カロリーとWWポイントを数える–どちらが良いですか？

ほとんど誰もがWW（重量ウォッチャー）と独自のポイントシステムを聞いたことがありますが、実際にWWポイント対カロリーを数えるの違いは何ですか？ それはあなたが無料のアプリであなたの食べ物を追跡することができたときに体重ウォッチャーのために支払うことは本当に価値がありますか？

これらの両方が動作することができますが、どちらが良いかはあなたの視点に依存します。 重量ウォッチャーのポイントは、カロリー、飽和脂肪、砂糖、およびタンパク質に基づいて計算されます。 典型的な”ジャンク”および加工食品の高い飽和脂肪および糖含量のために、これらは典型的にはカロリー数に比例して高いポイント値を有する。 それ自体でカウントカロリーはカロリーではなく、栄養価を考慮に入れます。 ポイントを数えることは強くより健康な加工されていない食糧を食べている間砂糖及び脂肪のような事を最小にするように励ます。

先週、私はMyfitnesspalの両方で追跡し、WWアプリでポイントを数えました

カロリーを数えるだけからWW Freestyle（現在はBlue Plan）に切り替えた後、私は彼らがどのように比較されたか本当に興味がありました–私は本当に体重ウォッチャーで何カロリーを食べていましたか？ すべてのゼロポイント食品では、それは減量のために高すぎるだろうか？

私が学んだことは本当に私を驚かせました。

私が発見したものに入る前に、私は基本の上に行きましょう！

更新：ウェイトウォッチャー2020年の新プラン–色の説明！

カロリーカウント

誰もがカロリー対カロリーアウトでカロリーを知っています–あなたの体は一日あたりのxカロリーを燃やし、あなたがその数を上に食べるならば、あなたは得るでしょう–以下、あなたは失うでしょう。

それはカロリー計算アプローチの背後にある比較的単純な科学です。

カロリーカウント方法の良いところは、それが無料です–食品は、あなたがカロリーを知らせる栄養ラベルを持っているか、簡単にオンラインでそれを見 MyFitnesspalやLoseitのような無料の食品追跡アプリのトンもあります。 あなたの体は、年齢、性別、体重、活動レベル、さらにはあなたの高さなどのさまざまな要因に応じて、一日に必要なカロリーの数を計算できるようになるウ

WWポイント（緑、青、紫）

しかし、現在WW Freestyle Blue、Purple、またはGreenプランであるWeight Watchers（WW）ポイント追跡システムもあります。

Freestyleこれらの新しい色の計画は強くまたあなたが愛する食糧を食べる柔軟性を提供している間健康な食べることを励ます。 （青と紫は緑よりも大きくこれを行います）

WW（Weight Watchers）は、健康と体重減少を含む最新の科学と研究に合わせて、常にポイントシステムを進化させています。 現在、彼らはWW Freestyleと呼ばれるシステムを使用しています–これは200以上のゼロポイント食品を含み、洗練された砂糖、飽和脂肪、タンパク質が低いものよりも健康的で自然な食品を食べることを奨励しています。

体重ウォッチャーポイントは何カロリーですか？

以前はWWポイントは約50カロリーに（非常に）ほぼ相当していましたが、最近は正確ではありません。 重量ウォッチャーはカロリー、飽和脂肪、糖、およびタンパク質を使用して彼らのSmartPointsを計算するように、それは本当に食品に依存します。

古いシステム（PointsPlus）では、総脂肪、繊維、タンパク質、炭水化物を使用して計算されました。

今、彼らはポイント方程式に飽和脂肪と砂糖を使用しているので、それは本当に多くの加工食品に大きなペナルティを与えます。

これらのタイプの食品の多くは、カロリーに比べてポイント値が非常に高いため、多くの人々がより健康的な選択肢を選択することを本当に奨励して

しかし、青と紫の計画で非常に多くの無料の食品を追加することで、それはあなたがあなたの体が必要とするすべてのカロリーを食べることができ

食品例–カロリー、体重ウォッチャーのポイント

食品	ポイント	カロリー
アップル	0	60
バナナ	0	105
ホウレンソウ	0	25
プレーンベーグル	7	270
ピーナッツバター（大さじ2)	6	190
バター、レギュラー（大さじ1)	5	100
オリーブオイル（1 tsp)	1	40
チェダーチーズ（1オンス)	4	110
ポップタルト(1件))	8	190
X-tremeの健康覆い、繊維	1	50
オールドファッションドオーツ（1/2カップ）	4（パープルに無料)	150

ほとんどの食糧は栄養価によってポイントごとの20–50カロリーの間でどこかに及ぶようである。 飽和脂肪、砂糖、（またはその両方）の高い食品は、健康的な食品と比較して同じカロリーのためのより高いポイントを持つことになります。

