります。 （彼がこれを論議するTOUR TEMPOのジョンNovoselとの私のpodcastのエピソードを点検しなさい）。
意図的な練習により、ストライクと精度を同時に向上させながら、最高速度の100％に近いスイング能力を向上させることができます。 あなたの最高速度の90％でスイングに使用され、100％の速度でスイングしようとし始める場合、それは完全に正常であり、ストライクと精度が最初に苦しむ キーは、あなたが5ショットの後にタオルを投げて、”この速度でスイングのポイントは何ですか、私はそれを制御することはできません”と言うことで これらのタイプの技術はかなり改良するために努力、繰返しおよび忍耐の多くを取る。
100%の最高速度でのトレーニングのしばしば忘れられた利点は、あなたの最高速度が上がるにつれて、あなたの90%と95%の速度も上がるということです。 これは、「再生速度」にダイヤルダウンすることを決定したときに非常に有益です（そうであれば）。 これは”スピードリザーブ”と呼ばれています。
一日の振動速度の終わりにあなたの間隔の潜在性を支配する。 あなたが積極的にそれに取り組んでいない場合、それはまた、年齢とともに低下します。 あなたが30歳を超えていて、あなたの速度に取り組んでいない場合は、徐々に遅くなっています。 幸いなことに、速度はどの年齢でも増加させることができます。
適度にしっかりとボールを打たなければ、あなたの最も低い吊り果実はあなたの接触を改善しています。 あなたがしっかりとボールを打つか、あなたは良い打ち上げ条件を持っていますが、あなたの”最適化されたショット”は限り、あなたが望むように行かな ほとんどの人は、起動条件と速度の両方のミックスの恩恵を受けることができます！
2) バイオメカニクス
バイオメカニクスは練習を通じて改善します。 ほとんどのプレーヤーはより速く振るために訓練を始めるとすぐ振動速度を助ける生物力学への自動変更を見る。 良いコーチは本当にしかし、このプロセスを促進することができます。 あなたの研究をし、これがあなたが実際にしたいと思う何かなら増加する振動速度を用いる助力プレーヤーを専門にするコーチを見つけなさい。
ここでは、すぐに実験し、それらがあなたの速度にどのように影響するかを確認することができますいくつかの簡単なアイデアがあります。
(スピードトレーニングにはレーダーが必要です)
-テイクアウトとバックスイング速度を上げます
-バックスイングのハンドパスの長さを上げます。 あなたの鉛のかかとの昇給を許可し、あなたの下半身はこれを助けるために多くを回す。
-ダウンスイングで腕を速く振るようにしてください。
-ダウンスイングインパクト付近でリード足を爆発させる。
これらのポインタのいくつかはIntentと交差しますが、それは常にそうです。 それらを試してみて、あなたのために働くものを参照してください。
PS–私はゴルフインストラクターではありません–これはアドバイスではありません。 あなたがしたい場合は、あなたが実験することができますちょうど情報。 私はそれが良い理論的根拠を持っていると思います。
以下は、Fit For Golfアプリの”Speed Series”のドリル＃1です
3) 物理的能力
高いスイング速度を作成する能力のために望ましい物理的能力は複雑ではありません。 私達は私達が望むように限りバックスイングを作り、よい配列を可能にする十分な移動性がほしいと思い、できるだけ多くの筋肉力がほしいと思う。 その結果、私たちの訓練は、主にこれら二つのことを改善することができるもので構成されるべきです。
:
-腰、背骨、肩の可動性の向上に努めています。
-漸進的に積み過ぎられた強さの訓練の増加する筋肉サイズそして強さに取り組むこと。 より大きい筋肉はより強い筋肉で、より多くの力を作り出すことができます。 これは”ゴルフ適性の世界”で認められる巨大にの下にある。
-ジャンプやメディシンボール投げ&スラミングのような軽量の爆発的な動きをする。 これらは強さの訓練と振動速度の訓練間のギャップを繋ぐのを助ける。 それらはより速い率で力を作り出す機能を開発する。 それらはまた私達をゴルフ振動に類似した完全なボディ回転動きの力のハイレベルを適用する方法を学習のために大きいゴルフ振動に大いに類似している動きパターンを訓練することを可能にする。 より大きく、より強い筋肉およびより速い率で力を作り出す機能を結合できれば巨大なクラブヘッド速度の利益にトラックにある。
-スイングゴルフクラブ/スピードトレーニングツールをできるだけ速く練習します。 これはあなたの強さおよび力の利益を”ゴルフ細目”にいかにさせるかである。 ゴルフ振動を作るときそれらに叩く方法を学ぶ。 また高速訓練から来る非常に有利な特定の筋肉および神経系の適応がある。 それは重い強さの訓練に非常に異なっている。 私達はそれらが最もよい結果を達成するために訓練しなければならない。 これらの会議のあなたの振動速度を測定し、追跡する必要がある。
強さの訓練の例:漸進的に幾つかの年の間に次動きのそれぞれのあなたの5repの最高を高めることができればゴルフのための強さそして力の点で あなたの移動性は多分改善するも。 あなたが容易に5つのrepsをとの行うことができる重量から始めなさい。 徐々に5担当者が挑戦になるまで重量を追加します。 これは各練習のためのあなたの開始の重量である。 バーにワークアウトするたびに5ポンドを追加してみてください。 3セットの5担当者は、セットと担当者を使用するのに良い量です。 あなたはバーベルやフリーウェイトが好きではない場合は、同様のマシンの演習を選択することができます。
Fit For Golfアプリのプラグが入ってくる場所です。 あなたの最初の月はコードFFGTRIALでちょうど6 6です。 私のプログラムおよび速度の訓練の議定書すべてへのアクセスを得る。 あなたがそれを好きではないか、続けるしたくない場合は、単にキャンセルします。 それはinvestment6の投資です。 プログラムおよび速度の訓練の議定書に続ければおそらく最初の月の5mphを得る。
4)装備
装備–クラブフィッターを見て、打ち上げモニターでいくつかのレッスンを受ける。 この記事はその議論のための場所ではなく、私はそれについて話す資格がありません！.
結論:私はこの記事を楽しみ、あなたがあなたの全面的なゴルフ開発の計画に適用できる情報を学んだことを望む。 ご質問がある場合は、お問い合わせフォームを介して電子メールを送信するか、以下のコメントを残すことができます。 私は助けたいと思います。
マイク-キャロル