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現在、青、紫、緑の3つのカラープランがあります。

多くの人々が持っている懸念の一つは、現在の青（以前はフリースタイル）と紫（単に充填を変更）上のすべてのゼロポイント食品です–あなたは鶏、豆、果物や野菜、 さらに、全粒穀物（全粒パスタ、オートミール、大麦、クスクスを含む）、さらにはエアポップされたポップコーンのようなものが投げ込まれる紫色の上にあります。

WWは、あなたがまだこれらすべてのもので節度を使用することになっていることを明確にしています。

しかし、そうであっても、ほとんどの人はあまりにも多くの鶏肉、豆、野菜、果物を食べることから太りすぎではありません。 統計的に言えば、ほとんどの人は夢中になり、これらの食品で過食するつもりはありません。

しかし、一部の人々は、食べ物、健康的な食べ物でさえも、より多くの自制心を必要とするので、体重監視者は”緑”の下で古いSmartPoints計画を再導入しました。

: この記事はFreestyleの計画の後で、現在”青い”計画

実際に私を驚かせた何かはちょうど私がfreestyleプログラムのwwポイントを追跡する私の毎日のカロリーの限界に達 それをするためには、私は私の適合ポイント（練習から得られる余分ポイント）またはweeklies（週の間に散財する余分予算）に浸さなければならなかった。

私が学んだことは、まともな量のゼロ点と低点の食品を含まない限り、減量のために健康的な量のカロリーを食べることは難しいということです（週

そして、私は他のほとんどよりもはるかに多い一日あたり35ポイントを取得します！ ギャー！

しかし、ここには事があります–私は本当にゼロポイントの食べ物をもっと食べることに調整しようとしています。

私の食事療法に含まれているそれらのタイプの食糧のトンなしで、私は非常に低い1日あたりの1,200–1,300カロリーの間で当るために私の毎日のポイ 私はMyfitnesspalで追跡していたとき、私は減量のために1,500–1,800（いくつかの日以上）の間で食べました。

:

日	カロリー	WWポイント
日1	1,236	35
日2	1,625	46
日3	1,375	41

私は過去一週間のMyfitnesspalとwwとカロリーとスマートポイントの両方を記録してきた–私はポイントとカロリーが比較してどのように見えるかのいくつかの例を

私はまだ調整し、より良い低い点/ゼロ点のオプションを把握しようとしていたので、私が使用した点に比べてカロリーが低いことがわかります。

8/31

この日は、私が実際に私のポイント（35）内に滞在し、私のフィットポイントや週刊誌に上に行かない唯一の日であり、私のカロリー数はわずか1,236でした。

今、あなたは1,200が減量のための良いカロリー制限だと思うかもしれませんが、私にとってはかなり低いです。 私は通常、一日あたり1,400-1,500の周りに私の低カロリーの日で、それ以上を食べます。

9/1

Myfitnesspalを介して追跡された私の食べ物は1,625カロリーでしたが、WW smartポイントは46でした。 私はその日のために11ポイント以上に行きました（私の目標は35です）と私のFitpointsに浸漬しなければなりませんでした。注：weekliesの前にfitポイントを使用するようにアプリを設定しています–それは私が好む方法です。

9/3

6ポイントオーバーし、私のカロリーはわずか1,375だったが、その日のために41で終わった。

カロリーを追跡してWWポイントを加算することは私に教えてくれました、そしてそれが彼らの古いポイントプラス

とどのように比較するかまず、私はまだ新システムとの主要な学習曲線段階にあります。

2010年に初めてウェイトウォッチャーをフォローしたとき、プログラムは大きく異なっていました。 当時、それはカロリーを数えることにはるかに似ていました。 ポイントを決定するとき、それはまだ考慮に栄養成分のいくつかを取ったが、あなたが望んでいた食品を食べて、あなたのポイント範囲内に滞在する

（これは飽和脂肪と砂糖をポイントプラスで使用していなかったためです）

今、新しいフリースタイルプログラムで多くのポイント値を再計算し、多くの食品は以前よりもポイント値が高く、誰もが毎日のポイント手当が少なくなっていることに気付きました。

私のポイント内に滞在し、私が望む食べ物を食べるのははるかに難しいです！

しかし、より多くのゼロポイント食品もあります。

ゼロポイント食品は、果物や野菜、卵、赤身のタンパク質（鶏の胸肉、無脂肪の七面鳥や鶏の昼食肉、98％の赤身の七面鳥など）、無脂肪のギリシャヨーグルト、豆 でもロティスリーチキンの胸肉は、限り、あなたは肌を削除するようにゼロです！

今ここで取引です–私は完全に彼らの新しいポイントシステムの背後にある理論的根拠を理解しています。 それは人々が空腹に行き、できるだけ少数のカロリーを食べてほしいことではない、高いポイントの不健康な食糧を罰することによってより健康な食べることを励ますことを試みて、より健康な食糧はより低いポイント(多くのゼロポイント食糧を含む)。

あなたがポイントが不足していて、まだ空腹であれば、あなたはゼロポイントのアイテムに自分自身を埋めることになっています。

少ないポイントでより多くを食べようとする

だから、私はあなたが試してみて、あなたのスマートポイントの予算に多くの食べ物を得ることがで

約400カロリーのポップタルトのパックを取る。 それはほとんどの人が一日に食べることが許可されているものの大部分である約17WWポイントに相当します！ (私は現在35ポイントを得る–演劇でいろいろな要因がある、何人かの人々はそれより大いにより多くの毎日ポイントを得るかもしれない)けれども400カロリーはあなたの毎日のカロリー摂取量の大半でない、従ってプログラムは処理された食糧のあなたの取入口を限り、より健康であるより低いポイントかゼロポイント選択を食べるために訓練するように設計されている。

フリップ側面では、およそ200カロリーおよび1ポイントだけのためのレタスが付いている全体の鶏の覆いを有することができる!

カロリーカウントは間違いなくあなたが望む食品を食べるためにはるかに多くの自由を可能にします

カロリーを追跡することについての事は本当に一日あたりのx量の下で食べること以外に従うべき具体的なルールやガイドラインがないです。 私たちは、以前の例からポップタルトを取り、ちょうどカロリーのためにそれらを追跡した場合、それはわずか約400です。 1,500–1,800の間には、体重減少のための完全に正常なカロリー制限があります。 だから、簡単にそれらを食べて、まだピザやファーストフードのようなもののために利用可能なカロリーを持

それは健康ではないかもしれませんが、あなたの部分を制限して追跡する限り、あなたはまだ実際に健康ではない食べ物を食べる体重を減らすこ

WWでは、ポイントが制限されているので、そのようなことをすることができる自由がはるかに少なくなります。

しかし、両方の方法では、学習曲線があり、あなたは適応します。 あなたがカロリーを追跡する場合でも、あなたははるかに多くの特定の食品にあり、すぐに超高カロリーで特定のものを避けるか、制限することを学ぶ

当然のことながら、あなたはより多くを食べることができるように、カロリーの低い食品に引き寄せたいと思うでしょう。 同じことは、WWポイントのために言うことができます–あなたはより多くを食べることができるように、高ポイントの食品を避け、低いポイント（または

だから私はWWポイントやカロリーを追跡する方が簡単だと言うでしょうか？

実際には明確な答えはありませんが、実際に追跡する必要のないゼロポイント食品が非常に多いため、未処理の食品をたくさん食べると、WW BlueとPurple

たとえば、夕食を作っていて、レシピが主にゼロポイント食品を要求している場合、すべての小さなものではなく、ポイントで食品を追跡することを心配する必要があります。 あなたの軽食がすべてゼロポイントであれば、それらを追跡することを心配する必要はありません。

カロリーカウントについての最も難しい部分は、レシピを作り、複雑な料理を作り始めるとき、それはあなたがすべての成分を測定または重量を量る それは私が絶対に嫌いな部分です！

しかし、あなたは（MyFitnesspalのような）食品追跡アプリを使用する場合は、彼らのシステムで独自のレシピを作成し、単にそれをあなたがそれを食べるたびに

同じレシピを何度も何度も作るなら（私のように）一度だけそれを考え出す努力をしなければならないし、将来的には食事を記録するのは非常に簡

それはあなたが食べる食べ物と同じことです–あなたはあなたの好きな食べ物や食事を保存することができますし、将来的にそれらをログに記録す あなたが時間の任意の長さのためにそれを使用し、あなたの食事が繰り返す傾向がある場合は、長いあなたがそれに固執する、簡単に追跡食事が得

両方の方法は減量のために働く–ちょうどあなたのライフスタイルに合ったものを見つける

あなたが選択したいずれかの方法に関与する学習曲線のビットがあるので、あなたはちょうどあなたのために最善のものを見つけて、それに固執する必要があります。 あなたが努力をし、一貫していれば、彼らは両方とも働きます。

私は本当にWW（ウェイトウォッチャー）は、生涯続くことができる健康的な食習慣を教える素晴らしいプログラムだと思います。 それはお金がかかりますが、単にあなた自身でカロリーをカウントしようとする対それに行く指導と説明責任のレベルがあります。

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しかし、MyFitnesspalのような無料の食品追跡アプリでカロリーを追跡することは、あ あなたがあなた自身でそれをする動機を持っているなら、それは素晴らしい無料の選択肢です。

また、チェックアウト：

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私は体重を減らすために支払われています–これはどのようにです！